Diabeetikon ateriasuunnitelma munuaissairaudelle
Listonic-tiimi
Päivitetty 9.12.2024
Tue munuaisten toimintaa diabeteksen yhteydessä Diabeetikoille suunnitellulla ateriasuunnitelmalla munuaissairauksiin. Tämä suunnitelma sisältää aterioita, kuten munavalkuaismunakasta, kasviskeittoa ja hedelmäsalaattia, jotka on suunniteltu olemaan vähäsuolaisia ja matalafosforisia samalla kun hallitaan verensokeritasoja.
Ateriasuunnitelma päivittäistavaraluettelo
Kuivatavarat
Kauraleipä
Kvinoa
Ruskea riisi
Granola
Riisikakut
Chia-siemenet
Mausteet, kastikkeet ja öljyt
Balsamiviinietikka
Sinappi
Vinaigrette-ainekset
Tahini-kastike
Liha
Kanafilee
Kalkkuna
Kala ja merenelävät
Lohta
Katkaravut
Turska
Tonnikala
Maitotuotteet ja munat
Kreikkalainen jogurtti
Raakajuusto
Tuoreet tuotteet
Munat
Sekasalaatti
Kirsikkatomaatit
Parsakaali
Mansikat
Avokado
Salaatti
Tomaatti
Porkkanat
Lehtikaali
Banaani
Omena
Ananas
Bataatti
Kurkku
Vihreät pavut
Brysselin ituja
Kasvipohjaiset tuotteet
Pinaatti
Hummus
Tofu
Mustapavut
Kikherneet
Wokki vihannekset
Acai smoothie kulhoon
Valmisruoat
Linssikeitto
Ateriasuunnitelman yleiskatsaus
Hallinnoi munuaisten terveyttä diabeteksessa Diabeettisella Ateriasuunnitelmalla Munuaissairaudelle. Tämä suunnitelma sisältää munuaisystävällisiä ruokia, jotka ovat vähäsuolaisia ja alhaisia fosforipitoisuudeltaan, kuten paprikat, kukkakaalit ja omenat, ja ne on räätälöity sopimaan diabeteksen ravitsemustarpeisiin.
Jokainen ateria on huolellisesti suunniteltu tukemaan sekä diabeteksen että munuaisten ruokavalion tarpeita, varmistaen, että ateriat ovat turvallisia ja terveellisiä munuaissairautta sairastaville.
Syötävät elintarvikkeet
Vähän kaliumia sisältävät vihannekset: Kukka- ja paprikat sekä sipulit.
Vähän fosforia sisältävät proteiininlähteet: Munanvalkuaiset ja laadukkaat proteiinijauheet.
Hallittuja annoksia viljoja: Valkoinen leipä ja valkoinen riisi, sillä ne sisältävät vähemmän kaliumia ja fosforia kuin täysjyvätuotteet.
Omenat ja marjat: Hyviä kuitujen ja antioksidanttien lähteitä, joilla on vähäinen vaikutus verensokeriin.
Terveelliset rasvat: Oliiviöljy ja avokado kohtuudella.
✅Vihje
Elintarvikkeet, joita ei saa syödä
Korkean kaliumin vihannekset: Perunat, tomaatit ja pinaatti.
Kokojyväruoat: Korkeat fosforin ja mahdollisesti kaliumin lähteet.
Pähkinät ja siemenet: Usein runsaasti fosforia ja kaliumia.
Prosessoidut ja pakatut ruoat: Korkea natrium- ja fosforipitoisuus.
Lue lisää avaintuotteista
Tärkeimmät edut
Diabeetikkodieetti munuaissairaudelle on suunniteltu keventämään munuaisten kuormitusta samalla kun hallitaan verensokeritasoja. Se sisältää vähän kaliumia, vähän fosforia ja hallitusti proteiinia sisältäviä ruokia, keskittyen munuaisten kannalta ystävällisiin hedelmiin, vihanneksiin ja viljoihin.
Suositeltu ravinteiden jakautuminen
Proteiini: 20%
Rasva: 25%
Hiilihydraatit: 50%
Kuitu: 3%
Muut: 2%
Miten budjetoida tätä ateriasuunnitelmaa
Lataa ostoslista ILMAISEKSI
- Lisää ja poista kohteita
- Lajittele tuotteet kaupan käytävien mukaan
- Jaa lista kumppanisi kanssa
Lisää vinkkejä
Terveellisiä välipalaehdotuksia diabeetikoille, jotka hallitsevat munuaissairautta:
- Punaiset paprikaviipaleet
- Omenaviipaleet
- Porkkanatikut
- Kurkkuviipaleet
- Tuoreet mustikat
- Vaalea leipä suolattoman mantelivoin kanssa
- Riisikakut
Ateriasuunnitelmaehdotus
Päivä 1
- Aamiainen: Munakokkelia pinaatilla ja täysjyväleipää (Kalorit: 300, Proteiini: 15g, Hiilihydraatit: 25g, Rasva: 15g)
- Lounas: Grillattua kanaa salaatissa, jossa on sekoitettuja vihreitä, kirsikkatomaatteja ja balsamiviinietikkaa (Kalorit: 350, Proteiini: 25g, Hiilihydraatit: 10g, Rasva: 20g)
- Välipala: Kreikkalaista jogurttia marjojen kanssa (Kalorit: 150, Proteiini: 10g, Hiilihydraatit: 15g, Rasva: 5g)
- Illallinen: Uunilohifile quinoa ja paahdettu parsa (Kalorit: 400, Proteiini: 25g, Hiilihydraatit: 30g, Rasva: 20g)
Päivä 2
- Aamiainen: Kaura puuroa viipaloiduilla mansikoilla ja pähkinöillä (Kalorit: 300, Proteiini: 10g, Hiilihydraatit: 45g, Rasva: 10g)
- Lounas: Kalkkunaa ja avokadoa täysjyvätortillassa, jossa on salaattia, tomaattia ja sinappia (Kalorit: 400, Proteiini: 20g, Hiilihydraatit: 40g, Rasva: 20g)
- Välipala: Porkkanatikkuja hummuksen kanssa (Kalorit: 100, Proteiini: 3g, Hiilihydraatit: 15g, Rasva: 4g)
- Illallinen: Paistettua tofua ruskean riisin ja sekoitettujen vihannesten kanssa (Kalorit: 380, Proteiini: 15g, Hiilihydraatit: 45g, Rasva: 15g)
Päivä 3
- Aamiainen: Smoothie pinaatista, lehtikaalista, banaanista ja mantelimaidosta (Kalorit: 250, Proteiini: 8g, Hiilihydraatit: 30g, Rasva: 10g)
- Lounas: Quinoa ja mustapapusalatti avokadon, kirsikkatomaattien ja limettimehun kanssa (Kalorit: 350, Proteiini: 12g, Hiilihydraatit: 40g, Rasva: 15g)
- Välipala: Raakajuustoa ananaspaloilla (Kalorit: 200, Proteiini: 15g, Hiilihydraatit: 15g, Rasva: 8g)
- Illallinen: Grillattua kanaa bataattimuusin ja höyrytetyn parsakaalin kanssa (Kalorit: 450, Proteiini: 25g, Hiilihydraatit: 35g, Rasva: 20g)
Päivä 4
- Aamiainen: Täysjyväleipää avokadon ja viipaloitujen tomaattien kanssa (Kalorit: 300, Proteiini: 8g, Hiilihydraatit: 40g, Rasva: 15g)
- Lounas: Linssikeittoa ja täysjyväleipää (Kalorit: 350, Proteiini: 15g, Hiilihydraatit: 50g, Rasva: 8g)
- Välipala: Omenaviipaleita mantelivoin kanssa (Kalorit: 150, Proteiini: 3g, Hiilihydraatit: 25g, Rasva: 6g)
- Illallinen: Uunilohifile quinoa-pilafin ja paahdettujen ruusukaalien kanssa (Kalorit: 400, Proteiini: 20g, Hiilihydraatit: 35g, Rasva: 18g)
Päivä 5
- Aamiainen: Kreikkalaista jogurttia marjojen ja hunajan kanssa (Kalorit: 300, Proteiini: 15g, Hiilihydraatit: 30g, Rasva: 15g)
- Lounas: Kikherne- ja vihannespannu ruskean riisin kanssa (Kalorit: 380, Proteiini: 15g, Hiilihydraatit: 45g, Rasva: 15g)
- Välipala: Riisikakkuja mantelivoin ja banaaniviipaleiden kanssa (Kalorit: 200, Proteiini: 5g, Hiilihydraatit: 35g, Rasva: 8g)
- Illallinen: Grillattuja katkarapuja quinoa-salaatin ja höyrytettyjen vihreiden papujen kanssa (Kalorit: 380, Proteiini: 25g, Hiilihydraatit: 30g, Rasva: 15g)
Päivä 6
- Aamiainen: Smoothie-kulho acai-hedelmistä, marjoista ja granolasta (Kalorit: 350, Proteiini: 10g, Hiilihydraatit: 45g, Rasva: 15g)
- Lounas: Tonnikalasalaatti sekoitetuilla vihreillä, kurkulla ja sitruuna-tahini-kastikkeella (Kalorit: 300, Proteiini: 20g, Hiilihydraatit: 10g, Rasva: 15g)
- Välipala: Porkkanatikkuja hummuksen kanssa (Kalorit: 100, Proteiini: 3g, Hiilihydraatit: 15g, Rasva: 4g)
- Illallinen: Uunifilettä turskaa quinoa ja paahdettu parsa (Kalorit: 380, Proteiini: 20g, Hiilihydraatit: 35g, Rasva: 18g)
Päivä 7
- Aamiainen: Chia-siemenpudding mantelimaidolla ja tuoreilla marjoilla (Kalorit: 300, Proteiini: 8g, Hiilihydraatit: 35g, Rasva: 15g)
- Lounas: Grillattua kanaa quinoa-salaatin ja höyrytetyn parsakaalin kanssa (Kalorit: 400, Proteiini: 25g, Hiilihydraatit: 30g, Rasva: 20g)
- Välipala: Kreikkalaista jogurttia marjojen ja granolan kanssa (Kalorit: 250, Proteiini: 15g, Hiilihydraatit: 25g, Rasva: 10g)
- Illallinen: Vihannespannu tofulla ja ruskealla riisillä (Kalorit: 380, Proteiini: 15g, Hiilihydraatit: 45g, Rasva: 15g)
⚠️Pidä mielessä
Muut ateriasuunnitelmat
Välimerellinen ateriasuunnitelma 7 päiväksi
Suunnitteletko matkaa Välimerelle? Oletpa onnekas! Tutustu 7 päivän Välimeren ateriasuunnitelman saloihin ja siihen, miten se voi piristää terveyttäsi. Tämä artikkeli vie sinut maukkaiden ja ravinteikkaiden ruokien maailmaan ja opastaa, kuinka voit muuttaa nämä ateriat tehokkaaksi ostoslistaksi. Lähdetään matkaan!
7 päivän ateriasuunnitelma painonpudotukseen
Oletko valmis aloittamaan painonpudotusmatkasi? 7 päivän ateriasuunnitelma painonpudotukseen voi olla avain menestykseesi. Tässä artikkelissa tarkastelemme, kuinka voit laatia ateriasuunnitelman, joka on sekä herkullinen että tehokas kilojen karistamisessa, sekä vinkkejä sen muuntamiseen käteväksi ostoslistaksi. On aika innostua terveystavoitteistasi!
7 päivän ateriasuunnitelma diabeetikoille
Diabeteksen hallinta ruokavalion avulla ei tarvitse olla pelottavaa. Opi, miten 7 päivän ateriasuunnitelma voi auttaa hallitsemaan verensokeriasi ja parantamaan yleistä terveyttäsi. Opastamme sinua diabeteksen kannalta ystävällisten aterioiden valmistamisessa ja teemme niistä yksinkertaisen ostoslistan. Tehdään terveellinen ruokailu helpoksi!
Listonic-tiimi
Vahvistettu