Jídelníček Whole30 pro masožravou dietu

• Hovězí maso: Steak, mleté hovězí a hovězí játra pro důležité živiny.
• Drůbež: Kuře, krůta a kachna jako různorodé zdroje bílkovin.
• Vepřové maso: Slanina, vepřové kotlety a vepřový bůček pro tuk a chuť.
• Ryby a mořské plody: Losos, krevety a tuňák pro omega-3 mastné kyseliny.
• Orgánové maso: Játra, ledviny a srdce pro vysokou nutriční hodnotu.

• Zelenina: Vyhněte se všem rostlinným potravinám.
• Ovoce: Napro masožravou dietu není povoleno žádné ovoce.
• Obiloviny: Žádný chléb, rýže ani těstoviny.
• Luštěniny: Žádné fazole, čočka ani arašídy.
• Mléčné výrobky: Žádné mléko, sýr ani jogurt.

Pro obohacení vaší Whole30 carnivorní diety o více rozmanitosti v proteinových zdrojích zvažte tyto alternativy:

• Pro bohatší proteinovou možnost může hovězí játra nahradit játra z oxu, která nabízejí vysoké množství vitamínů a minerálů s mírně odlišnou chutí.
• Abychom rozšířili výběr masa, divočák může nahradit vepřový bůček a nabídnout štíhlejší a výraznější chuť.
• Pro jinou mořskou alternativu může halibut nahradit lososa, přičemž nabízí jemnou chuť, vysoký obsah bílkovin a nízký obsah tuku.
• Pro rozmanitost v drůbeži může bažant nahradit kuřecí stehna a poskytnout bohatší chuť a štíhlý proteinový zdroj.
• Pro unikátní červené maso může klokan nahradit bizona a nabídnout štíhlou, vysoce proteinovou alternativu s charakteristickou chutí.

Zaměřte se na nákup masa ve velkém od velkoobchodníků nebo místních farmářů, abyste získali lepší ceny. Zvažte levnější kusy masa, které mohou být stejně výživné. Vařte ve velkých dávkách a využívejte zbytky na více jídel, což vám pomůže ušetřit. Vyhněte se zpracovaným masným výrobkům, které mohou být dražší a méně výživné.