Plan de masă de 7 zile pentru boala Crohn

Scris deEchipa Listonic

Actualizat pe 9 dec. 2024

Trăiești cu boala Crohn și cauți sfaturi dietetice? Planul nostru de masă pe 7 zile pentru boala Crohn se concentrează pe alimente prietenoase cu intestinul. Află cum să pregătești mese care sunt blânde cu sistemul tău digestiv și transformă-le într-o listă de cumpărături prietenoasă cu boala Crohn. Să mâncăm pentru confortul digestiv!

Lista de cumpărături pentru planul de masă

Produse uscate

Orez alb

Orez basmati

Fulgii de ovăz

Quinoa

Noodles de orez

Granola

Granola fără gluten

Biscuiți din orez

Semințe de chia

Semințe de in măcinate

Gustări și dulciuri

Miere

Căpșuni feliate

Felii de măr

Felii de portocală

Kiwi

Afine

Fructe de pădure

Nuci

Migdale feliate

Carne

Piept de pui sau pulpe

Curcan tocat slab

Felii de curcan

Friptură

Peşte și fructe de mare

File de somon

File de cod

File de tilapia

Creveți

Lactate și ouă

Ouă

Iaurt cu conținut scăzut de grăsimi

Iaurt fără lactoză

Iaurt grecesc

Brânză de vaci

Brânză feta

Produse proaspete

Spanac

Morcovi

Dovlecel

Cartofi dulci

Fasole verde

Castravete

Ardei

Avocado

Salată mixtă

Dovleac butternut

Varză de Bruxelles

Pere coapte

Banane

Banane coapte

Căpșuni

Mazare

Pe bază de plante

Tofu

Unt de migdale

Unt de arahide

Guacamole

Dressing de lămâie și tahini

Semipreparate

Supă de pui gătită lent

Piure de cartofi

Parfait de iaurt

Legume la grătar

Produse de panificație

Tortile integrale moi

Pâine fără gluten

Tortile de porumb

Condimente, sosuri și uleiuri

Vinaigretă ușoară

Scorțișoară

Prezentare generală a planului de masă

Traiți cu boala Crohn? Planul nostru de masă pe 7 zile este conceput pentru a reduce disconfortul digestiv. Se concentrează pe alimente prietenoase cu intestinul care sunt blânde și hrănitoare.

Acest plan are ca scop reducerea inflamației și a simptomelor, oferind o varietate de opțiuni ușor de digerat pentru o sănătate digestivă mai bună.

Plan de masă de 7 zile pentru boala Crohnexemplu de produs

Alimente care trebuie consumate

Proteine slabe: Alege surse de proteine slabe, cum ar fi păsările de curte fără piele, peștele, ouăle și tofu, pentru menținerea și repararea mușchilor.
Legume cu conținut scăzut de fibre: Optează pentru legume gătite și curățate, precum morcovii, dovlecelul și spanacul, pentru a reduce aportul de fibre.
Orez și paste albe: Include orez alb și paste bine gătite, deoarece sunt mai ușor de digerat comparativ cu cerealele integrale.
Fructe cu conținut scăzut de fibre: Alege fructe curățate și fără semințe, cum ar fi bananele, pepenele și piureul de mere, pentru un conținut mai scăzut de fibre.
Alimente bogate în probiotice: Consumă iaurt, kefir și alimente fermentate pentru a sprijini sănătatea intestinală și a echilibra microbiomul.
Unturi de nuci crema: Include unturi de nuci cremoase, cum ar fi cel de migdale sau de arahide, ca sursă de grăsimi sănătoase și proteine.
Ouă gătite bine: Integrează ouăle gătite bine în alimentație, deoarece sunt o sursă bună de proteine și ușor de digerat.
Hidratare: Menține-te bine hidratat cu apă și ceaiuri din plante pentru a sprijini sănătatea digestivă generală.

✅Sfat

Experimentează cu fructe și legume gătite, care pot fi mai ușor de digerat decât cele crude.

Alimente care nu trebuie consumate

Alimente bogate în fibre: Limitați alimentele bogate în fibre, cum ar fi cerealele integrale, nucile, semințele și legumele crude, deoarece acestea pot agrava simptomele.
Alimente picante: Evitați alimentele picante, deoarece pot irita tractul digestiv și pot declanșa simptome.
Dairy (dacă sunteți intolerant la lactoză): Dacă sunteți intolerant la lactoză, limitați sau evitați produsele lactate pentru a preveni disconfortul digestiv.
Alimente bogate în grăsimi: Limitați alimentele bogate în grăsimi, în special cele prăjite și uleioase, deoarece pot fi mai greu de digerat.
Cafea: Limitați sau evitați băuturile cu cofeină, deoarece acestea pot stimula sistemul digestiv și pot agrava simptomele.
Alcool: Limitați consumul de alcool, deoarece poate irita tractul digestiv și poate interacționa cu medicamentele.
Alimente procesate: Reduceți consumul de alimente procesate și ambalate, care pot conține aditivi și conservanți.
Îndulcitori artificiali: Evitați îndulcitorii artificiali, deoarece pot provoca probleme digestive la unele persoane.

Alătură-te celor 20+ de milioane de consumatori din întreaga lume

Principalele beneficii

Planul alimentar de 7 zile pentru boala Crohn este conceput pentru a sprijini persoanele care suferă de această afecțiune, concentrându-se pe alimente care sunt ușor de digerat. Acest plan pune accent pe opțiuni cu conținut scăzut de fibre, bine gătite, inclusiv proteine slabe și cereale rafinate. Prin minimizarea potențialelor declanșatoare și prin includerea alegerilor bogate în nutrienți, planul își propune să susțină sănătatea digestivă și să amelioreze simptomele asociate cu boala Crohn.

Defalcarea nutrienților recomandați

Proteine: 22%

Grăsime: 25%

Carbohidrați: 47%

Fibre: 4%

Altele: 2%

Cum să bugetați acest plan de masă

Pentru a bugeta acest plan de mese pentru boala Crohn, concentrează-te pe opțiuni gătite acasă și achiziții în cantități mari. Prepară supe clare (de pui, vită, legume) acasă folosind ingrediente accesibile și păstrează-le în cantități mari pentru comoditate. Alege recipiente mai mari de suc de mere și sucuri clare de fructe, evitând pachetele individuale pentru a economisi bani. Poți face Jell-O și înghețate acasă, care sunt mai ieftine decât cele din comerț, având în plus control asupra ingredientelor pentru a evita coloranții roșii sau violeți. Cumpărarea ceaiului din plante în cantități mari poate reduce, de asemenea, costurile. Nu uita să prioritizezi hidratarea cu apă, o opțiune fără costuri, ca parte esențială a dietei.

Descarcă lista de cumpărături GRATUIT

Adaugă și elimină articole
Sortează articolele pe categorii de raioane din magazin
Distribuie lista cu partenerul tău

Sfaturi suplimentare

Aceste gustări blânde pentru stomac pot fi potrivite pentru persoanele cu boala Crohn:

Banane sau felii de măr fiert
Crackers din orez simple
Ouă bătute
Cartofi fierți
Pâine fără gluten cu avocado
Iaurt cu miere
Felii de castravete curățate de coajă

Pentru a bugeta acest plan alimentar pentru boala Crohn, concentrează-te pe opțiuni preparate acasă și achiziții în cantități mari. Prepară supe clare (de pui, vită, legume) acasă folosind ingrediente accesibile și păstrează-le în cantități mari pentru comoditate. Alege recipiente mai mari de suc de mere și sucuri clare de fructe, evitând pachetele individuale pentru a economisi bani. Gelatina și înghețatele preparate acasă pot fi mai economice decât cele din comerț, iar tu poți controla ingredientele pentru a evita coloranții roșii sau violeți. Cumpărarea ceaiului din plante în cantități mari poate reduce, de asemenea, costurile. Nu uita să prioritizezi hidratarea cu apă, o opțiune gratuită, ca parte esențială a dietei.

Sugestie de plan de masă

Ziua 1

Mic dejun:Ouă jumări cu spanac și banană piure
Prânz:Pui la grătar cu orez alb și morcovi bine gătiti
Cina:Somon la cuptor cu quinoa și dovlecel la abur
Gustare:Iaurt degresat cu pară coaptă, curățată de coajă
Calorii🔥: 1900
Grăsimi💧: 60g
Carbohidrați🌾: 210g
Proteine🥩: 120g

Ziua 2

Mic dejun:Fulgi de ovăz cu lapte de migdale, semințe de chia și afine
Prânz:Wrap cu curcan și avocado într-o tortilla din cereale integrale moi
Cina:Tofu prăjit cu orez basmati și ardei bine gătiti
Gustare:Smoothie cu banană coaptă, iaurt fără lactoză și căpșuni
Calorii🔥: 2000
Grăsimi💧: 65g
Carbohidrați🌾: 220g
Proteine🥩: 110g

Ziua 3

Mic dejun:Brânză de vaci degresată cu piersici tăiate și o presărare de semințe de in
Prânz:Salată de quinoa cu pui gătit, castraveți și un sos vinaigrette ușor
Cina:Cod la cuptor cu piure de cartofi dulci și fasole verde la abur
Gustare:Biscuiți din orez cu unt de migdale
Calorii🔥: 1850
Grăsimi💧: 55g
Carbohidrați🌾: 200g
Proteine🥩: 125g

Ziua 4

Mic dejun:Bol de smoothie cu banană, kiwi și granola fără gluten
Prânz:Piure de cartofi cu carne de curcan tocat bine gătită și mazăre
Cina:Creveți la grătar cu orez brun și dovleac copt
Gustare:Felii de măr coapte cu o presărare de scorțișoară
Calorii🔥: 1950
Grăsimi💧: 60g
Carbohidrați🌾: 215g
Proteine🥩: 115g

Ziua 5

Mic dejun:Iaurt grecesc cu miere și migdale feliate
Prânz:Salată cu pui la grătar, mix de verdețuri, castraveți și un sos vinaigrette ușor
Cina:Tilapia la cuptor cu quinoa și varză de Bruxelles prăjită
Gustare:Banană cu unt de arahide
Calorii🔥: 2000
Grăsimi💧: 65g
Carbohidrați🌾: 210g
Proteine🥩: 120g

Ziua 6

Mic dejun:Omletă cu spanac și brânză feta, servită cu pâine fără gluten
Prânz:Bol de quinoa cu legume la grătar și un sos de lămâie cu tahini
Cina:Supă de pui gătită lent cu tăiței din orez bine gătiti și morcovi
Gustare:Felii de portocală cu un pumn de nuci
Calorii🔥: 1900
Grăsimi💧: 60g
Carbohidrați🌾: 200g
Proteine🥩: 115g

Ziua 7

Mic dejun:Pudding din semințe de chia preparat cu lapte de migdale și fructe de pădure
Prânz:Tacos cu pui desfăcut, servite cu tortillas de porumb și guacamole
Cina:Friptură la grătar cu piure de cartofi și fasole verde bine gătită
Gustare:Parfait de iaurt cu granola și căpșuni feliate
Calorii🔥: 2100
Grăsimi💧: 70g
Carbohidrați🌾: 220g
Proteine🥩: 130g

Descarcă GRATUIT lista de cumpărături pentru acest plan de masă

⚠️Ține minte

Ca în cazul oricărei modificări a regimului alimentar, este recomandat să consultați un profesionist din domeniul sănătății sau un dietetician autorizat înainte de a vă schimba obiceiurile alimentare.

Alte planuri de masă

Plan de masă de 7 zile pentru dieta mediteraneană

Te pregătești pentru o călătorie în Mediterană? Ești pe cale să descoperi ceva minunat! Explorează secretele unui plan de masă de 7 zile bazat pe dieta mediteraneană și află cum poate să-ți îmbunătățească sănătatea. Acest articol te va ghida printr-o lume plină de arome și alimente nutritive și îți va arăta cum să transformi aceste mese într-o listă de cumpărături eficientă. Să pornim la drum!

Plan de masă de 7 zile pentru pierderea în greutate

Pregătit să îți începi călătoria către pierderea în greutate? Un plan de masă de 7 zile adaptat pentru pierderea în greutate ar putea fi biletul tău câștigător. În acest articol, vom explora cum să creezi un plan de masă care să fie atât delicios, cât și eficient pentru a slăbi, plus sfaturi pentru a-l transforma într-o listă de cumpărături inteligentă. E timpul să te entuziasmezi pentru obiectivele tale de sănătate!

Plan de masă de 7 zile pentru diabetici

Gestionarea diabetului prin dietă nu trebuie să fie o provocare. Află cum un plan de masă pe 7 zile te poate ajuta să controlezi nivelul glicemiei și să îmbunătățești sănătatea generală. Te vom ghida în crearea unor mese prietenoase cu diabetul și în transformarea acestora într-o listă de cumpărături simplă. Hai să facem alimentația sănătoasă mai ușoară!