गर्भावस्था मधुमेह के लिए कीटो भोजन योजना

गर्भावस्था में मधुमेह के लिए कीटो भोजन योजना

दिन 1

• नाश्ता: पालक और पनीर के साथ scrambled अंडे
• नाश्ता: बादाम का एक मुट्ठी
• दोपहर का भोजन: एवोकाडो, खीरा और जैतून के तेल की ड्रेसिंग के साथ ग्रिल्ड चिकन सलाद
• नाश्ता: क्रीम चीज़ के साथ सेलरी की स्टिक
• रात का खाना: बेक्ड सैल्मन और भाप में पकी हुई ब्रोकोली

कैलोरी: 1410  वसा: 111g   कार्ब्स: 25g   प्रोटीन: 123g

दिन 2

• नाश्ता: ग्रीक योगर्ट के साथ कुछ रास्पबेरी और चिया बीज का छिड़काव
• नाश्ता: एक छोटा एवोकाडो
• दोपहर का भोजन: ट्यूना सलाद, मिश्रित हरी सब्जियों, जैतून और विनेग्रेट ड्रेसिंग के साथ
• नाश्ता: हुमस के साथ बेल मिर्च के टुकड़े
• रात का खाना: लो-कार्ब सब्जियों जैसे ज़ुकीनी और बेल मिर्च के साथ भुना हुआ गोश्त

कैलोरी: 1390  वसा: 100g   कार्ब्स: 41g   प्रोटीन: 103g

दिन 3

• नाश्ता: पनीर और विभिन्न सब्जियों के साथ ऑमलेट
• नाश्ता: मकाडामिया नट्स का एक मुट्ठी
• दोपहर का भोजन: हार्ड-बॉयल्ड अंडे, एवोकाडो, बेकन और नीले पनीर के साथ कॉब सलाद
• नाश्ता: क्रीम चीज़ के साथ खीरे के टुकड़े
• रात का खाना: ग्रिल्ड पोर्क चॉप और शतावरी का एक साइड

कैलोरी: 1600  वसा: 127g   कार्ब्स: 27g   प्रोटीन: 124g

दिन 4

• नाश्ता: बादाम के दूध, पालक और लो-कार्ब प्रोटीन पाउडर के साथ कीटो स्मूदी
• नाश्ता: स्ट्रिंग चीज़
• दोपहर का भोजन: जैतून के तेल और नींबू की ड्रेसिंग के साथ मिश्रित हरी सब्जियों पर ग्रिल्ड झींगा
• नाश्ता: हार्ड-बॉयल्ड अंडे
• रात का खाना: नारियल के दूध के साथ चिकन करी और फूलगोभी चावल का एक साइड

कैलोरी: 1220  वसा: 84g   कार्ब्स: 23g   प्रोटीन: 102g

दिन 5

• नाश्ता: नारियल के दूध से बनी चिया सीड पुडिंग और कुछ स्ट्रॉबेरी के साथ
• नाश्ता: कुछ स्लाइस पनीर
• दोपहर का भोजन: पालक और बकरी के पनीर का सलाद ग्रिल्ड चिकन के साथ
• नाश्ता: एक छोटा मुट्ठी रास्पबेरी
• रात का खाना: रिकोटा और मोज़ेरेला पनीर के साथ बैंगन की लसग्ना

कैलोरी: 1150  वसा: 85g   कार्ब्स: 28g   प्रोटीन: 76g

दिन 6

• नाश्ता: बादाम के आटे से बनी कीटो पैनकेक और ग्रीक योगर्ट का एक साइड
• नाश्ता: जैतून का एक मुट्ठी
• दोपहर का भोजन: एवोकाडो और अखरोट का सलाद, मिश्रित हरी सब्जियों और जैतून के तेल की ड्रेसिंग के साथ
• नाश्ता: हुमस के साथ खीरे के टुकड़े
• रात का खाना: बेक्ड ट्राउट और भाप में पकी हुई पालक का एक साइड

कैलोरी: 1360  वसा: 109g   कार्ब्स: 36g   प्रोटीन: 78g

दिन 7

• नाश्ता: पालक और मशरूम के साथ scrambled टोफू
• नाश्ता: मकाडामिया नट्स का एक छोटा मुट्ठी
• दोपहर का भोजन: फूलगोभी के चावल का स्टर-फ्राई, मिश्रित सब्जियों और टोफू के साथ
• नाश्ता: गुआकामोल के साथ बेल मिर्च के टुकड़े
• रात का खाना: ज़ुकीनी नूडल्स के साथ शाकाहारी पेस्टो सॉस

कैलोरी: 1240  वसा: 103g   कार्ब्स: 33g   प्रोटीन: 64g

ये मान अनुमानित हैं और विशेष भाग के आकार और तैयारी के तरीकों के आधार पर थोड़े भिन्न हो सकते हैं।