Listonic Logo

Kasvissyöjä ateriasuunnitelma syöpäsairaille

Ravitse ja lohduta Syöpäpotilaiden kasvisateriasuunnitelmalla. Tämä suunnitelma sisältää monipuolisia pehmeitä ja helposti syötäviä aterioita, kuten soseutettuja kasviskeittoja, hedelmäsmoothieita ja kevyitä viljaruokia, jotka on suunniteltu tarjoamaan välttämätöntä ravintoa ja tukemaan yleistä hyvinvointia syöpälääkityksen aikana.

Kasvissyöjä ateriasuunnitelma syöpäsairaille

Ateriasuunnitelma päivittäistavaraluettelo

Mustikat

Pinaatti

Pellavansiemenet

Mantelimaito

Kikherneet

Tofu

Täysjyväriisi

Kreikkalainen jogurtti

Persikat

Hunaja

Linssit

Sekavihannekset

Täysjyväleipä

Quinoa

Mansikat

Mustat pavut

Avokado

Kirsikkatomaatit

Maissi

Limetti

Korianteri

Porkkanatikut

Bataatti

Parsakaali

Kookosmaito

Mango

Raastettu kookos

Feta-juusto

Paprikat

Edamame

Curry-ainekset

Täysjyvätoast

Tomaatit

Ravintohiivahiutaleet

Keittoainekset

Sekamarjat

Spagettikurpitsa

Marinara-kastike

Hamppusiemenet

Lehtikaali

Brysselinsalaatti

Granola

Selleritikut

Maapähkinävoi

Paimenen piirakan ainekset

Banaanit

Vaahterasiirappi

Tahini

Patukkasekoitus ainekset

Cashew-pähkinät

Jaa tämä lista

Facebook shareTwitter shareEmail share

Ateriasuunnitelman yleiskatsaus

Kasvisruokavaliosuunnitelma syöpäpotilaille on suunniteltu tukemaan ravitsemuksellisia tarpeita syöpähoitoa saaville henkilöille. Suunnitelma keskittyy ravinteikkaisiin, helposti sulaviin kasvisruokiin, kuten smoothieihin, keittoihin ja kevyesti kypsennettyihin vihanneksiin, tarjoten tärkeitä vitamiineja ja mineraaleja.

Tämän suunnitelman tavoitteena on tarjota mukavuutta ja ravintoa hoidon aikana, sisältäen aterioita, jotka ovat hellävaraisia vatsalle ja samalla ravinteikkaita.

Kasvissyöjä ateriasuunnitelma syöpäsairailletuote-esimerkki

Syötävät elintarvikkeet

  • Korkean proteiinipitoisuuden ruoka: Palkokasvit, tofu, tempeh ja kvinoa tukevat kudosten korjausta ja immuunijärjestelmää.
  • Antioksidanttipitoiset hedelmät ja vihannekset: Marjat, porkkanat, lehtivihannekset ja bataatti tarjoavat syöpää ehkäiseviä ominaisuuksia.
  • Kokonaiset viljat: Täysjyväriisi, kaura ja täysjyväleipä antavat energiaa ja kuitua.
  • Terveelliset rasvat: Avokado, pähkinät ja siemenet sisältävät välttämättömiä rasvahappoja.
  • Maidoista poistetut vaihtoehdot: Soijamaito ja mantelimaidot, erityisesti jos ne on rikastettu kalsiumilla ja D-vitamiinilla.
  • Nesteyttävät juomat: Vesi, yrttiteet ja luonnolliset hedelmämehut tarjoavat nesteytystä ja ravinteita.

✅ Vihje

Sisällytä ruokavalioosi runsaasti ristikkäiskasveja, kuten parsakaalia, kukkakaalia ja ruusukaaleja, sillä ne sisältävät yhdisteitä, jotka voivat auttaa suojaamaan syövältä.

Elintarvikkeet, joita ei saa syödä

  • Voimakkaasti prosessoidut ruoat: Usein ravintoaineiden köyhiä ja sisältävät paljon epäterveellisiä lisäaineita.
  • Liialliset sokerit: Voivat aiheuttaa energian romahduksia ja painonnousua.
  • Punainen ja prosessoitu liha: Liitetään lisääntyneeseen syöpäriskiin.
  • Alkoholi: Tulisi rajoittaa tai välttää, sillä se voi häiritä hoitoja ja toipumista.
shopping liststars

Liity 20+ miljoonan tiedostavan kuluttajan joukkoon maailmanlaajuisest

App StoreGoogle Play

Tärkeimmät edut

Kasvisruokavalio syöpäpotilaille keskittyy ravinteikkaisiin ja helposti sulaviin ruokiin, jotka tukevat yleistä terveyttä ja vahvistavat immuunijärjestelmää. Se sisältää monipuolisesti hedelmiä, vihanneksia, täysjyväviljoja ja kasvipohjaisia proteiineja, jotka ovat rikkaita antioksidanteista ja vitamiineista, jotka ovat välttämättömiä syöpähoitoa saaville potilaille.

🎓 Suositeltu ravinteiden jakautuminen

Rasva

Hiilihydraatit

Proteiini

Kuitu

Muut

Miten budjetoida tätä ateriasuunnitelmaa

Keskity antioksidanttipitoisiin ruokiin, kuten mustikoihin ja pinaattiin, jotka ovat usein edullisempia pakastettuna. Osta perusraaka-aineita, kuten pellavansiemeniä, kvinoaa ja linssejä suurissa erissä. Kreikkalainen jogurtti ja mantelimaito ovat usein halvempia isoissa pakkauksissa. Hyödynnä monikäyttöisiä raaka-aineita, kuten kikherneitä ja tofua, useissa aterioissa, jotta saat niistä parhaan hyödyn irti.

Lataa ostoslista ILMAISEKSI

  • ✔️ Lisää ja poista kohteita
  • ✔️ Lajittele tuotteet kaupan käytävien mukaan
  • ✔️ Jaa lista kumppanisi kanssa
Widget cover photo

Lisää vinkkejä

Ideoita terveellisiä välipaloja varten

Nämä ravinteikkaat kasvisvälipalat ovat hyviä syöpäpotilaille:

  • Banaani ja maapähkinävoi
  • Raakajuusto hedelmien kanssa
  • Koko viljan näkkileipä hummuksen kera
  • Vihanneskeitto
  • Jogurtti hunajan ja pähkinöiden kanssa
  • Smootheja, joissa on lehtivihanneksia
  • Puuro banaanin ja pähkinöiden kanssa

Miten saada vielä enemmän ravintoaineita?

Keskity antioksidanttipitoisiin ruokiin, kuten mustikoihin ja pinaattiin, jotka ovat usein edullisempia pakasteina. Osta peruselintarvikkeita, kuten pellavansiemeniä, kvinoaa ja linssejä, suurissa erissä. Kreikkalainen jogurtti ja mantelimaito ovat usein edullisempia isoissa pakkauksissa. Hyödynnä monikäyttöisiä raaka-aineita, kuten kikherneitä ja tofua, useissa aterioissa, jotta niiden käyttö maksimoituu.

Ateriasuunnitelmaehdotus

Kasvisruokavalio syöpää sairastaville

Päivä 1

  • Aamiainen: Mustikka- ja pinaattismoothie, johon on lisätty pellavansiemeniä ja mantelimaitoa (Kalorit: 300, Proteiini: 10g, Hiilihydraatit: 40g, Rasva: 12g)
  • Lounas: Kikherne- ja vihannespannu tofulla, tarjoiltuna täysjyväriisin kanssa (Kalorit: 380, Proteiini: 20g, Hiilihydraatit: 45g, Rasva: 15g)
  • Välipala: Kreikkalainen jogurtti viipaloitujen persikoiden ja hunajan kanssa (Kalorit: 150, Proteiini: 12g, Hiilihydraatit: 20g, Rasva: 6g)
  • Illallinen: Linssikeitto sekoitetuilla vihanneksilla ja täysjyväleivällä (Kalorit: 350, Proteiini: 15g, Hiilihydraatit: 40g, Rasva: 10g)

Päivä 2

  • Aamiainen: Quinoa-puuro mantelimaidolla, päällystettynä viipaloiduilla mansikoilla ja manteleilla (Kalorit: 320, Proteiini: 10g, Hiilihydraatit: 45g, Rasva: 12g)
  • Lounas: Mustapapusalatti avokadon, kirsikkatomaatin, maissin ja limetti-korianterikastikkeen kanssa (Kalorit: 350, Proteiini: 12g, Hiilihydraatit: 40g, Rasva: 18g)
  • Välipala: Porkkanatikut hummuksella (Kalorit: 100, Proteiini: 4g, Hiilihydraatit: 15g, Rasva: 4g)
  • Illallinen: Paistettu tofu uunissa paahdettujen bataattien ja höyrytetyn parsakaalin kanssa (Kalorit: 380, Proteiini: 18g, Hiilihydraatit: 40g, Rasva: 16g)

Päivä 3

  • Aamiainen: Chia-siemenpudding kookosmaidolla, päällystettynä mango viipaleilla ja kookoshiutaleilla (Kalorit: 300, Proteiini: 8g, Hiilihydraatit: 35g, Rasva: 15g)
  • Lounas: Pinaatti- ja fetajuustotäytteiset paprikat tarjoiltuna quinon kanssa (Kalorit: 370, Proteiini: 14g, Hiilihydraatit: 40g, Rasva: 18g)
  • Välipala: Edamame merisuolalla (Kalorit: 150, Proteiini: 12g, Hiilihydraatit: 10g, Rasva: 6g)
  • Illallinen: Vihannescurry kikherneillä, tarjoiltuna täysjyväriisin kanssa (Kalorit: 400, Proteiini: 16g, Hiilihydraatit: 50g, Rasva: 14g)

Päivä 4

  • Aamiainen: Täysjyväleipä murskatulla avokadoilla ja viipaloiduilla tomaateilla, päällystettynä ravintohiivalla (Kalorit: 320, Proteiini: 10g, Hiilihydraatit: 40g, Rasva: 16g)
  • Lounas: Linssi- ja vihanneskeitto täysjyväleivän kanssa (Kalorit: 350, Proteiini: 15g, Hiilihydraatit: 40g, Rasva: 12g)
  • Välipala: Kreikkalainen jogurtti hunajan ja marjojen kanssa (Kalorit: 180, Proteiini: 15g, Hiilihydraatit: 20g, Rasva: 8g)
  • Illallinen: Spagettikurpitsa marinara-kastikkeella ja paistetuilla vihanneksilla (Kalorit: 380, Proteiini: 12g, Hiilihydraatit: 45g, Rasva: 14g)

Päivä 5

  • Aamiainen: Marja- ja lehtikaalismoothie hampunsiemenillä ja mantelimaidolla (Kalorit: 300, Proteiini: 12g, Hiilihydraatit: 40g, Rasva: 12g)
  • Lounas: Kikherne- ja vihannescurry kookosmaidolla, tarjoiltuna quinon kanssa (Kalorit: 380, Proteiini: 18g, Hiilihydraatit: 45g, Rasva: 16g)
  • Välipala: Omenaviipaleet mantelivoilla (Kalorit: 200, Proteiini: 4g, Hiilihydraatit: 25g, Rasva: 10g)
  • Illallinen: Paistettu tofu paahdettujen ruusukaalien ja bataattien kanssa (Kalorit: 400, Proteiini: 20g, Hiilihydraatit: 35g, Rasva: 18g)

Päivä 6

  • Aamiainen: Kreikkalainen jogurtti parfait, kerroksittain jogurttia, granolaa ja marjoja (Kalorit: 350, Proteiini: 20g, Hiilihydraatit: 30g, Rasva: 15g)
  • Lounas: Quinoasalaatti paahdettujen vihannesten (paprikat, kesäkurpitsa ja porkkanat) kanssa, jotka on maustettu oliiviöljyllä ja sitruunalla (Kalorit: 380, Proteiini: 15g, Hiilihydraatit: 40g, Rasva: 18g)
  • Välipala: Selleritikut maapähkinävoilla (Kalorit: 150, Proteiini: 4g, Hiilihydraatit: 10g, Rasva: 12g)
  • Illallinen: Linssishepherd's pie bataattimuusitopilla (Kalorit: 400, Proteiini: 20g, Hiilihydraatit: 45g, Rasva: 15g)

Päivä 7

  • Aamiainen: Kaura-almondimaidolla, päällystettynä viipaloiduilla banaaneilla ja vaahterasiirapilla (Kalorit: 320, Proteiini: 10g, Hiilihydraatit: 45g, Rasva: 12g)
  • Lounas: Kikherne- ja avokadowrap sekoitetuilla vihanneksilla ja tahinikastikkeella (Kalorit: 350, Proteiini: 12g, Hiilihydraatit: 40g, Rasva: 18g)
  • Välipala: Sekoitettu pähkinä- ja kuivattujen hedelmien pussi, jossa on tummia suklaahippuja (Kalorit: 200, Proteiini: 5g, Hiilihydraatit: 20g, Rasva: 12g)
  • Illallinen: Vihannespannu tofulla ja cashew-pähkinöillä, tarjoiltuna täysjyväriisin kanssa (Kalorit: 400, Proteiini: 16g, Hiilihydraatit: 50g, Rasva: 18g)

Lataa ILMAINEN ostoslista tälle ateriasuunnitelmalle

Small widget cover photo

⚠️ Pidä mielessä

Kuten minkä tahansa ruokavaliomuutoksen yhteydessä, on suositeltavaa neuvotella terveydenhuollon ammattilaisen tai rekisteröityneen ravitsemusterapeutin kanssa ennen ruokailutottumusten muuttamista.