Atkins jídelníček na snídani

• Vejcové muffiny: Snadno připravitelné a plné bílkovin a zeleniny.
• Avokádo a slanina: Lahodná kombinace bohatá na zdravé tuky.
• Low-carb smoothie: Smíchejte špenát, avokádo a neslazené mandlové mléko pro výživný začátek dne.
• Chia pudink: Vyrobený z chia semínek a neslazeného kokosového mléka, je to chutná nízkosacharidová volba.
• Omlety: Přizpůsobte si je podle svých oblíbených nízkosacharidových zelenin a sýrů.

• Slazené cereálie: Vysoký obsah cukru a sacharidů, nevyhovují Atkinsovu plánu.
• Palačinky a Vafle: Obvykle mají vysoký obsah sacharidů, i bez sirupu.
• Ovocné jogurty: Často obsahují přidané cukry, které zvyšují obsah sacharidů.
• Chléb a Bagely: Plné sacharidů, i celozrnné varianty.
• Snídaňové pečivo: Donuty, muffiny a skony mají vysoký obsah cukru a sacharidů.

Pro povzbuzení vašeho rána na Atkinsově dietě zvažte tyto snídaňové alternativy:

• Pro slaný protein mohou kachní vejce nahradit kuřecí vejce, nabízejí bohatší chuť a vyšší nutriční hodnotu.
• Pro rozmanitost mas mohou kanadské slaniny nahradit tradiční slaninu, poskytují štíhlejší variantu s kouřovou příchutí.
• Pro krémovou pomazánku může kozí sýr nahradit smetanový sýr, nabízí pikantní a snadno roztíratelnou alternativu.
• Pro rozmanitost ovoce mohou maliny nahradit jahody, poskytují kyselou, nízkosacharidovou možnost s antioxidanty.
• Pro jinou mouku může lísková mouka nahradit mandlovou mouku, nabízí bohatou, ořechovou chuť pro palačinky a muffiny.

Na snídani v rámci Atkinsova jídelníčku se zaměřte na cenově dostupné možnosti, jako jsou vejce, která jsou velmi variabilní a levná. Řecký jogurt a tvaroh mohou být také ekonomickými volbami, pokud je koupíte ve větších baleních. Vyhněte se drahým specialitám tím, že si připravíte vlastní recepty na nízkosacharidovou snídani. Příprava snídaně předem zajistí, že budete mít každé ráno rychlou a cenově efektivní možnost po ruce.