किटो भोजन योजना एडीएचडी के लिए

एडीएचडी के लिए कीटो भोजन योजना

दिन 1

• नाश्ता: नारियल तेल में पकाए गए एवोकाडो और पालक आमलेट
• दोपहर का खाना: मिश्रित साग के बिस्तर पर नींबू-लहसुन ग्रिल्ड झींगे
• स्नैक: खीरे के स्लाइस होममेड गुआकामोले के साथ
• रात का खाना: भुनी हुई तोरी के साथ बेक्ड कॉड

कैलोरी: 1350  वसा: 100g   कार्ब्स: 24g   प्रोटीन: 87g

दिन 2

• नाश्ता: नारियल दही, चिया बीज और कुटे हुए अखरोट के साथ
• दोपहर का खाना: टर्की और एवोकाडो लेट्यूस रैप्स
• स्नैक: बादाम का एक मुट्ठी
• रात का खाना: हर्ब-रोस्टेड चिकन थाईज और फूलगोभी मैश

कैलोरी: 1410  वसा: 109g   कार्ब्स: 26g   प्रोटीन: 86g

दिन 3

• नाश्ता: बादाम दूध, पालक और नट बटर के साथ कीटो स्मूदी
• दोपहर का खाना: अरुगुला, फेटा और जैतून के साथ ग्रिल्ड सैल्मन सलाद
• स्नैक: क्रीम चीज़ के साथ अजवाइन की स्टिक्स
• रात का खाना: बेल पेपर्स और एवोकाडो ऑयल में स्टिर-फ्राई बीफ

कैलोरी: 1350  वसा: 99g   कार्ब्स: 24g   प्रोटीन: 102g

दिन 4

• नाश्ता: हल्दी के साथ टोफू भुजिया और सॉतेड पालक के साथ
• दोपहर का खाना: कीटो टैको बाउल, ग्राउंड बीफ, चीज़ और लो-कार्ब सब्जियों के साथ
• स्नैक: एक छोटा एवोकाडो
• रात का खाना: नींबू मक्खन सॉस के साथ भुनी हुई ट्राउट और शतावरी

कैलोरी: 1540  वसा: 120g   कार्ब्स: 33g   प्रोटीन: 88g

दिन 5

• नाश्ता: बादाम दूध और थोड़े ब्लूबेरी के साथ कीटो चिया पुडिंग
• दोपहर का खाना: होममेड ड्रेसिंग और पार्मेज़न के साथ चिकन सीज़र सलाद
• स्नैक: ताहिनी डिप के साथ बेल पेपर स्लाइस
• रात का खाना: ग्रिल्ड बैंगन के साथ लैम्ब चॉप्स

कैलोरी: 1400  वसा: 107g   कार्ब्स: 29g   प्रोटीन: 79g

दिन 6

• नाश्ता: बादाम आटे के साथ कीटो पैनकेक, नारियल क्रीम के साथ
• दोपहर का खाना: ट्यूना से भरा एवोकाडो और पत्तेदार साग
• स्नैक: उबला हुआ अंडा
• रात का खाना: भुने हुए ब्रसेल्स स्प्राउट्स के साथ पोर्क टेंडरलॉइन

कैलोरी: 1370  वसा: 95g   कार्ब्स: 25g   प्रोटीन: 97g

दिन 7

• नाश्ता: नारियल दूध के साथ बेरी और पालक कीटो स्मूदी
• दोपहर का खाना: जैतून के तेल और जड़ी बूटियों के साथ ग्रिल्ड बीफ और सब्जी स्केवर्स
• स्नैक: कीटो-फ्रेंडली क्रैकर्स के साथ चीज़ के कुछ स्लाइस
• रात का खाना: ग्राउंड टर्की और होममेड टोमेटो सॉस के साथ ज़ुचिनी लसग्ना

कैलोरी: 1450  वसा: 106g   कार्ब्स: 31g   प्रोटीन: 80g

ये मान अनुमानित हैं और विशिष्ट भाग आकार और तैयारी विधियों के आधार पर थोड़ा भिन्न हो सकते हैं।