Yhden päivän ateriasuunnitelma karppidieetille

Yhden päivän ateriasuunnitelma lihansyöjädieetille keskittyy yksinkertaisuuteen ja koostuu täysin eläinperäisistä tuotteista. Se sisältää erilaisia lihoja, kalaa, munia ja mahdollisesti maitotuotteita, tarjoten runsaasti proteiinia ja rasvaa.

Tätä dieettiä suosivat jotkut sen mahdollisten terveyshyötyjen vuoksi, kuten parantuneen ruoansulatuksen ja energiatason. Se on paluu primitiivisempään ruokavalioon, jossa keskitytään eläinperäisiin elintarvikkeisiin.

Täydellinen ateriasuunnitelma

Ilmainen ostoslista

Artikkeli tarkistettu

Yhden päivän ateriasuunnitelma karppidieetille

Ateriasuunnitelma päivittäistavaraluettelo

Munat

Pekoni

Ribeye-pihvi

Naudanlihavalmiste

Kanankoivet

Possunvatsa

Jaa tämä lista

Ateriasuunnitelman yleiskatsaus

Tule ja tutustu Yhden päivän ateriasuunnitelmaan karppidieetille, joka sopii niille, jotka ovat kiinnostuneita pelkästään eläinperäisistä tuotteista koostuvasta ruokavaliosta. Tämä ateriasuunnitelma, joka on runsas proteiinia ja rasvaa, korostaa yksinkertaisuutta karppiruokavaliossa. Jokainen ateria on suunniteltu näyttämään karppidieetin monipuolisuus keskittymällä ravinteikkaisiin eläinruokiin. Sukella päivään, joka on suoraviivainen mutta tyydyttävä, painottaen lihaa ja muita eläinperäisiä tuotteita.

Yhden päivän ateriasuunnitelma karppidieetilletuote-esimerkki

Syötävät elintarvikkeet

Tuore liha: Panosta korkealaatuiseen, käsittelemättömään lihaan, kuten naudan, sian, lampaan ja siipikarjan lihaan.
Elinliha: Sisällytä ruokavalioosi elinlihaa, kuten maksaa, munuaisia ja sydäntä, sillä ne ovat ravinteiden rikkaat lähteet.
Rasvaiset leikkaukset: Valitse rasvaisia lihaleikkauksia, kuten ribeye-pihvi ja sianvatsaa, varmistaaksesi riittävän terveellisten rasvojen saannin.
Kala ja äyriäiset: Nauti kalasta ja äyriäisistä, kuten lohesta, makrillista ja katkaravuista, saadaksesi lisää ravinteita.
Kananmunat: Sisällytä kananmunia proteiinin ja tärkeiden ravinteiden lähteeksi; valitse mieluiten laiduntavat tai omega-3-rikkaat munat.
Maido (jos siedetään): Jotkut karppausruokavaliota noudattavat saattavat sisällyttää ruokavalioonsa rasvaisia maitotuotteita, kuten voita ja kermaa.
Luuliemi: Harkitse luuliemen lisäämistä ruokavalioosi lisäravinteiden ja kollageenin saamiseksi.
Suola (valinnainen): Jotkut valitsevat suolan käytön maun vuoksi ja varmistaakseen riittävän natriumin saannin.

✅ Vihje

Sisällytä sisäelimiä, kuten maksaa tai munuaisia, kerran viikossa ruokavalioosi saadaksesi ravinteikasta lisäystä, sillä ne ovat rikkaita vitamiineista ja mineraaleista.

Elintarvikkeet, joita ei saa syödä

Kasvipohjaiset ruoat: Poista kaikki hedelmät, vihannekset, viljat, palkokasvit ja muut kasvipohjaiset ruoat ruokavaliosta.
Sokeri ja makeutusaineet: Vältä kaikkia sokerimuotoja, mukaan lukien luonnolliset makeutusaineet, sillä ne eivät kuulu karppiruokavalioon.
Prosessoidut ruoat: Poista prosessoidut ja pakatut ruoat, keskittyen pelkästään tuoreisiin, kokonaisiin eläinperäisiin tuotteisiin.
Maido (jos intoleranssia): Jos olet laktoosi-intolerantti, vältä korkealaktoosisia maitotuotteita, sillä ne voivat aiheuttaa ruoansulatusongelmia.
Kofeiini: Jotkut tiukkaa karppiruokavaliota noudattavat valitsevat välttää kofeiinia, vaikka tämä on henkilökohtainen valinta.
Mausteet ja maustaminen (valinnainen): Vaikka jotkut valitsevat poistaa kaikki kasvipohjaiset mausteet, toiset saattavat käyttää suolaa, pippuria tai muita mausteita säästeliäästi.
Viljat ja palkokasvit: Poista kokonaan viljat, palkokasvit ja muut kasvipohjaiset hiilihydraatin lähteet.
Kasviöljyt: Poista kasviöljyt ja muut kasvipohjaiset rasvat, ja käytä vain eläinrasvoja ruoanlaitossa.

Liity 20+ miljoonan tiedostavan kuluttajan joukkoon maailmanlaajuisest

Tärkeimmät edut

Yhden päivän ateriasuunnitelma lihansyöjädietille perustuu lihansyöjäkäyttäytymiseen. Nämä ateriasuunnitelmat keskittyvät eläinperäisiin tuotteisiin, kuten lihaan, kalaan ja muniin, jotka ovat osoittautuneet tärkeiksi ravintoaineiden lähteiksi, erityisesti proteiinin sekä tiettyjen vitamiinien ja mineraalien osalta. Kasvipohjaisten ruokien poisjättäminen on yksi syy, miksi jotkut ihmiset valitsevat lihansyöjädieetin, sillä se voi tarjota tiettyjä terveyshyötyjä ja vastata henkilökohtaisia mieltymyksiä.

🎓 Suositeltu ravinteiden jakautuminen

Rasva

Hiilihydraatit

Proteiini

Kuitu

Muut

Miten budjetoida tätä ateriasuunnitelmaa

Tietenkin, munien ostaminen suurissa erissä, pekonin ja ribeye-pihvien hankkiminen voi olla edullisempaa. Voit myös valmistaa naudanlihavihanneksia ja valmistaa kanan reisiä terveellisemmiksi ja edullisemmiksi vaihtoehdoiksi. Sianvatsaa voi ostaa suurempina erinä ja sitä voi tarjoilla monenlaisissa aterioissa.

Lataa ostoslista ILMAISEKSI

✔️ Lisää ja poista kohteita
✔️ Lajittele tuotteet kaupan käytävien mukaan
✔️ Jaa lista kumppanisi kanssa

Lisää vinkkejä

Ideoita terveellisiä välipaloja varten

Eläinperäiset välipalat, jotka sopivat karniivoridieettiin:

Naudanliha jerky
Possun nahka
Kovaksi keitetyt munat
Juustoviipaleet
Sardiinit
Kananpalat
Savustettu lohi

Miten saada vielä enemmän ravintoaineita?

Tietenkin, munien ostaminen suurissa erissä, pekonin ja ribeye-pihvien hankkiminen voi olla edullisempaa. Voit myös valmistaa naudanlihavalmisteita, ja kanan reisien käsittely terveellisemmiksi ja vähärasvaisemmiksi vaihtoehdoiksi onnistuu taloudellisesti. Sianvatsaa voi ostaa suurempina määrinä ja sitä voi tarjoilla monenlaisissa aterioissa.

Ateriasuunnitelmaehdotus

Yhden päivän ateriasuunnitelma lihansyöjädieetille

Aamiainen: Munakokkeli pekonilla
Lounas: Ribeye-pihvi
Välipala: Naudanliha-jerky
Illallinen: Grillatut kananreidet ja porsaanvatsaa

Kalorit: 2000 Rasva: 145g Hiilihydraatit: 4g Proteiini: 175g

Nämä arvot ovat suuntaa-antavia ja voivat vaihdella hieman annoskoosta ja valmistustavasta riippuen.

Lataa ILMAINEN ostoslista tälle ateriasuunnitelmalle

⚠️ Pidä mielessä

Kuten minkä tahansa ruokavaliomuutoksen yhteydessä, on suositeltavaa neuvotella terveydenhuollon ammattilaisen tai rekisteröityneen ravitsemusterapeutin kanssa ennen ruokailutottumusten muuttamista.