एक व्यक्ति के लिए भारतीय भोजन योजना

भारतीय भोजन योजना एक व्यक्ति के लिए

दिन 1

• नाश्ता: बेसन चीला गाजर और मसालों के साथ
• दोपहर का भोजन: चिकन करी बासमती चावल और खीरे की रायते के साथ
• रात का खाना: पालक पनीर और गेहूं की चपाती
• नाश्ता: खीरे और गाजर के टुकड़े दही की चटनी के साथ

दिन 2

• नाश्ता: दही में कद्दूकस किया हुआ खीरा और मसाले
• दोपहर का भोजन: चना मसाला बासमती चावल और सलाद के साथ
• रात का खाना: नारियल दूध के साथ साल्मन करी हरी बीन्स के साथ
• नाश्ता: जैतून के तेल और धनिया पाउडर के साथ उबला हुआ बैंगन

दिन 3

• नाश्ता: टमाटर और प्याज का उत्तपम नारियल की चटनी के साथ
• दोपहर का भोजन: फूलगोभी और मटर की करी गेहूं की चपाती के साथ
• रात का खाना: झींगा और शिमला मिर्च की स्टर-फ्राई चावल के साथ
• नाश्ता: हल्दी में मैरिनेट किया हुआ पनीर के टुकड़े ग्रिल किए हुए

दिन 4

• नाश्ता: आलू पराठा और दही
• दोपहर का भोजन: लाल मसूर की दाल पालक के साथ, बासमती चावल के साथ
• रात का खाना: गाजर, हरी बीन्स और शिमला मिर्च के साथ पनीर की स्टर-फ्राई
• नाश्ता: टमाटर और खीरे का सलाद धनिया और नींबू के ड्रेसिंग के साथ

दिन 5

• नाश्ता: लहसुन और घी के साथ चपाती
• दोपहर का भोजन: बैंगन और आलू की करी चावल के साथ
• रात का खाना: चिकन शिमला मिर्च और प्याज के साथ, चपाती के साथ
• नाश्ता: चने का सलाद टमाटर, प्याज और हरी मिर्च के साथ

दिन 6

• नाश्ता: पोहा मटर और गाजर के साथ
• दोपहर का भोजन: पनीर टिक्का मसाला बासमती चावल के साथ
• रात का खाना: नारियल झींगा करी हरी बीन्स और चावल के साथ
• नाश्ता: पालक और दही की चटनी के साथ कटी हुई खीरे

दिन 7

• नाश्ता: मसाला ऑमलेट प्याज और हरी मिर्च के साथ
• दोपहर का भोजन: फूलगोभी, मटर और गाजर की करी चपाती के साथ
• रात का खाना: ग्रिल्ड साल्मन सॉटेड पालक और लहसुन के साथ
• नाश्ता: गरम मसाले के साथ भुने हुए चने