एक दिन का भोजन योजना कम कार्ब आहार के लिए

एक स्वस्थ जीवनशैली के लिए इन लो कार्ब स्नैक्स का आनंद लें:

• चीज़ के टुकड़े और चेरी टमाटर
• अवोकाडो पर नमक और नींबू का छिड़काव
• उबले हुए अंडे
• बादाम और अखरोट
• सेलरी की डंडी और क्रीम चीज़
• बीफ या टर्की जर्की (शुगर की मात्रा पर ध्यान दें)
• ककड़ी के टुकड़े और ट्यूना सलाद

लो-कार्ब डाइट में कार्बोहाइड्रेट का सेवन कम करने पर जोर दिया जाता है, लेकिन यह ध्यान रखना जरूरी है कि अन्य पोषण समूहों से भी पोषण प्राप्त किया जाए। इसलिए, विभिन्न प्रोटीन स्रोतों का सेवन करें: दुबला मांस, मछली और अंडे। ये मांसपेशियों के निर्माण के लिए बेहद महत्वपूर्ण हैं और आपको संतुष्ट रखने में मदद करेंगे। इसके साथ ही, स्वस्थ वसा जैसे कि एवोकाडो, जैतून का तेल और नट्स को शामिल करें, क्योंकि इनमें आवश्यक फैटी एसिड होते हैं और ये आपको भरा हुआ महसूस कराते हैं। इसके अलावा, गैर-स्टार्च वाली सब्जियों से फाइबर लें, जो पाचन में मदद करता है और पोषक तत्वों के अवशोषण को बेहतर बनाता है।