Atkins jídelníček pro detoxikaci

Obnovte svůj systém s naším Atkins jídelníčkem na detoxikaci. Tento jídelníček se zaměřuje na potraviny, které pomáhají čistit vaše tělo, přičemž zůstává věrný nízkosacharidovému přístupu. Cítíte se svěží a připraveni čelit novému dni.

Kompletní jídelníček

Nákupní seznam zdarma

Recenzovaný článek

Nákupní seznam pro jídelníček

Kuřecí prsa

Lososové filety

Mleté hovězí

Vepřové kotlety

Vejce

Slanina

Tuna

Krůtí prsa

Krevety

Špenát

Kale

Brokolice

Květák

Chřest

Cuketa

Papriky

Okurka

Avokádo

Rajčata

Hlíva

Salát

Olive olej

Máslo

Cheddar sýr

Mozzarella

Řecký jogurt

Mandle

Vlašské ořechy

Jahody

Borůvky

Maliny

Ostružiny

Citrón

Sdílej tento seznam

Přehled jídelníčku

Jídelníček Atkins pro detoxikaci je navržen tak, aby pomohl očistit tělo od toxinů a podpořil hubnutí. Obsahuje spoustu listové zeleniny, křížaté zeleniny a libových bílkovin, které podporují funkci jater a celkovou detoxikaci. Mezi typická jídla patří zelené smoothie, zeleninové polévky a jednoduché saláty s grilovanou rybou.

Tento jídelníček je ideální pro ty, kteří chtějí restartovat svůj organismus a nastartovat zdravější životní styl. Nabízí čistý a výživný způsob, jak se cítit znovu svěží a plní energie.

Atkins jídelníček pro detoxikaci příklad produktu

Potraviny k jídlu

Zelené listové zeleniny: Kapusta, špenát a mangold pro detoxikační živiny.
Kruciferózní zeleniny: Brokolice, růžičková kapusta a zelí pro podporu funkce jater.
Čerstvé bylinky: Koriandr, petržel a máta pro další detoxikační přínosy.
Lehké bílkoviny: Kuřecí maso, krůta a tofu pro udržení svalové hmoty během detoxikace.
Zdravé tuky: Avokádo, olivový olej a kokosový olej pro podporu detoxikačních procesů.

✅ Tip

Přidejte si detoxikační zelený smoothie s kale, okurkou a citronem, abyste nastartovali svůj den.

Potraviny, které se nemají jíst

Průmyslově zpracované potraviny: Rychlé občerstvení, hotová jídla a snacky plné aditiv.
Potraviny s vysokým obsahem cukru: Sladkosti, pečivo a slazené nápoje, které narušují detoxikační proces.
Alkohol: Víno, pivo a lihoviny, které brání detoxikaci.
Vysoce sacharidová zelenina: Brambory a kukuřice, které nejsou vhodné pro nízkosacharidovou detoxikaci.
Mléčné výrobky: Mléko, smetana a jogurty s vysokým obsahem sacharidů, které mohou být během detoxikace těžko stravitelné.

Přidejte se k 20+ milionům uvědomělých spotřebitelů na celém světě!

Hlavní výhody

Použití atkinsova jídelníčku pro detoxikaci může účinně pomoci vyplavit toxiny z těla díky důrazu na zdravé stravování a omezení zpracovaných potravin. Tento jídelníček také může zlepšit trávení, což vám dodá pocit lehkosti a více energie. Navíc detoxikační fáze může nastartovat zdravější stravovací návyky na dlouhou dobu.

🎓 Doporučené rozdělení živin

Tuky

Sacharidy

Bílkoviny

Vlákna

Další

Alternativy potravin

Pro očistu těla při dodržování Atkinsovy diety zvažte tyto alternativy:

Pro detoxikační zeleninu může vodní cress nahradit špenát, přičemž nabízí pikantní chuť a vysoký obsah vitamínu C.
Pro rozmanitost zeleniny může kohlrabi nahradit květák, a poskytuje křupavou, nízkosacharidovou možnost.
Pro jiný zdroj bílkovin může bizon nahradit mleté hovězí, přičemž nabízí libové a chutné maso s nižším obsahem kalorií.
Pro změnu tuků může ghí nahradit máslo, přičemž poskytuje zclarifikovanou variantu s oříškovou chutí.
Pro čerstvou ovocnou alternativu mohou nektarinky nahradit maliny, přičemž nabízejí sladké, šťavnaté ovoce s antioxidanty.

Jak rozpočet na tento jídelníček

Pro detoxikaci na Atkinsově jídelníčku se zaměřte na celé potraviny a vyhněte se drahým zpracovaným detoxikačním produktům. Pijte dostatek vody a přidejte do ní plátky citronu nebo okurky pro přirozené povzbuzení detoxikace. Kupujte čerstvou zeleninu, která je v sezóně, abyste získali nejlepší ceny, a zvažte pěstování vlastních bylinek pro zvýraznění chuti bez dalších nákladů. Předpřipravování jídel vám může pomoci vyhnout se drahému stravování venku.

Stáhni si nákupní seznam ZDARMA

✔️ Přidej nebo odeber položky
✔️ Seřaď položky podle uliček v obchodě
✔️ Sdílej seznam se svým partnerem

Další tipy

Nápady na zdravé svačiny

Zde je několik zdravých nápadů na svačiny pro detoxikační plán podle Atkinsovy diety:

Plátky okurky s citronovou šťávou
Avokádo posypané mořskou solí
Stonky celeru s mandlovým máslem
Míchané zelené saláty s olivovým olejem
Vařená vejce
Zelený smoothie
Plátky ředkviček s citronovou šťávou

Co pít při tomto jídelníčku?

Na detoxikačním plánu Atkins je důležité pít hodně vody, aby se podpořilo vyplavování toxinů. Prospěšné mohou být také bylinkové čaje a neslazený zelený čaj. Je dobré se vyhnout kávě, dietním sodám a všem slazeným nápojům, aby se podpořil detoxikační proces a udržely se nízké hladiny sacharidů.

Jak získat ještě více živin?

Pro detoxikační plán stravy podle Atkinsovy diety se zaměřte na kvalitní bílkoviny, jako je organické kuřecí maso, ryby a rostlinné alternativy, jako je tofu a tempeh. Zvyšte příjem detoxikačních zelenin, jako je kapusta, špenát a zelí, které jsou bohaté na vlákninu a vitamíny. Zařaďte zdravé tuky z avokáda a ořechů a zvažte přidání bylinkových čajů a dostatečného množství vody, které podpoří detoxikaci.

Návrh jídelníčku

Atkinsův jídelníček pro detoxikaci

Den 1

Snídaně: Míchaná vejce se špenátem a houbami na másle
Oběd: Grilované kuřecí prso s avokádem a salátem z mixu zeleného listí
Večeře: Pečený losos s dušenou brokolicí a květákem
Snack: Řecký jogurt s lesními plody a hrstí mandlí

Kalorie: Přibližně 1500 Tuky: 90g Sacharidy: 30g Bílkoviny: 130g

Den 2

Snídaně: Slanina a vejce s restovanou cuketou a paprikou
Oběd: Tuňákový salát s hlávkovým salátem, okurkou a olivovým olejem
Večeře: Grilované vepřové kotlety s pečeným chřestem
Snack: Mozzarella tyčinky s cherry rajčaty

Kalorie: Přibližně 1600 Tuky: 95g Sacharidy: 20g Bílkoviny: 140g

Den 3

Snídaně: Omeleta s krůtím masem, špenátem a mozzarellou
Oběd: Krevety na pánvi s brokolicí, květákem a paprikou na olivovém oleji
Večeře: Pečené kuřecí stehno s restovanou kapustou a houbami
Snack: Avokádo se špetkou soli a citronovou šťávou

Kalorie: Přibližně 1550 Tuky: 85g Sacharidy: 35g Bílkoviny: 135g

Den 4

Snídaně: Míchaná vejce se slaninou a restovaným špenátem
Oběd: Grilovaný losos s míchaným salátem a olivovým olejem
Večeře: Hovězí hamburgerové placky v salátových listech s cheddarem
Snack: Řecký jogurt s malinami a vlašskými ořechy

Kalorie: Přibližně 1650 Tuky: 100g Sacharidy: 25g Bílkoviny: 145g

Den 5

Snídaně: Omeleta s houbami, paprikou a cheddarem
Oběd: Grilovaný kuřecí salát s avokádem, okurkou a citronovým dresinkem
Večeře: Pečené vepřové kotlety s dušenou brokolicí a květákem
Snack: Mandle s borůvkami

Kalorie: Přibližně 1550 Tuky: 90g Sacharidy: 30g Bílkoviny: 130g

Den 6

Snídaně: Krůtí klobása se míchanými vejci a restovaným špenátem
Oběd: Tuňákový salát s avokádem a mixem zeleného listí s olivovým olejem
Večeře: Grilované krevety s špízy z chřestu a cukety
Snack: Mozzarella se jahodami