शीतकालीन खेलों के लिए शाकाहारी भोजन योजना

शीतकालीन खेलों के लिए शाकाहारी भोजन योजना

दिन 1

• नाश्ता: दही के साथ केले और स्ट्रॉबेरी
• दोपहर का भोजन: क्विनोआ सलाद जिसमें चने, पालक, शिमला मिर्च और एवोकाडो हो
• रात का खाना: मसूर और शकरकंद की स्ट्यू जिसमें लहसुन और अदरक हो
• नाश्ता: बादाम और सेब के टुकड़े

दिन 2

• नाश्ता: जौ का दलिया जिसमें ब्लूबेरी और अखरोट हो
• दोपहर का भोजन: साबुत गेहूं के पास्ता के साथ ब्रोकोली, गाजर और चेडर पनीर
• रात का खाना: टोफू की सब्जी जिसमें काले, मशरूम और ब्राउन चावल हो
• नाश्ता: स्ट्रॉबेरी के साथ कOTTAGE पनीर

दिन 3

• नाश्ता: पालक और मोज़ेरेला पनीर के साथ scrambled अंडे
• दोपहर का भोजन: काले चने और एवोकाडो का रैप साबुत गेहूं की टॉर्टिला में
• रात का खाना: चने और सब्जियों का करी जिसमें शिमला मिर्च और क्विनोआ हो
• नाश्ता: मूंगफली का मक्खन और सेब के टुकड़े

दिन 4

• नाश्ता: बादाम दूध, केला, पालक और ब्लूबेरी का स्मूदी
• दोपहर का भोजन: मसूर का सूप जिसमें गाजर, टमाटर और लहसुन हो
• रात का खाना: भरवां शिमला मिर्च जिसमें ब्राउन चावल, काले चने और चेडर पनीर हो
• नाश्ता: स्ट्रॉबेरी के साथ दही

दिन 5

• नाश्ता: ब्लूबेरी और अखरोट के साथ कOTTAGE पनीर
• दोपहर का भोजन: टोफू और सब्जियों की स्टर-फ्राई जिसमें ब्रोकोली, काले और ब्राउन चावल हो
• रात का खाना: शकरकंद और चने की करी जिसमें पालक और क्विनोआ हो
• नाश्ता: बादाम और केले के टुकड़े

दिन 6

• नाश्ता: जौ का दलिया जिसमें केला, मूंगफली का मक्खन और बादाम हो
• दोपहर का भोजन: क्विनोआ सलाद जिसमें टमाटर, एवोकाडो और मोज़ेरेला पनीर हो
• रात का खाना: काले चने और सब्जियों की चिली जिसमें शिमला मिर्च और ब्राउन चावल हो
• नाश्ता: ब्लूबेरी के साथ दही

दिन 7

• नाश्ता: काले और चेडर पनीर के साथ scrambled अंडे
• दोपहर का भोजन: मसूर और सब्जियों की स्ट्यू जिसमें गाजर, टमाटर और लहसुन हो
• रात का खाना: टोफू और मशरूम की स्टर-फ्राई जिसमें ब्रोकोली, ब्राउन चावल और अदरक हो
• नाश्ता: सेब के टुकड़ों के साथ कOTTAGE पनीर