Ateriasuunnitelma Crohnin taudille

Ateriasuunnitelman yleiskatsaus

Syötävät elintarvikkeet

• Vähärasvaiset proteiinit: Valitse vähärasvaisia proteiininlähteitä, kuten nahattomia siipikarjan tuotteita, kalaa, munia ja tofua lihasten ylläpidon ja korjauksen tueksi.

• Alhaisen kuitupitoisuuden vihannekset: Suosi kypsennettyjä ja kuorittuja vihanneksia, kuten porkkanoita, kesäkurpitsaa ja pinaattia kuitupitoisuuden vähentämiseksi.

• Valkoinen riisi ja pasta: Sisällytä hyvin kypsennettyä valkoista riisiä ja pastaa, sillä ne ovat helpommin sulavia verrattuna täysjyvätuotteisiin.

• Alhaisen kuitupitoisuuden hedelmät: Valitse kuorittuja ja siemenettömiä hedelmiä, kuten banaaneja, melonien ja omenasosetta, matalan kuitupitoisuuden vuoksi.

• Probioottiset ruokavaliot: Kuluta jogurttia, kefiriä ja fermentoituja ruokia tukemaan suoliston terveyttä ja mikrobiomin tasapainoa.

• Silkkiset pähkinävoit: Lisää ruokavalioosi silkkisiä pähkinävoita, kuten mantelivoita tai maapähkinävoita, terveellisten rasvojen ja proteiinin lähteenä.

• Hyvin kypsennetyt munat: Sisällytä ruokavalioosi hyvin kypsennettyjä munia, sillä ne ovat hyvä proteiinin lähde ja helposti sulavia.

• Nesteytys: Huolehdi riittävästä nesteytyksestä juomalla vettä ja yrttiteetä tukemaan yleistä ruoansulatusterveyttä.

Elintarvikkeet, joita ei saa syödä

• Kuitupitoiset ruoat: Rajoita kuitupitoisten ruokien, kuten täysjyväviljojen, pähkinöiden, siementen ja raakojen vihannesten, käyttöä, sillä ne voivat pahentaa oireita.

• Mausteiset ruoat: Vältä mausteisia ruokia, sillä ne voivat ärsyttää ruoansulatuskanavaa ja laukaista oireita.

• Maido (laktoosi-intoleranssille): Jos olet laktoosi-intolerantti, rajoita tai vältä maitotuotteita, jotta voit välttää ruoansulatusvaivoja.

• Korkeasti rasvaiset ruoat: Rajoita korkeasti rasvaisten ruokien, erityisesti paistettujen ja rasvaisten ruokien, käyttöä, sillä ne voivat olla vaikeampia sulattaa.

• Kofeiini: Rajoita tai vältä kofeiinipitoisia juomia, sillä ne voivat stimuloida ruoansulatusta ja pahentaa oireita.

• Alkoholi: Rajoita alkoholinkäyttöä, sillä se voi ärsyttää ruoansulatuskanavaa ja vaikuttaa lääkkeiden tehoon.

• Prosessoidut ruoat: Vähennä prosessoitujen ja pakattujen ruokien käyttöä, sillä ne voivat sisältää lisäaineita ja säilöntäaineita.

• Keinotekoiset makeutusaineet: Vältä keinotekoisia makeutusaineita, sillä ne voivat aiheuttaa ruoansulatusongelmia joillekin ihmisille.

Lue lisää avaintuotteista

kvinoa

Tärkeimmät edut

Miten budjetoida tätä ateriasuunnitelmaa

Lisää vinkkejä

Ateriasuunnitelmaehdotus