इंटरमिटेंट फास्टिंग भोजन योजना के लिए लो कार्ब डाइट

इंटरमिटेंट फास्टिंग 16/8 भोजन योजना लो कार्ब डाइट के लिए

दिन 1

• दोपहर का भोजन (12:00 PM): ग्रिल्ड चिकन सलाद जिसमें मिक्स ग्रीन्स, एवोकाडो, चेरी टमाटर और जैतून का तेल ड्रेसिंग हो
• नाश्ता (3:00 PM): बादाम का एक मुट्ठी
• रात का भोजन (7:00 PM): बेक्ड सैल्मन के साथ भाप में पकी हुई शतावरी और फूलगोभी की चावल

दिन 2

• दोपहर का भोजन (12:00 PM): पालक, मशरूम और पनीर के साथ ऑमलेट
• नाश्ता (3:00 PM): ग्रीक योगर्ट के साथ एक मुट्ठी रसभरी
• रात का भोजन (7:00 PM): बिना चावल के मिक्स सब्जियों के साथ बीफ स्टर-फ्राई

दिन 3

• दोपहर का भोजन (12:00 PM): ट्यूना सलाद जिसमें मिक्स ग्रीन्स और एवोकाडो हो
• नाश्ता (3:00 PM): क्रीम चीज़ के साथ सेलरी की स्टिक
• रात का भोजन (7:00 PM): ग्रिल्ड श्रिम्प के साथ मिक्स ग्रीन सलाद और जैतून का तेल ड्रेसिंग

दिन 4

• दोपहर का भोजन (12:00 PM): टर्की और पनीर के लेट्यूस रैप्स के साथ खीरे के स्लाइस
• नाश्ता (3:00 PM): अखरोट का एक छोटा मुट्ठा और कुछ स्ट्रॉबेरी
• रात का भोजन (7:00 PM): पोर्क चॉप्स के साथ भुनी हुई ब्रसेल्स स्प्राउट्स

दिन 5

• दोपहर का भोजन (12:00 PM): चिकन सीज़र सलाद (बिना क्राउटन्स के)
• नाश्ता (3:00 PM): गुआकामोल के साथ कटी हुई बेल मिर्च
• रात का भोजन (7:00 PM): बेक्ड कॉड के साथ भाप में पकी हुई ब्रोकोली

दिन 6

• दोपहर का भोजन (12:00 PM): कॉब सलाद जिसमें उबले हुए अंडे, एवोकाडो, बेकन और नी蓝 पनीर हो
• नाश्ता (3:00 PM): मकाडामिया नट्स का एक मुट्ठा
• रात का भोजन (7:00 PM): ग्रिल्ड लैम्ब के साथ भुनी हुई पालक

दिन 7

• दोपहर का भोजन (12:00 PM): कैप्रेसे सलाद जिसमें ताजा मोज़ेरेला, टमाटर, तुलसी और जैतून का तेल हो
• नाश्ता (3:00 PM): कटी हुई खीरे के साथ एक छोटी मात्रा में कॉटेज चीज़
• रात का भोजन (7:00 PM): ग्राउंड टर्की और सब्जियों के साथ भरे हुए बेल मिर्च (यदि संभव हो तो न्यूनतम चावल)