Jídelníček pro diabetiky s nízkým obsahem sodíku

Udržujte si hladinu krevního tlaku a cukru v krvi s jídelníčkem pro diabetiky s nízkým obsahem sodíku. Tento jídelníček zahrnuje jídla jako grilované kuře se zeleninou, celozrnné misky s tofu a ovocné svačiny, všechna s nízkým obsahem sodíku a přizpůsobená pro zdraví diabetiků.

Kompletní jídelníček

Nákupní seznam zdarma

Recenzovaný článek

Jídelníček pro diabetiky s nízkým obsahem sodíku

Nákupní seznam pro jídelníček

Vejce

Špenát

Celozrnný chléb

Kuřecí prsa

Směs zeleného salátu

Cherry rajčata

Balsamikový dresink

Řecký jogurt

Směs bobulí

Losos

Quinoa

Chřest

Ovesné vločky

Jahody

Mandle

Krůtí maso

Avokádo

Salát

Rajče

Hořčice

Celozrnná tortilla

Mrkev

Hummus

Tofu

Hnědá rýže

Směs zeleniny na stir-fry

Kale

Banán

Mandlové mléko

Černé fazole

Cherry rajčata

Limetka

Ingredience na dresink

Tvaroh

Ananas

Batáty

Brokolice

Čočková polévka

Jabko

Mandlové máslo

Růžičková kapusta

Cizrna

Rýžové chlebíčky

Zelené fazole

Krevety

Acai na smoothie bowl

Granola

Tuna

Okurka

Tahini dresink

Treska

Chia semínka

Zelenina na stir-fry

Sdílej tento seznam

Přehled jídelníčku

Jídelníček pro diabetiky s nízkým obsahem sodíku spojuje správu diabetu s důrazem na nízký příjem sodíku. Tento jídelníček zahrnuje různé druhy ovoce, zeleniny, libových bílkovin a celozrnných produktů, které jsou nízkosodíkové a vhodné pro diabetickou stravu.

Každé jídlo je připraveno tak, aby bylo chutné a zároveň šetrné k obsahu sodíku, což zajišťuje vyvážený přístup k diabetu a zdraví srdce.

Jídelníček pro diabetiky s nízkým obsahem sodíku příklad produktu

Potraviny k jídlu

Čerstvá zelenina a ovoce: Přírodní a celistvé zdroje živin bez přidaného sodíku.
Libové bílkoviny: Ryby, drůbež a rostlinné bílkoviny.
Celá zrna: Quinoa, hnědá rýže a celozrnné pečivo.
Bylinky a koření: Pro dochucení místo soli.
Zdravé tuky: Olivový olej a avokádo.

✅ Tip

Okořeňte jídla bylinkami, kořením a citrusovými šťávami místo soli, abyste snížili příjem sodíku a přitom zachovali chuť pokrmů.

Potraviny, které se nemají jíst

Slané pochutiny: Chipsy, preclíky a slané ořechy.
Průmyslově zpracované potraviny: Vysoký obsah sodíku a často i cukrů.
Konzervované polévky a zelenina: Pokud nejsou označeny jako s nízkým obsahem sodíku.
Rychlé občerstvení: Obvykle s vysokým obsahem sodíku a nezdravých tuků.

Přidejte se k 20+ milionům uvědomělých spotřebitelů na celém světě!

Hlavní výhody

Jídelníček pro diabetiky s nízkým obsahem sodíku má za cíl snížit krevní tlak a zlepšit zdraví srdce, což je pro diabetiky velmi důležité. Omezujeme příjem sodíku a zároveň poskytujeme vyvážené pokrmy s kontrolovaným obsahem sacharidů, abychom efektivně řídili hladinu cukru v krvi.

🎓 Doporučené rozdělení živin

Tuky

Sacharidy

Bílkoviny

Vlákna

Další

Alternativy potravin

Vylepšete svůj plán jídel s nízkým obsahem sodíku a vhodný pro diabetiky pomocí těchto zdravých alternativ:

Pro dochucení bez sodíku můžete místo hořčice v wrapech a sendvičích použít bylinky a koření.
Chcete-li snížit příjem sodíku, můžete místo vinaigrette na saláty použít čerstvou citronovou šťávu.
Pro nižší obsah sodíku můžete místo konzervovaného tuňáka v jídlech použít čerstvého tuňáka.
Abychom přidali chuť bez soli, můžeme místo tamari omáčky v stir-fry pokrmech použít česnekový a cibulový prášek.
Pro nízkosodíkovou svačinu jsou nesolené ořechy skvělou alternativou k ochuceným ořechům.

Jak rozpočet na tento jídelníček

Nakupujte základní potraviny ve velkém, jako jsou vejce, kuřecí prsa a quinoa. Zvolte nízkosodíkové varianty konzervovaných potravin a omáček. Čerstvá zelenina, jako je špenát, směs salátů a cherry rajčata, bývá často levnější, když je v sezóně. Řecký jogurt a tvaroh můžete koupit ve větších baleních, což ušetří peníze. Zvažte přípravu vlastního balsamického vinaigrette, abyste měli kontrolu nad obsahem sodíku.

Stáhni si nákupní seznam ZDARMA

✔️ Přidej nebo odeber položky
✔️ Seřaď položky podle uliček v obchodě
✔️ Sdílej seznam se svým partnerem

Další tipy

Nápady na zdravé svačiny

Snacky pro diabetiky na dietě s nízkým obsahem sodíku:

Čerstvé ovoce, jako jsou banány nebo pomeranče
Nesolené ořechy a semena
Jogurt s čerstvým ovocem
Syrová zelenina s hummusem
Toast z celozrnného chleba s avokádem
Ovesná kaše s skořicí
Domácí popcorn bez soli

Co pít při tomto jídelníčku?

U diabetické nemoci ledvin je důležité dbát na dostatečný příjem tekutin, přičemž vodu byste měli považovat za hlavní nápoj. Bylinné čaje bez sladidel poskytují antioxidanty a jsou šetrné k ledvinám. Voda s citronem, která dodává trochu vitamínu C, je osvěžující volbou. Vyhněte se nápojům s vysokým obsahem cukru nebo kofeinu.

Jak získat ještě více živin?

Pro diabetiky, kteří také potřebují řídit svůj krevní tlak, je klíčové omezit příjem sodíku. Je dobré se vyhnout zpracovaným a slaným potravinám a místo toho volit čerstvou nebo mraženou zeleninu, nesolené ořechy a jídla připravovaná doma, kde lze lépe kontrolovat obsah soli. Doporučuje se také zařadit zdroje zdravých tuků, jako jsou avokádo, semena a olivový olej, které mohou zvýšit chuť a pocit sytosti, aniž by přidávaly další sůl.

Návrh jídelníčku