Plan alimentaire d'une journée pour les maladies rénales

• Protéines maigres : Le poulet, la dinde, le poisson et le tofu sont d'excellentes sources de protéines sans excès de phosphore.
• Légumes frais : Privilégiez les légumes à faible teneur en potassium comme les poivrons, le chou et les haricots verts.
• Fruits : Optez pour des fruits adaptés aux reins tels que les pommes, les raisins et les baies, en quantité modérée.
• Céréales complètes : Choisissez des céréales complètes comme le riz brun, le quinoa et l'avoine pour leurs fibres et nutriments.
• Graisses saines : Incluez de l'huile d'olive, des avocats et de l'huile de lin pour des graisses bénéfiques pour le cœur.
• Alternatives laitières : Envisagez des substituts de lait à faible teneur en phosphore comme le lait d'amande ou le lait de riz.
• Herbes et épices : Utilisez des herbes comme le persil et l'aneth pour assaisonner vos plats sans ajouter de sodium.
• Limiter le sodium : Optez pour des assaisonnements faibles en sodium et faites attention aux aliments transformés riches en sel.

• Aliments riches en potassium : Limitez les bananes, les oranges et les pommes de terre, car des niveaux élevés de potassium peuvent mettre les reins à rude épreuve.
• Aliments transformés : Réduisez votre consommation de collations emballées, de soupes en conserve et de plats congelés contenant du sodium ajouté.
• Viandes rouges et transformées : Diminuez votre consommation de bœuf, de saucisses et de bacon, car ils peuvent nuire à la santé des reins.
• Produits laitiers : Limitez les produits laitiers riches en phosphore comme le fromage et le yaourt ; optez pour des alternatives adaptées aux reins.
• Sodas foncés : Les colas contiennent de l'acide phosphorique, ce qui peut être nuisible à la fonction rénale.
• Protéines en excès : Évitez une consommation excessive de protéines, car cela peut fatiguer les reins ; consultez un diététicien pour des recommandations personnalisées.
• Aliments riches en sodium : Évitez les collations salées, les soupes en conserve et les viandes transformées pour maintenir une pression artérielle saine.
• Alcool : Limitez votre consommation d'alcool, car cela peut déshydrater le corps et mettre les reins à l'épreuve.

Gérer la santé des reins avec les bons aliments est essentiel. Considérez ces alternatives :

• Remplacez les flocons d'avoine par des flocons de quinoa pour un contenu en phosphore réduit.
• Utilisez du lait d'amande à la place du lait ordinaire pour diminuer l'apport en potassium.
• Échangez les fraises contre des myrtilles, qui sont moins riches en potassium.
• Choisissez des poitrines de dinde plutôt que du poulet pour une option de protéine plus maigre.
• Substituez la laitue par de l'arugula pour une verdure riche en nutriments et adaptée aux reins.