बालों की वृद्धि के लिए 7-दिन की भोजन योजना

भोजन योजना का अवलोकन

खाने योग्य खाद्य पदार्थ

• प्रोटीन से भरपूर खाद्य पदार्थ: चिकन, मछली, अंडे और फलियां, क्योंकि प्रोटीन बालों की वृद्धि के लिए आवश्यक है।

• ओमेगा-3 फैटी एसिड: सैल्मन, मैकेरल और अलसी के बीज, जो बालों को पोषण देते हैं।

• आयरन से भरपूर खाद्य पदार्थ: दुबला गोश्त, पालक और दालें, जो बालों के झड़ने को रोकने में मदद करते हैं।

• विटामिन सी से भरपूर खाद्य पदार्थ: नींबू, स्ट्रॉबेरी और मिर्च, जो कोलेजन उत्पादन में मदद करते हैं।

• जिंक से भरपूर खाद्य पदार्थ: सीप, कद्दू के बीज और चने, जो बालों की मरम्मत और वृद्धि को समर्थन देते हैं।

• बायोटिन से भरपूर खाद्य पदार्थ: बादाम, शकरकंद और अंडे, जो बालों को मजबूत बनाने के लिए जाने जाते हैं।

• संपूर्ण अनाज: अतिरिक्त विटामिन और खनिजों के लिए, जो बालों के स्वास्थ्य को समर्थन देते हैं।

खाने के लिए अनुपयुक्त खाद्य पदार्थ

• चीनी: अधिक चीनी का सेवन हार्मोनल संतुलन को बिगाड़ सकता है, जिससे बालों की वृद्धि प्रभावित होती है।

• मरकरी युक्त समुद्री भोजन: जैसे कुछ प्रकार की मछलियाँ, जो बालों के झड़ने का कारण बन सकती हैं।

• उच्च-ग्लाइसेमिक खाद्य पदार्थ: सफेद ब्रेड और पेस्ट्री बालों के झड़ने को बढ़ा सकते हैं।

• शराब: अत्यधिक सेवन से निर्जलीकरण और बालों की भंगुरता हो सकती है।

• डाइट सोडा: इन पेयों में मौजूद कृत्रिम मिठास बालों के स्वास्थ्य पर असर डाल सकती है।

• तले और चिकनाई वाले खाद्य पदार्थ: ये स्कैल्प की समस्याओं का कारण बन सकते हैं, जो बालों की वृद्धि को अप्रत्यक्ष रूप से प्रभावित करते हैं।

• अत्यधिक विटामिन ए: ओवर-सप्लीमेंटेशन से बालों का पतला होना हो सकता है।

मुख्य लाभ

इस भोजन योजना में बजट कैसे बनाएं

अतिरिक्त सुझाव

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