Piano alimentare per dieta carnivora diabetica

Scritto daTeam Listonic

Aggiornato il 9 dic 2024

Scopri il piano alimentare carnivoro con un tocco per diabetici grazie al Piano Alimentare Diabetico per la Dieta Carnivora. Questo piano include pasti ricchi di proteine come pollo alla griglia, insalate di pesce e omelette, tutti attentamente porzionati per supportare la gestione della glicemia in un formato ad alto contenuto proteico e basso contenuto di carboidrati.

Panoramica del piano alimentare

Il Piano Alimentare Diabetico per la Dieta Carnivora adatta la dieta carnivora, ricca di proteine e a base di carne, per soddisfare le esigenze delle persone con diabete. Include una varietà di carni magre, pesce e uova, concentrandosi sul controllo dell'assunzione di carboidrati e sul mantenimento di livelli di zucchero nel sangue equilibrati.

Questo piano offre un approccio unico per i diabetici che desiderano esplorare una dieta carnivora, enfatizzando fonti proteiche che sono adatte e nutrienti per chi ha problemi di glicemia.

Piano alimentare per dieta carnivora diabetica prodotto di esempio

Cibi da mangiare

Carni magre: Pollo, tacchino e tagli magri di manzo e maiale.
Pesce: In particolare pesci grassi come il salmone, ricco di omega-3.
Uova: Ottima fonte di proteine e nutrienti.
Verdure a basso contenuto di carboidrati: (Se incluse) come le verdure a foglia verde, i cetrioli e i peperoni.

✅Suggerimento

Concentrati su carni magre di alta qualità come il petto di pollo e il tacchino per ridurre l'assunzione di grassi saturi, pur seguendo una dieta carnivora.

Cibi da non mangiare

Alimenti ad alto contenuto di carboidrati: Pane, pasta, riso e snack zuccherati.
Carni lavorate: Spesso ricche di sodio e additivi poco salutari.
Prodotti lattiero-caseari: Se si evitano tutti gli alimenti non a base di carne.
Frutta ad alto contenuto di zucchero: Come banane e uva.

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petto di pollo

burro

cavoletti di bruxelles

Vantaggi principali

Il piano alimentare per diabetici con dieta carnivora è un approccio ad alto contenuto proteico e basso contenuto di carboidrati, progettato specificamente per i diabetici. Include una varietà di carni e prodotti animali, ponendo l'accento sul controllo delle porzioni e sull'equilibrio nutrizionale, per garantire una gestione efficace dei livelli di zucchero nel sangue seguendo una dieta carnivora.

Ripartizione dei nutrienti consigliata

Proteine: 50%

Grassi: 40%

Carboidrati: 5%

Fibra: 3%

Altri: 2%

Come gestire il budget con questo piano alimentare

Concentrati sull'acquisto di carni come petto di pollo, filetti di salmone e manzo in grandi quantità, specialmente quando sono in offerta. Puoi anche comprare uova e burro in quantità maggiori per risparmiare. Per le verdure come broccoli e cavoletti di Bruxelles, acquistare in stagione può risultare più economico. Considera di preparare il tuo ghee in casa per avere un grasso da cucina più conveniente.

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Suggerimenti extra

Snack a base di carne adatti ai diabetici che seguono una dieta carnivora:

Jerky di manzo (senza zucchero, a basso contenuto di sodio)
Crostini di maiale
Uova sode
Tonno o salmone in scatola
Strisce di pollo al forno
Gamberetti grigliati
Affettati (a basso contenuto di sodio)

Una dieta carnivora per i diabetici si concentra sui prodotti animali, ma è importante considerare l'uso di carni magre per gestire meglio l'apporto di grassi e calorie, garantendo al contempo un adeguato apporto proteico. È consigliabile includere pesci grassi come salmone e sgombro, ricchi di acidi grassi omega-3, fondamentali per la salute cardiovascolare. È importante prestare attenzione all'apporto totale di proteine, per evitare di sovraccaricare i reni, controllando le porzioni e scegliendo tagli magri.

Suggerimento per il piano alimentare

Giorno 1

Colazione: Uova strapazzate cotte nel burro (calorie: 300, proteine: 20g, grassi: 22g)
Pranzo: Petto di pollo grigliato con contorno di broccoli al vapore (calorie: 350, proteine: 30g, grassi: 15g)
Snack: Carne secca (calorie: 150, proteine: 15g, grassi: 8g)
Cena: Filetto di salmone scottato in padella con asparagi (calorie: 400, proteine: 25g, grassi: 20g)

Giorno 2

Colazione: Pancetta e uova (calorie: 320, proteine: 15g, grassi: 28g)
Pranzo: Hamburger di manzo con formaggio, servito con un contorno di lattuga (calorie: 400, proteine: 25g, grassi: 30g)
Snack: Scaglie di maiale (calorie: 200, proteine: 15g, grassi: 15g)
Cena: Costoletta di agnello grigliata con spinaci saltati (calorie: 450, proteine: 30g, grassi: 35g)

Giorno 3

Colazione: Salsicce cotte nel ghee (calorie: 350, proteine: 20g, grassi: 30g)
Pranzo: Petto d'anatra scottato con cavoletti di Bruxelles (calorie: 380, proteine: 25g, grassi: 25g)
Snack: Fette di salmone affumicato (calorie: 180, proteine: 20g, grassi: 10g)
Cena: Bistecca di ribeye con funghi grigliati (calorie: 500, proteine: 35g, grassi: 40g)

Giorno 4

Colazione: Omelette con prosciutto e formaggio (calorie: 350, proteine: 25g, grassi: 25g)
Pranzo: Fette di petto di tacchino con avocado (calorie: 320, proteine: 30g, grassi: 15g)
Snack: Paté di fegato di manzo (calorie: 200, proteine: 10g, grassi: 15g)
Cena: Spiedini di gamberi grigliati con burro all'aglio (calorie: 380, proteine: 30g, grassi: 20g)

Giorno 5

Colazione: Bistecca e uova (calorie: 400, proteine: 30g, grassi: 30g)
Pranzo: Filetto di tonno scottato con un contorno di insalata di alghe (calorie: 380, proteine: 35g, grassi: 20g)
Snack: Brodo di ossa di manzo (calorie: 50, proteine: 8g, grassi: 2g)
Cena: Pollo arrosto con pelle croccante (calorie: 450, proteine: 35g, grassi: 35g)

Giorno 6

Colazione: Salsicce di maiale con uova strapazzate (calorie: 380, proteine: 25g, grassi: 30g)
Pranzo: Kebab di agnello grigliato con salsa tzatziki (calorie: 420, proteine: 30g, grassi: 30g)
Snack: Fette di brisket di manzo (calorie: 250, proteine: 20g, grassi: 18g)
Cena: Filetto di halibut scottato in padella con salsa al burro e limone (calorie: 400, proteine: 30g, grassi: 25g)

Giorno 7

Colazione: Salsicce avvolte nella pancetta (calorie: 380, proteine: 20g, grassi: 30g)
Pranzo: Costoletta di maiale grigliata con un contorno di cavolo riccio saltato (calorie: 400, proteine: 30g, grassi: 25g)
Snack: Paté di fegato di pollo (calorie: 200, proteine: 10g, grassi: 15g)
Cena: Costata di manzo con salsa di rafano (calorie: 500, proteine: 35g, grassi: 40g)

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⚠️Tieni a mente

Come per qualsiasi cambiamento nella dieta, si raccomanda di consultare un professionista della salute o un dietologo registrato prima di modificare le proprie abitudini alimentari.

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