लो-कार्ब भोजन योजना साइकिल चालकों के लिए

साइकिल चालकों के लिए लो-कार्ब डाइट का 7-दिन का भोजन योजना

दिन 1

• नाश्ता: पालक और चेडर चीज़ के साथ scrambled अंडे
• दोपहर का भोजन: एवोकाडो और टमाटर के सलाद के साथ ग्रिल्ड चिकन ब्रेस्ट
• रात का खाना: बेक्ड सैल्मन फाइलेट्स के साथ भाप में पकी हुई ब्रोकोली और फूलगोभी
• नाश्ता: ब्लूबेरी और फ्लैक्स बीज के साथ ग्रीक योगर्ट

दिन 2

• नाश्ता: रास्पबेरी और चिया बीज के साथ कOTTAGE चीज़
• दोपहर का भोजन: ग्राउंड टर्की और बेल मिर्च की स्टर-फ्राई के साथ केल
• रात का खाना: बीफ स्टेक के साथ शतावरी और मशरूम
• नाश्ता: बादाम और अखरोट का मिश्रण

दिन 3

• नाश्ता: स्ट्रॉबेरी और चिया बीज के साथ ग्रीक योगर्ट
• दोपहर का भोजन: झींगे और ज़ुचिनी नूडल्स के साथ खीरे का सलाद
• रात का खाना: पोर्क चॉप्स के साथ हरी बीन्स और sautéed पालक
• नाश्ता: ब्लूबेरी और बादाम के साथ कOTTAGE चीज़

दिन 4

• नाश्ता: केल, मशरूम और चेडर चीज़ के साथ ऑमलेट
• दोपहर का भोजन: सैल्मन फाइलेट के साथ एवोकाडो और खीरे का सलाद
• रात का खाना: ग्राउंड टर्की से भरे बेल मिर्च और फूलगोभी का चावल
• नाश्ता: रास्पबेरी और अखरोट के साथ ग्रीक योगर्ट

दिन 5

• नाश्ता: शतावरी और चेडर चीज़ के साथ scrambled अंडे
• दोपहर का भोजन: पालक और टमाटर के सलाद के साथ ग्रिल्ड चिकन ब्रेस्ट
• रात का खाना: बीफ स्टेक के साथ sautéed ज़ुचिनी और मशरूम
• नाश्ता: स्ट्रॉबेरी और चिया बीज के साथ कOTTAGE चीज़

दिन 6

• नाश्ता: फ्लैक्स बीज और ब्लूबेरी के साथ ग्रीक योगर्ट
• दोपहर का भोजन: झींगा और एवोकाडो का सलाद मिश्रित हरी सब्जियों के साथ
• रात का खाना: पोर्क चॉप्स के साथ ब्रोकोली और sautéed केल
• नाश्ता: बादाम और अखरोट का मिश्रण

दिन 7

• नाश्ता: स्ट्रॉबेरी और फ्लैक्स बीज के साथ कOTTAGE चीज़
• दोपहर का भोजन: टोफू और बेल मिर्च की स्टर-फ्राई के साथ पालक
• रात का खाना: बेक्ड सैल्मन फाइलेट्स के साथ हरी बीन्स और sautéed ज़ुचिनी
• नाश्ता: ब्लूबेरी और बादाम के साथ ग्रीक योगर्ट