क्षारीय भोजन योजना

अल्कलाइन भोजन योजना मुफ्त में

दिन 1

• नाश्ता: एवोकाडो और पालक का स्मूदी नींबू और चिया बीज के साथ
• दोपहर का भोजन: क्विनोआ सलाद केल, बेल मिर्च, और खीरे के साथ
• रात का खाना: लहसुन और अदरक के साथ भुनी हुई ब्रोकोली, शतावरी, और मशरूम
• नाश्ता: कटे हुए अनानास और बादाम

कैलोरी: 1350  वसा: 58g  कार्ब्स: 150g  प्रोटीन: 55g

दिन 2

• नाश्ता: चिया बीज का पुडिंग ब्लूबेरी और स्ट्रॉबेरी के साथ
• दोपहर का भोजन: मसूर और शकरकंद का सूप
• रात का खाना: हल्दी और जैतून के तेल के साथ भुनी हुई फूलगोभी और ज़ुचिनी
• नाश्ता: खीरे के टुकड़े और सेब का सिरका

कैलोरी: 1280  वसा: 52g  कार्ब्स: 140g  प्रोटीन: 60g

दिन 3

• नाश्ता: शकरकंद और केल का हैश जैतून के तेल के साथ
• दोपहर का भोजन: काले चने और बेल मिर्च का सलाद नींबू की ड्रेसिंग के साथ
• रात का खाना: समुद्री शैवाल और मशरूम का स्टर-फ्राई लहसुन के साथ
• नाश्ता: कद्दू के बीज और स्ट्रॉबेरी

कैलोरी: 1300  वसा: 56g  कार्ब्स: 145g  प्रोटीन: 60g

दिन 4

• नाश्ता: अनानास और चिया बीज का स्मूदी
• दोपहर का भोजन: पालक और खीरे का सलाद बादाम के साथ
• रात का खाना: अदरक और हल्दी के साथ भुनी हुई गाजर और ब्रोकोली
• नाश्ता: ब्लूबेरी और अखरोट

कैलोरी: 1270  वसा: 54g  कार्ब्स: 138g  प्रोटीन: 58g

दिन 5

• नाश्ता: एवोकाडो और केल का स्मूदी नींबू के साथ
• दोपहर का भोजन: क्विनोआ और मटर हल्दी के साथ
• रात का खाना: लहसुन के साथ भुनी हुई ज़ुचिनी और मशरूम
• नाश्ता: कटे हुए खीरे और कद्दू के बीज

कैलोरी: 1320  वसा: 57g  कार्ब्स: 142g  प्रोटीन: 62g

दिन 6

• नाश्ता: शकरकंद और चिया बीज का पुडिंग ब्लूबेरी के साथ
• दोपहर का भोजन: काले चने और पालक का सलाद नींबू की ड्रेसिंग के साथ
• रात का खाना: लहसुन और जैतून के तेल के साथ फूलगोभी और शतावरी का स्टर-फ्राई
• नाश्ता: स्ट्रॉबेरी और बादाम

कैलोरी: 1290  वसा: 55g  कार्ब्स: 144g  प्रोटीन: 61g

दिन 7

• नाश्ता: अनानास और एवोकाडो का स्मूदी चिया बीज के साथ
• दोपहर का भोजन: मसूर और पत्तागोभी का सूप लहसुन के साथ
• रात का खाना: अदरक और हल्दी के साथ भुनी हुई बेल मिर्च और टमाटर
• नाश्ता: ब्लूबेरी और कद्दू के बीज

कैलोरी: 1330  वसा: 56g  कार्ब्स: 148g  प्रोटीन: 63g

ये पोषण संबंधी मान लगभग हैं और विशेष भाग के आकार और तैयारी के तरीकों के आधार पर थोड़ा भिन्न हो सकते हैं।