Täydellinen ateriasuunnitelma Crohnin taudille
Hallinnoi oireita ja nauti herkullisista ruoista meidän täydellisellä ateriasuunnitelmalla Crohnin taudille. Tämä suunnitelma tarjoaa rauhoittavia, suolistolle ystävällisiä reseptejä, jotka ovat helposti sulavia ja ravitsevia. Keskity paranemiseen ja hyvinvointiin aterioiden avulla, jotka on suunniteltu minimoimaan epämukavuutta.
Ateriasuunnitelma päivittäistavaraluettelo
Kanafilee
Lohta
Jauhettua Kalkkunaa
Laihaa Naudanlihaa
Tonnikalaa
Munia
Kreikkalaista Jogurttia
Raakaa Juustoa
Mantelimaitoa
Porkkanoita
Kesäkurpitsaa
Pinaattia
Lehtikaalia
Bataatteja
Paprikoita
Kurkkua
Mustikoita
Banaaneja
Omenoita
Päärynöitä
Avokadoa
Kauraa
Ruskeaa Riisiä
Kvinoaa
Gluteenitonta Leipää
Linssiä
Kikherneitä
Oliiviöljyä
Kookosöljyä
Mantelivoita
Luuydintä
Yrttiteetä
Riisikakkuja
Ateriasuunnitelman yleiskatsaus
Täydellinen ateriasuunnitelma krohnin taudille keskittyy tulehduksen vähentämiseen ja ruoansulatuksen helpottamiseen. Se sisältää helposti sulavia ruokia, kuten vähärasvaisia proteiineja, jalostettuja viljoja ja kypsennettyjä vihanneksia, ja vältetään yleisiä ärsyttäjiä, kuten maitotuotteita, runsaskuituisia ruokia ja mausteisia aterioita. Tämä suunnitelma on räätälöity minimoimaan oireita ja tukemaan suoliston terveyttä.
Hellävaraisten ja ravitsevien aterioiden avulla se auttaa hallitsemaan tilaa samalla kun varmistaa tasapainoisen ravinnon saannin. Tavoitteena on tarjota maukkaita ja rauhoittavia ruokavaihtoehtoja, jotka edistävät yleistä hyvinvointia ilman oireiden pahentamista.
Syötävät elintarvikkeet
- Keveät proteiinit: Kana, kalkkuna ja kala, jotka ovat hellävaraisia ruoansulatukselle.
- Matala-kuituiset hedelmät: Banaanit, melonit ja omenasose, jotka ovat lempeitä vatsalle.
- Jalostetut viljat: Valkoinen riisi, vaalea leipä ja tavallinen pasta, jotka ovat helpommin sulavia.
- Kypsennetyt vihannekset: Porkkanat, perunat ja kurpitsat, jotka todennäköisesti eivät ärsytä vatsaa.
- Laktoosittomat maitotuotteet: Laktoosittomat maidot, jogurtit ja juustot, jotta vältetään maitotuotteista johtuvat oireet.
✅ Vihje
Elintarvikkeet, joita ei saa syödä
- Kuitupitoiset ruoat: Koko jyvät, pähkinät ja raakat vihannekset, jotka voivat pahentaa oireita.
- Mausteiset ruoat: Chili-paprikat, tuliset kastikkeet ja mausteiset annokset, jotka voivat laukaista oireita.
- Maustetut tuotteet: Maitotuotteet, kuten maito, juusto ja jäätelö, erityisesti jos on laktoosi-intoleranssia.
- Hiilihappopitoiset juomat: Limut ja kuplavesi, jotka voivat aiheuttaa kaasua ja turvotusta.
- Rasvaiset ruoat: Paistetut ruoat, rasvaiset lihapalat ja kermakastikkeet, jotka voivat olla vaikeita sulattaa.
Liity 20+ miljoonan tiedostavan kuluttajan joukkoon maailmanlaajuisest
Tärkeimmät edut
Krohnin taudin täydellinen ruokavaliosuunnitelma keskittyy tulehduksen vähentämiseen ja suoliston terveyden edistämiseen. Se sisältää helposti sulavia, ravinteikkaita ruokia, jotka minimoivat oireet. Tämä suunnitelma välttää yleisiä laukaisevia tekijöitä samalla, kun se tarjoaa tasapainoista ravintoa. Lisäksi se sisältää yksinkertaisia, rauhoittavia reseptejä, jotka ovat hellävaraisia ruoansulatusjärjestelmälle, varmistaen riittävän ravintoaineiden saannin ilman ärsytystä.
🎓 Suositeltu ravinteiden jakautuminen
Rasva
Hiilihydraatit
Proteiini
Kuitu
Muut
Miten budjetoida tätä ateriasuunnitelmaa
Crohnin taudin hallinta budjetilla tarkoittaa, että keskitytään yksinkertaisiin, täysravintoisiin ruokiin, kuten riisiin, perunoihin ja vähärasvaisiin proteiineihin. Vältä prosessoituja ruokia, jotka voivat olla kalliimpia ja vähemmän suolistoystävällisiä. Hyödynnä tarjouksia tuoreissa kasviksissa ja harkitse pakastettuja vaihtoehtoja. Kotona kokkaaminen antaa mahdollisuuden hallita ainesosia ja voi olla taloudellisempaa.
Lataa ostoslista ILMAISEKSI
- ✔️ Lisää ja poista kohteita
- ✔️ Lajittele tuotteet kaupan käytävien mukaan
- ✔️ Jaa lista kumppanisi kanssa
Lisää vinkkejä
Ideoita terveellisiä välipaloja varten
Tässä on joitakin terveellisiä välipalaideoita, jotka sopivat täydelliseen ateriasuunnitelmaan Crohnin taudin kanssa:
- Banaanin viipaleet mantelivoilla
- Riisikakut avokadolla
- Itse tehty omenasose
- Pehmeäksi keitetyt porkkanat ja kesäkurpitsat
- Maustamaton kreikkalainen jogurtti hunajalla
- Smoothiet, joissa on vähäkuituisia hedelmiä
- Kiehautettuja munia
Miten saada vielä enemmän ravintoaineita?
Crohnin taudin hallinta budjetilla tarkoittaa yksinkertaisten, kokonaisista ruoista koostuvien aterioiden suosimista, kuten riisi, perunat ja vähärasvaiset proteiinit. Vältä prosessoituja ruokia, jotka voivat olla kalliimpia ja vähemmän suolistoystävällisiä. Hyödynnä tarjouksia tuoreissa vihanneksissa ja harkitse pakastettuja vaihtoehtoja. Kotona kokkaaminen antaa sinulle mahdollisuuden hallita aineksia ja voi olla taloudellisempaa.
Ateriasuunnitelmaehdotus
Täydellinen ateriasuunnitelma Crohnin taudille
Päivä 1
- Aamiainen: Kaurapuuroa mustikoilla ja mantelimaidolla
- Lounas: Grillattua kanaa kvinoan ja pinaatin kanssa
- Illallinen: Uunilohi bataatin ja kesäkurpitsan kera
- Välipala: Kreikkalaista jogurttia viipaloidun banaanin kanssa
Kalorit: 1500 Rasva: 50g Hiilihydraatit: 150g Proteiini: 100g
Päivä 2
- Aamiainen: Smoothie kreikkalaisesta jogurtista, pinaatista, mustikoista ja mantelimaidosta
- Lounas: Kalkkunan salaattikääryleet kurkun ja paprikan kanssa
- Illallinen: Lean naudanliha wokki ruskean riisin, porkkanoiden ja kaalin kanssa
- Välipala: Raakajuustoa viipaloidun päärynän kanssa
Kalorit: 1600 Rasva: 55g Hiilihydraatit: 155g Proteiini: 110g
Päivä 3
- Aamiainen: Munakokkelia pinaatin ja gluteenittoman leivän kanssa
- Lounas: Tonnikalasalaatti avokadon ja kurkun kanssa
- Illallinen: Grillattua kanaa linssien ja porkkanoiden kanssa
- Välipala: Omenaviipaleita mantelivoilla
Kalorit: 1550 Rasva: 60g Hiilihydraatit: 140g Proteiini: 105g
Päivä 4
- Aamiainen: Kreikkalaista jogurttia mustikoiden ja gluteenittoman leivän kanssa
- Lounas: Uunilohi ruskean riisin ja kesäkurpitsan kanssa
- Illallinen: Jauhelihakalkkunaa kvinoan, kaalin ja paprikan kanssa
- Välipala: Raakajuustoa viipaloidun omenan kanssa
Kalorit: 1500 Rasva: 55g Hiilihydraatit: 145g Proteiini: 100g
Päivä 5
- Aamiainen: Kaurapuuroa banaanien ja mantelimaidon kanssa
- Lounas: Grillattua kanaa salaatissa pinaatin, kurkun ja porkkanoiden kanssa
- Illallinen: Lean naudanlihaa bataatin ja kaalin kanssa
- Välipala: Riisikakkuja mantelivoilla
Kalorit: 1600 Rasva: 60g Hiilihydraatit: 150g Proteiini: 110g
Päivä 6
- Aamiainen: Smoothie kreikkalaisesta jogurtista, pinaatista, mustikoista ja mantelimaidosta
- Lounas: Tonnikalasalaatti kaalin ja paprikan kanssa
- Illallinen: Uunilohi kvinoan ja porkkanoiden kanssa
- Välipala: Raakajuustoa viipaloidun päärynän kanssa
Kalorit: 1550 Rasva: 55g Hiilihydraatit: 150g Proteiini: 105g
Päivä 7
- Aamiainen: Munakokkelia kaalin ja gluteenittoman leivän kanssa
- Lounas: Kanarinta linssien ja kurkun kanssa
- Illallinen: Jauhelihakalkkunaa ruskean riisin, kesäkurpitsan ja pinaatin kanssa
- Välipala: Omenaviipaleita mantelivoilla
Kalorit: 1500 Rasva: 50g Hiilihydraatit: 145g Proteiini: 100g
Nämä ravintoarvot ovat arvioita ja voivat vaihdella hieman tarkkojen annoskokoja ja valmistustapoja mukaan.
⚠️ Pidä mielessä
Artikkeli tarkistettu
- Kirjoittanut toimituksemme.
- Julkaistu 9. jouluk. 2024
- Päivitetty 9. jouluk. 2024