7 päivän ateriasuunnitelma Crohnin taudille

Ateriasuunnitelman yleiskatsaus

Syötävät elintarvikkeet

• Vähärasvaiset proteiinit: Valitse vähärasvaisia proteiinilähteitä, kuten nahattomia siipikarjalajeja, kalaa, munia ja tofua lihasten ylläpidon ja korjauksen tueksi.

• Matala-kuituiset vihannekset: Suosi kypsennettyjä ja kuorittuja vihanneksia, kuten porkkanoita, kesäkurpitsaa ja pinaattia kuitupitoisuuden vähentämiseksi.

• Valkoinen riisi ja pasta: Sisällytä hyvin kypsennettyä valkoista riisiä ja pastaa ruokavalioosi, sillä ne ovat helpommin sulavia verrattuna täysjyvätuotteisiin.

• Matala-kuituiset hedelmät: Valitse kuorittuja ja siemenettömiä hedelmiä, kuten banaaneja, meloneja ja omenasosetta, alhaisen kuitupitoisuuden vuoksi.

• Probioottiset ruokavaliot: Kuluta jogurttia, kefiriä ja fermentoituja ruokia tukemaan suoliston terveyttä ja tasapainottamaan mikrobistoa.

• Silkkiset pähkinävoit: Lisää ruokavalioosi silkkisiä pähkinävoita, kuten mantelivoita tai maapähkinävoita, terveellisten rasvojen ja proteiinin lähteenä.

• Hyvin kypsennetyt munat: Sisällytä hyvin kypsennettyjä munia, sillä ne ovat hyvä proteiinin lähde ja helposti sulavia.

• Nesteytys: Huolehdi riittävästä nesteytyksestä juomalla vettä ja yrttiteetä tukemaan yleistä ruoansulatusterveyttä.

Elintarvikkeet, joita ei saa syödä

• Korkeakuituiset ruoat: Rajoita korkeakuituisten ruokien, kuten täysjyväviljojen, pähkinöiden, siementen ja raakojen vihannesten, käyttöä, sillä ne voivat pahentaa oireita.

• Mausteiset ruoat: Vältä mausteisia ruokia, koska ne voivat ärsyttää ruoansulatuskanavaa ja laukaista oireita.

• Maido (laktoosi-intoleranssi): Jos olet laktoosi-intolerantti, rajoita tai vältä maitotuotteita, jotta voit välttää ruoansulatusongelmia.

• Korkearasvaiset ruoat: Rajoita korkearasvaisten ruokien, erityisesti paistettujen ja rasvaisten tuotteiden, käyttöä, sillä ne voivat olla vaikeampia sulattaa.

• Kofeiini: Rajoita tai vältä kofeiinipitoisia juomia, sillä ne voivat stimuloida ruoansulatusta ja pahentaa oireita.

• Alkoholi: Rajoita alkoholin käyttöä, koska se voi ärsyttää ruoansulatuskanavaa ja vaikuttaa lääkkeiden tehoon.

• Prosessoidut ruoat: Vähennä prosessoitujen ja pakattujen ruokien käyttöä, sillä ne saattavat sisältää lisäaineita ja säilöntäaineita.

• Keinotekoiset makeutusaineet: Vältä keinotekoisia makeutusaineita, sillä ne voivat aiheuttaa ruoansulatusongelmia joillekin ihmisille.

Tärkeimmät edut

Miten budjetoida tätä ateriasuunnitelmaa

Lisää vinkkejä

Ateriasuunnitelmaehdotus