एसिड रिफ्लक्स के लिए भोजन योजना

भोजन योजना का अवलोकन

खाने योग्य खाद्य पदार्थ

• उच्च फाइबर वाले खाद्य पदार्थ: साबुत अनाज, सब्जियाँ और फल, जो पाचन में सुधार करते हैं और लक्षणों को कम करते हैं।

• कम वसा वाले प्रोटीन: बिना चमड़ी वाले चिकन, टर्की, मछली और टोफू, जो रिफ्लक्स को कम करने में मदद करते हैं।

• गैर-सिट्रस फल: सेब, नाशपाती और तरबूज, जो कम अम्लीय होते हैं और पेट पर हल्का असर डालते हैं।

• सब्जियाँ: हरी बीन्स, ब्रोकोली, शतावरी और फूलगोभी, जो अम्लीयता में कम होते हैं।

• क्षारीय खाद्य पदार्थ: केले, बादाम और सलाद जैसे खाद्य पदार्थ, जो पेट के अम्ल को न्यूट्रलाइज करने में मदद करते हैं।

• अदरक: यह एक प्राकृतिक उपाय है जो पाचन संबंधी समस्याओं में मदद करता है और अम्लता को कम कर सकता है।

• पानी और हर्बल चाय: कैफीन रहित पेय जो अम्ल रिफ्लक्स के लक्षणों को बढ़ाते नहीं हैं।

खाने के लिए अनुपयुक्त खाद्य पदार्थ

• मसालेदार खाद्य पदार्थ: ये एसिड रिफ्लक्स के लक्षणों को बढ़ा सकते हैं।

• सिट्रस फल: संतरे, नींबू और अंगूर में उच्च मात्रा में एसिड होता है।

• टमाटर और टमाटर आधारित उत्पाद: इनकी अम्लीयता रिफ्लक्स के लक्षण पैदा कर सकती है।

• वसा युक्त खाद्य पदार्थ: तले हुए खाद्य पदार्थ, उच्च वसा वाले डेयरी और वसा युक्त मांस पाचन को धीमा करते हैं और रिफ्लक्स का जोखिम बढ़ाते हैं।

• लहसुन और प्याज: ये स्वास्थ्यवर्धक होते हुए भी कुछ लोगों में रिफ्लक्स को बढ़ा सकते हैं।

• चॉकलेट: इसमें कैफीन और अन्य उत्तेजक तत्व होते हैं जो रिफ्लक्स को ट्रिगर कर सकते हैं।

• कैफीन और शराब: ये इसोफेगल स्पिंक्टर को ढीला कर सकते हैं, जिससे रिफ्लक्स हो सकता है।

मुख्य लाभ

इस भोजन योजना में बजट कैसे बनाएं

अतिरिक्त सुझाव

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