शाकाहारी के लिए भारतीय भोजन योजना

शाकाहारी भारतीय भोजन योजना

दिन 1

• नाश्ता: ओट्स का दलिया ताजे फलों और चिया बीजों के साथ
• दोपहर का भोजन: ब्राउन चावल के साथ दाल की करी और भुनी हुई पालक
• रात का खाना: क्विनोआ और सब्जियों की स्टर-फ्राई धनिया के पत्तों के साथ
• नाश्ता: मसालों के साथ भुने हुए फॉक्स नट्स

दिन 2

• नाश्ता: चिउड़े नारियल और पुदीने की चटनी के साथ
• दोपहर का भोजन: बासमती चावल के साथ चने और आलू की करी
• रात का खाना: बैंगन और टोफू की करी चने के आटे की चपाती के साथ
• नाश्ता: ताजे फल और एक मुट्ठी नट्स

दिन 3

• नाश्ता: सूजी का दलिया वेजिटेबल योगर्ट और बीजों के साथ
• दोपहर का भोजन: फूलगोभी और आलू की करी बासमती चावल के साथ
• रात का खाना: अंकुरित बीन्स का सलाद खीरे और पुदीने के पत्तों के साथ
• नाश्ता: गाजर के टुकड़े हुमस के साथ

दिन 4

• नाश्ता: ओट्स ताजे फलों और चिया बीजों के साथ
• दोपहर का भोजन: चने के आटे के पैनकेक पालक और चटनी के साथ
• रात का खाना: ब्राउन चावल के साथ टोफू और मशरूम की स्टर-फ्राई
• नाश्ता: भुने हुए फॉक्स नट्स और नट्स

दिन 5

• नाश्ता: चिउड़े नारियल, पुदीना और धनिया के पत्तों के साथ
• दोपहर का भोजन: क्विनोआ का सलाद चुकंदर, गाजर और चने के साथ
• रात का खाना: दाल और सब्जियों की करी बासमती चावल के साथ
• नाश्ता: आलू और सब्जियों से भरा समोसा

दिन 6

• नाश्ता: सूजी का दलिया वेजिटेबल योगर्ट, बीजों और नट्स के साथ
• दोपहर का भोजन: बैंगन और चने की करी ब्राउन चावल के साथ
• रात का खाना: टोफू और सब्जियों की स्टर-फ्राई क्विनोआ के साथ
• नाश्ता: खीरे के टुकड़े पुदीने की चटनी के साथ

दिन 7

• नाश्ता: ओट्स ताजे फलों, चिया बीजों और नट्स के साथ
• दोपहर का भोजन: फूलगोभी और आलू की करी बासमती चावल के साथ
• रात का खाना: अंकुरित बीन्स का सलाद खीरे और धनिया के पत्तों के साथ
• नाश्ता: मसालों के साथ भुने हुए फॉक्स नट्स