Plan de comidas para una familia de 3

Para satisfacer las necesidades nutricionales de una familia pequeña, considera estas alternativas de alimentos económicas:

• Como fuente de proteína, el lomo de cerdo puede sustituir a la carne molida, ofreciendo una opción más magra y sabrosa.
• Para incorporar un nuevo grano, la cebada puede reemplazar al arroz integral, brindando una textura más robusta y masticable.
• Si deseas variar tus verduras, el calabaza butternut puede sustituir a las batatas, aportando un sabor más dulce y una textura cremosa.
• Para diversificar tu consumo de frutas, los mangos pueden reemplazar a los plátanos, ofreciendo una alternativa tropical y rica en vitaminas.
• En cuanto a los lácteos, el queso gouda puede sustituir al queso cheddar, proporcionando un sabor rico y cremoso.

Para una familia de tres, comprar al por mayor puede ayudar a ahorrar dinero, especialmente en productos básicos como arroz, frijoles y pasta. Planificar y preparar los alimentos con anticipación reduce el desperdicio y asegura comidas equilibradas. Es recomendable comprar frutas y verduras de temporada para obtener mejores precios y frescura. Aprovecha las sobras para crear nuevos platillos y evita los alimentos procesados, que suelen ser más caros.