Intialainen ateriasuunnitelma ilmaiseksi

Ateriasuunnitelman yleiskatsaus

Syötävät elintarvikkeet

• Kustannustehokkaat palkokasvit: Linssit, kikherneet ja punaiset pavut ovat edullisia ja ravitsevia perusraaka-aineita intialaisessa keittiössä. Ne tarjoavat runsaasti proteiinia ja kuitua alhaisella hinnalla.

• Sesongin kasvikset: Suosi paikallisia ja sesongin mukaisia kasviksia, jotka ovat edullisempia ja ravitsevampia. Näitä ovat esimerkiksi paikalliset vihreät, kurpitsat ja juurekset.

• Riisi ja vehnä: Perusta ateriat edullisten viljojen, kuten riisin ja täysjyvävehnän, ympärille. Ne täyttävät hyvin ja tarjoavat energiaa, ja ovat monipuolisia ja taloudellisia.

• Paikalliset hedelmät: Valitse paikallisia hedelmiä, kuten banaaneja, guavoja ja papaijoja, jotka ovat yleensä halvempia kuin tuontihedelmät.

• Kotitekoiset makeiset: Valmista makeisia kotona luonnollisista raaka-aineista sen sijaan, että ostaisit kalliita jälkiruokia ja pakattuja makeisia.

Elintarvikkeet, joita ei saa syödä

• Tuontiruoat: Vältä kalliita tuontituotteita, jotka voivat nostaa ruokakulujasi merkittävästi. Valitse mahdollisuuksien mukaan paikallisia vaihtoehtoja.

• Eksoottiset hedelmät ja vihannekset: Rajoita sesongin ulkopuolisten tai eksoottisten tuotteiden käyttöä, jotta pysyt budjetissa. Suosi paikallisia ja sesongin mukaisia kasviksia.

• Valmiit ateriat: Vältä valmiita aterioita ja käteviä ruokia, jotka ovat usein kalliimpia ja vähemmän terveellisiä kuin itse valmistetut vaihtoehdot.

• Kalliit lihat ja äyriäiset: Vähennä kalliiden lihojen ja äyriäisten käyttöä. Käytä sen sijaan edullisempia proteiininlähteitä, kuten munia ja palkokasveja.

Lue lisää avaintuotteista

linssejä

riisi

Tärkeimmät edut

Miten budjetoida tätä ateriasuunnitelmaa

Lisää vinkkejä

Ateriasuunnitelmaehdotus