Jídelníček Whole30 na snídani

• Vejce: Můžete je mít míchaná, pošírovaná nebo jako omeletu se zeleninou.
• Snídaňové maso: Krůtí slanina, klobásy a zbytky kuřete nebo hovězího masa.
• Čerstvé ovoce: Bobule, jablka a banány pro zdravý start dne.
• Zelenina: Špenát, papriky a rajčata pro zvýšení výživy.
• Zdravé tuky: Plátky avokáda nebo guacamole jako příloha.

• Cukrové cereálie: Vyhněte se snídaňovým cereáliím a granolovým tyčinkám.
• Mléčné výrobky: Nepoužívejte mléko, jogurty ani sýry.
• Obilné produkty: Vynechte chléb, palačinky a ovesné vločky.
• Průmyslové šťávy: Obcházejte kupované ovocné šťávy s přidaným cukrem.
• Luštěniny: Žádné fazole ani arašídové máslo.

Pro rozšíření a obohacení vašich snídaní na Whole30 zvažte tyto alternativy:

• Jako alternativu k kuřecímu párku můžete použít krůtí slaninu, která je štíhlejší a má kouřovou chuť.
• Pro obměnu ovocného příjmu můžete místo banánů zvolit broskve, které nabízejí šťavnatou a sladkou chuť s nižším obsahem cukru.
• Pokud hledáte jinou ořechovou pomazánku, máslo ze slunečnicových semínek může nahradit mandlové máslo a poskytne bezořechovou alternativu s podobně krémovou texturou.
• Pro přidání více zeleně můžete místo špenátu použít baby kapustu, která má jemnější texturu a mírně odlišnou chuť.
• Jako jiný zdroj omega-3 můžete místo chia semínek zvolit hempové semínka, která nabízejí jinou texturu, ale podobné výhody.

Ušetřete peníze přípravou jednoduchých a výživných jídelníčků, jako jsou overnight oats nebo chia pudink, ve větším množství. Vejce jsou univerzální a cenově dostupnou volbou na snídani, kterou lze připravit na mnoho způsobů. Kupujte sezónní ovoce pro vaše ranní jídla, abyste udrželi náklady na uzdě, a vyhněte se drahým hotovým snídaním tím, že si připravíte vlastní smoothie balíčky nebo granolu.