Budjetti ateriasuunnitelma Crohnin taudille

Hallinnoi Crohnin tautia budjetilla meidän Ateriasuunnitelma Crohnin taudille. Tämä suunnitelma tarjoaa aterioita, jotka ovat hellävaraisia ruoansulatusjärjestelmällesi ja lompakollesi. Suunniteltu välttämään laukaisevia ruokia, se auttaa sinua hallitsemaan oireitasi. Nauti herkullisista aterioista, jotka tukevat terveyttäsi ilman suuria kustannuksia.

Täydellinen ateriasuunnitelma

Ilmainen ostoslista

Artikkeli tarkistettu

Budjetti ateriasuunnitelma Crohnin taudille

Ateriasuunnitelma päivittäistavaraluettelo

Kanafilee

Jauheliha

Lohifilee

Laiha Naudanliha

Porkkanat

Kesäkurpitsa

Makeat Perunat

Myöhäissyksyn Kurpitsa

Vihreät Pavut

Pinaatti

Kurkut

Paprikat

Banaanit

Mustikat

Mansikat

Omenat

Persikat

Ruskea Riisi

Kvinoa

Kaura

Munat

Kreikkalainen Jogurtti

Raejuusto

Mantelimaito

Cheddarjuusto

Mozzarellajuusto

Oliiviöljy

Säilyketonnikala

Koko Viljan Leipä

Avokado

Linssit

Kikherneet

Parsakaali

Jaa tämä lista

Ateriasuunnitelman yleiskatsaus

Crohnin taudin ateriasuunnitelma on suunniteltu tukemaan ruoansulatusterveyttä samalla kun se on kustannustehokas. Tämä suunnitelma keskittyy lempeisiin, helposti sulaviin ruokiin, kuten riisiin, kypsennettyihin vihanneksiin ja vähärasvaisiin proteiineihin, kuten kalkkuna- ja kalatuotteisiin. Ateriat voivat sisältää höyrytettyä kalaa riisin kanssa, pehmeästi kypsennettyjä vihanneksia ja rauhoittavia liemiä.

Tavoitteena on minimoida tulehdukset ja epämukavuus tarjoamalla aterioita, jotka ovat sekä rauhoittavia että edullisia. Painopiste on yksinkertaisissa, ravitsevissa ruoissa, jotka ovat hellävaraisia ruoansulatusjärjestelmälle.

Budjetti ateriasuunnitelma Crohnin taudilletuote-esimerkki

Syötävät elintarvikkeet

Valkoinen riisi: Hellävarainen ruoansulatukselle ja helposti sulava tulehdusvaiheissa.
Vähärasvaiset lihat: Kana ja kalkkuna tarjoavat tarvittavaa proteiinia ilman, että ne ärsyttävät vatsaa.
Kypsennetyt vihannekset: Helpommin sulavia kuin raakat, valitse esimerkiksi porkkanoita, kesäkurpitsaa ja kurpitsaa.
Kananmunat: Monipuolisia, vatsaystävällisiä ja ravinteikkaita proteiinin lähteitä.
Omenasose: Tarjoaa vitamiineja ilman kuitua, joka voi ärsyttää suolistoa.

✅ Vihje

Keskittyminen matalan kuidun, helposti sulavien ruokien, kuten kypsien banaanien ja keitettyjen porkkanoiden, nauttimiseen voi auttaa hallitsemaan Crohnin taudin oireita.

Elintarvikkeet, joita ei saa syödä

Meijerituotteet: Voivat olla vaikeasti sulavia ja pahentaa oireita.
Koko pähkinät: Vaikeita sulattaa ja voivat aiheuttaa ärsytystä tulehduksen aikana.
Korkeakuituiset ruoat: Raakahedelmät ja -vihannekset voivat olla liian raskaita ruoansulatukselle.
Mausteiset ruoat: Voivat laukaista oireita ja aiheuttaa epämukavuutta.
Rasvaiset ruoat: Paistetut ja rasvaiset ruoat ovat vaikeasti sulavia ja voivat pahentaa oireita.

Liity 20+ miljoonan tiedostavan kuluttajan joukkoon maailmanlaajuisest

Tärkeimmät edut

Budjettiystävällinen ateriasuunnitelma Crohnin taudille tarjoaa vatsaystävällistä ravintoa ilman suuria kustannuksia. Se keskittyy helposti sulaviin, vähäkuituisiin ruokiin, jotka ovat edullisia ja rauhoittavia. Tämä suunnitelma sisältää yksinkertaisia, kotitekoisia aterioita, joiden avulla voidaan hallita ainesosia ja välttää laukaisevia tekijöitä. Lisäksi se edistää kustannustehokkaita, ravinteikkaita vaihtoehtoja, kuten banaaneja, riisiä ja vähärasvaisia proteiineja, tukien yleistä terveyttä oireiden hallinnan ohella.

🎓 Suositeltu ravinteiden jakautuminen

Rasva

Hiilihydraatit

Proteiini

Kuitu

Muut

Miten budjetoida tätä ateriasuunnitelmaa

Budjettiystävällisen ruokasuunnitelman laatiminen Crohnin taudin vuoksi tarkoittaa hellävaraisten ja ärsyttämättömien ruokien valitsemista. Riisi, banaanit ja kaurapuuro ovat edullisia ja vatsaystävällisiä vaihtoehtoja. Osta peruselintarvikkeita suurissa erissä säästääksesi rahaa. Valmista ruokia kotona, jotta voit hallita ainesosia ja välttää tulehduksia aiheuttavia ruokia. Etsi tarjouksia niistä elintarvikkeista, joita siedät hyvin. Kotitekoisten aterioiden pakastaminen voi auttaa välttämään houkutusta kalliisiin ja vähemmän sopiviin valmisruokiin.

Lataa ostoslista ILMAISEKSI

✔️ Lisää ja poista kohteita
✔️ Lajittele tuotteet kaupan käytävien mukaan
✔️ Jaa lista kumppanisi kanssa

Lisää vinkkejä

Ideoita terveellisiä välipaloja varten

Tässä on joitakin terveellisiä välipalaideoita budjettiruokavalioon Crohnin taudin kanssa:

Muussattu avokado ripauksella suolaa
Pehmeästi keitetyt munat
Banaani ja sileä mantelivoi
Kurpitsasose kaneliripauksella
Pehmeästi höyrytetyt porkkanat
Pelkkä riisikakku sileällä pähkinävoilla
Itse tehty luuydinsoppa

Miten saada vielä enemmän ravintoaineita?

Budjettiystävällisen ruokasuunnitelman laatiminen Crohnin taudista kärsiville keskittyy lempeisiin ja ärsyttämättömiin ruokiin. Riisi, banaanit ja kaurapuuro ovat edullisia ja vatsaystävällisiä vaihtoehtoja. Osta peruselintarvikkeita suurissa erissä säästääksesi rahaa. Valmistamalla ruokaa kotona voit hallita ainesosia ja välttää tulehduksia aiheuttavia ruokia. Etsi tarjouksia niistä ruoista, joita siedät hyvin. Kotitekoisten aterioiden pakastaminen voi auttaa välttämään houkutusta kalliisiin ja vähemmän sopiviin valmisruokiin.

Ateriasuunnitelmaehdotus

Budjettiateriasuunnitelma Crohnin taudille

Päivä 1

Aamiainen: Kaura puuroa mustikoilla ja mantelimaidolla
Lounas: Linssikeitto pinaatilla
Illallinen: Uunilohi kvinoan ja paahdettujen porkkanoiden kanssa
Välipala: Kreikkalainen jogurtti viipaloitujen banaanien kanssa

Kalorit: 1600 Rasva: 40g Hiilihydraatit: 200g Proteiini: 110g

Päivä 2

Aamiainen: Munakokkelia paistetulla pinaatilla ja täysjyväleivällä
Lounas: Kikhernesalaatti kurkkujen, paprikoiden ja oliiviöljykastikkeen kanssa
Illallinen: Jauheliha-kalkkunapannukakku kesäkurpitsan, paprikoiden ja ruskean riisin kanssa
Välipala: Raakajuusto mansikoiden kanssa

Kalorit: 1500 Rasva: 45g Hiilihydraatit: 180g Proteiini: 100g

Päivä 3

Aamiainen: Smoothie pinaatilla, mustikoilla, banaanilla ja mantelimaidolla
Lounas: Grillattua kanaa paahdettujen bataattien ja vihreiden papujen kanssa
Illallinen: Kvinoalla täytetyt paprikat, joissa on vähärasvaista naudanlihaa, pinaattia ja mozzarellajuustoa
Välipala: Omena viipaleita mantelivoilla

Kalorit: 1550 Rasva: 50g Hiilihydraatit: 170g Proteiini: 95g

Päivä 4

Aamiainen: Kreikkalainen jogurtti viipaloiduilla persikoilla ja ripauksella chiasiemeniä
Lounas: Tonnikalasalaatti täysjyväleivällä kurkkujen ja pinaatin kanssa
Illallinen: Uunikana bataatin ja höyrytetyn parsakaalin kanssa
Välipala: Raakajuusto mansikoiden kanssa

Kalorit: 1450 Rasva: 40g Hiilihydraatit: 190g Proteiini: 105g

Päivä 5

Aamiainen: Kaura puuroa viipaloiduilla banaaneilla ja mantelimaidolla
Lounas: Linssikeitto pinaatilla
Illallinen: Grillattua lohta kvinoan ja paahdettujen porkkanoiden kanssa
Välipala: Kreikkalainen jogurtti mustikoilla

Kalorit: 1600 Rasva: 45g Hiilihydraatit: 200g Proteiini: 110g

Päivä 6

Aamiainen: Munakokkelia paistetulla pinaatilla ja täysjyväleivällä
Lounas: Kikhernesalaatti kurkkujen, paprikoiden ja oliiviöljykastikkeen kanssa
Illallinen: Jauheliha-kalkkunapannukakku kesäkurpitsan, paprikoiden ja ruskean riisin kanssa
Välipala: Raakajuusto mansikoiden kanssa