Ateriasuunnitelma munuaissairaudelle

Etsitkö munuaisystävällistä ruokavaliota? Meidän 7 päivän ateriasuunnitelma munuaissairaudelle on suunniteltu tukemaan munuaisten terveyttä. Opi luomaan aterioita, jotka ovat ystävällisiä munuaisillesi, ja muunna ne käytännölliseksi ostoslistaksi. Tuetaan yhdessä munuaisten terveyttä!

Täydellinen ateriasuunnitelma

Ilmainen ostoslista

Artikkeli tarkistettu

Ateriasuunnitelma päivittäistavaraluettelo

Omenat

Kaneli

Kaura

Rasvaton maito

Jauhettu pellavansiemen

Kanarinta

Parsakaali

Quinoa

Lohifilee

Bataatti

Vihreät pavut

Marjat

Rasvaton jogurtti

Kalkkuna

Ruskea riisi

Linssit

Koko viljan leipä

Munanvalkuaiset

Pinaatti

Tomaatit

Alhainen fosforijuusto

Katkaravut

Sekasalaatti

Sitruuna

Parsakaali

Päärynä

Mantelimaito

Kala

Kaali

Alhaisen fosforin maissitortillat

Paprikat

Jauhettu kalkkuna

Kuutioidut tomaatit

Alhainen kaliumjogurtti

Granola

Mansikat

Kana

Alhainen fosforin marinadi

Turska

Munakokkelit

Koko viljan paahtoleipä

Tofu

Alhaisen fosforin vihannekset

Kikherneet

Alhainen kaliumkastike

Melonit

Auringonkukansiemenet

Avokado

Kurkku

Kananjalat

Bataattiviipaleet

Jaa tämä lista

Ateriasuunnitelman yleiskatsaus

Etsitkö munuaisystävällistä ruokavaliota? Meidän 7 päivän ateriasuunnitelma munuaissairauksille on suunniteltu tukemaan munuaisten terveyttä. Se sisältää vähän kaliumia ja vähän fosforia helpottaakseen munuaisten kuormitusta.

Tämä ateriasuunnitelma auttaa hallitsemaan munuaissairautta ruoalla, joka on sekä suojaavaa että maukasta.

Ateriasuunnitelma munuaissairaudelletuote-esimerkki

Syötävät elintarvikkeet

Vähärasvaiset proteiinit: Kana, kalkkuna, kala ja tofu ovat erinomaisia proteiinin lähteitä, joissa on vain vähän fosforia.
Tuoreet vihannekset: Valitse matalapitoisia kaliumvihanneksia, kuten paprika, kaali ja vihreät pavut.
Hedelmät: Suosi munuaisystävällisiä hedelmiä, kuten omenoita, viinirypäleitä ja marjoja kohtuudella.
Kuitupitoiset viljat: Valitse täysjyväviljoja, kuten ruskea riisi, kvinoa ja kaura, saadaksesi kuitua ja ravinteita.
Terveelliset rasvat: Lisää ruokavalioosi oliiviöljyä, avokadoja ja pellavansiemenöljyä sydänystävällisten rasvojen saamiseksi.
Maidoon perustuvat vaihtoehdot: Harkitse matalafosforisia maitovaihtoehtoja, kuten mantelimaidosta tai riisimaitoa.
Yrtit ja mausteet: Käytä yrttejä, kuten persiljaa ja tilliä, maustamaan ruokia ilman suolan lisäämistä.
Rajoita natriumia: Valitse vähäsuolaisia mausteita ja ole tarkkana prosessoitujen ruokien kanssa, joissa on paljon suolaa.

✅ Vihje

Seuraa ja rajoita korkeakaliumisten ja korkeafosforisten ruokien käyttöä, ja keskity sydänystävällisiin rasvoihin sekä vähärasvaisiin proteiineihin.

Elintarvikkeet, joita ei saa syödä

Korkean kaliumin ruoat: Rajoita banaanien, appelsiinien ja perunoiden käyttöä, sillä korkea kaliumtaso voi rasittaa munuaisia.
Prosessoidut ruoat: Vähennä pakattujen välipaloiden, säilykkeiden ja pakastettujen aterioiden käyttöä, joissa on lisättyä natriumia.
Punainen ja prosessoitu liha: Vähennä naudanlihan, makkaran ja pekonin käyttöä, sillä ne voivat vahingoittaa munuaisia.
Meijerituotteet: Rajoita korkeafosforisten maitotuotteiden, kuten juuston ja jogurtin, käyttöä; valitse munuaisystävällisiä vaihtoehtoja.
Tummat virvoitusjuomat: Kolajuomat sisältävät fosforihappoa, joka voi olla haitallista munuaisten toiminnalle.
Liiallinen proteiini: Vältä liiallista proteiinin saantia, sillä se voi rasittaa munuaisia; kysy ravitsemusterapeutilta henkilökohtaisia suosituksia.
Korkean natriumin ruoat: Vältä suolaisia välipaloja, säilykkeitä ja prosessoituja lihoja, jotta verenpaine pysyy terveenä.
Alkoholi: Rajoita alkoholin käyttöä, sillä se voi kuivattaa kehoa ja rasittaa munuaisten toimintaa.

Liity 20+ miljoonan tiedostavan kuluttajan joukkoon maailmanlaajuisest

Tärkeimmät edut

Kidney Disease -ruokavalio on suunniteltu tukemaan munuaisten terveyttä keskittymällä munuaisystävällisiin ruokiin. Tämä suunnitelma korostaa hallittuja proteiini-, fosfori- ja natriummääriä, samalla varmistaen riittävän määrän välttämättömiä ravintoaineita. Tasapainoisen ruokavalion avulla suunnitelma tukee munuaissairauksista kärsiviä henkilöitä hallitsemaan tilaansa ja ylläpitämään yleistä hyvinvointiaan.

🎓 Suositeltu ravinteiden jakautuminen

Rasva

Hiilihydraatit

Proteiini

Kuitu

Muut

Miten budjetoida tätä ateriasuunnitelmaa

Suunnitellessasi munuaissairauksien ruokavaliota, keskity munuaistyyppisiin, edullisiin elintarvikkeisiin. Osta peruselintarvikkeita, kuten kaurapuuroa, täysjyväriisiä ja muita täysjyväviljoja suurissa erissä. Valitse sesongin mukaisia hedelmiä ja vihanneksia, ja harkitse pakastettuja vaihtoehtoja, kuten marjoja ja sekavihanneksia. Hyödynnä edullisia proteiinilähteitä, kuten munia, kanan reisiä ja säilykekikherneitä. Valmista suuria annoksia aterioita, kuten linssiruokia ja kasvisten wokkeja, jotta säästät aikaa ja rahaa. Kotitekoiset kastikkeet ja marinadit voidaan räätälöidä alhaisen fosforin ja kaliumin vaatimusten mukaan, mikä tuo terveyshyötyjä ja säästöjä. Rajoita kalliimpia proteiineja, kuten lohta ja katkarapuja, satunnaisiin aterioihin. Valitse edullisempia kaloja, kuten turskaa, ja tutki kasvipohjaisia proteiineja, kuten tofua, ravitsevina ja budjettiystävällisinä vaihtoehtoina.

Lataa ostoslista ILMAISEKSI

✔️ Lisää ja poista kohteita
✔️ Lajittele tuotteet kaupan käytävien mukaan
✔️ Jaa lista kumppanisi kanssa

Lisää vinkkejä

Ideoita terveellisiä välipaloja varten

Välipaloja munuaissairauksiin, keskittyen munuaisten kannalta ystävällisiin ainesosiin:

Omenaviipaleet
Riisikakut tuorejuustolla
Punainen paprika hummuksen kanssa
Tuoreet marjat
Kurkkuviipaleet
Kananmunan valkuaiset
Suolattomat popcornit

Miten saada vielä enemmän ravintoaineita?

Suunnitellessasi budjettia munuaissairauksien ruokavalioon, keskity munuaisystävällisiin ja kustannustehokkaisiin ruokiin. Osta perustuotteita, kuten kaurapuuroa, täysjyväriisiä ja täysjyväviljoja suurissa erissä. Valitse sesongin mukaisia hedelmiä ja vihanneksia, ja harkitse pakastettuja vaihtoehtoja, kuten marjoja ja sekavihanneksia. Hyödynnä edullisia proteiinilähteitä, kuten munia, kanan reisiä ja säilykkeitä, kuten kikherneitä. Valmista suuria annoksia aterioita, kuten linssiruokia ja kasvisten wokkeja, jotta säästät aikaa ja rahaa. Kotitekoiset kastikkeet ja marinadit voidaan räätälöidä alhaisen fosforin ja kaliumin vaatimusten mukaan, mikä tuo mukanaan terveyshyötyjä ja säästöjä. Rajoita kalliimpia proteiineja, kuten lohta ja katkarapuja, satunnaisiin aterioihin. Valitse edullisempia kaloja, kuten turskaa, ja tutki kasvipohjaisia proteiineja, kuten tofua, ravitsevina ja budjettiystävällisinä vaihtoehtoina.

Ateriasuunnitelmaehdotus

7 päivän munuaistietoinen ateriasuunnitelma

Päivä 1

Aamiainen: Omenakaneli kaurapuuroa vähärasvaisen maidon kanssa ja ripaus pellavansiemenrouhetta
Lounas: Grillattua kananrintaa höyrytetyn parsakaalin ja kvinoan kanssa
Illallinen: Uunissa paistettua lohta paahdettujen bataattien ja vihreiden papujen kera

Kalorit: 1800 Rasva: 39g Hiilihydraatit: 105g Proteiini: 63g

Päivä 2

Aamiainen: Vähäkaliuminen hedelmäsmoothie marjoista, omenasta ja vähärasvaisesta jogurtista
Lounas: Kalkkuna- ja vihannespannukakku ruskean riisin kanssa
Illallinen: Linssikeittoa täysjyväleivän kera

Kalorit: 1920 Rasva: 43g Hiilihydraatit: 135g Proteiini: 50g

Päivä 3

Aamiainen: Valkuaisomlettia pinaatilla, tomaateilla ja vähäfosforisella juustolla
Lounas: Grillattuja katkarapuja kvinoasalaatissa sekoitettujen vihreiden kanssa ja sitruunavinaigretin kera
Illallinen: Uunissa paistettua kanaa bataattimuusin ja parsan kanssa

Kalorit: 1830 Rasva: 43g Hiilihydraatit: 90g Proteiini: 75g

Päivä 4

Aamiainen: Vähäfosforinen smoothie päärynästä, marjoista ja mantelimaidosta
Lounas: Grillattuja kalatacoja kaalisalaatin ja vähäfosforisten maissitortilloiden kanssa
Illallinen: Kvinoalla täytettyjä paprikoita jauhelihan ja tomaattikuutioiden kera

Kalorit: 1810 Rasva: 40g Hiilihydraatit: 105g Proteiini: 65g

Päivä 5

Aamiainen: Vähäkaliuminen jogurttiparfait granolan ja tuoreiden mansikoiden kanssa
Lounas: Kana- ja vihannesvartaita kvinoan ja vähäfosforisen marinadin kanssa
Illallinen: Uunissa paistettua tilapiaa ruskean riisin ja höyrytetyn parsakaalin kanssa

Kalorit: 1840 Rasva: 41g Hiilihydraatit: 95g Proteiini: 72g

Päivä 6

Aamiainen: Vähäfosforisia munakokkelia pinaatilla ja viipale täysjyväleipää
Lounas: Paistettua tofua vähäfosforisten vihannesten ja kvinoan kanssa
Illallinen: Grillattuja vihanneksia ja kikherneitä salaatissa vähäkaliumisella kastikkeella

Kalorit: 1860 Rasva: 47g Hiilihydraatit: 110g Proteiini: 53g

Päivä 7

Aamiainen: Vähäfosforinen hedelmäsalaatti meloneista, marjoista ja ripauksesta auringonkukansiemeniä
Lounas: Katkarapu- ja avokadowrap vähäfosforisessa tortillassa ja kurkkuviipaleiden kera
Illallinen: Paahdettuja kananreisiä bataattivihanneksilla ja vihreillä pavuilla

Kalorit: 1840 Rasva: 39g Hiilihydraatit: 105g Proteiini: 70g

Nämä arvot ovat suuntaa-antavia ja voivat vaihdella hieman tarkkojen annoskokojen ja valmistusmenetelmien mukaan.

Lataa ILMAINEN ostoslista tälle ateriasuunnitelmalle

⚠️ Pidä mielessä

Kuten minkä tahansa ruokavaliomuutoksen yhteydessä, on suositeltavaa neuvotella terveydenhuollon ammattilaisen tai rekisteröityneen ravitsemusterapeutin kanssa ennen ruokailutottumusten muuttamista.