Plan de masă indian pentru familie

Adunați familia în jurul Planului de masă Indian pentru Familie. Acest plan oferă o varietate de mese indiene pline de savoare și nutrienți, care vor fi pe placul tuturor. Bucurați-vă de gătit și de a mânca împreună cu preparate sănătoase și delicioase.

Plan de masă complet

Listă de cumpărături gratuită

Articol revizuit

Lista de cumpărături pentru planul de masă

Orez Basmati

Linte Roșie

Piepturi de Pui

Paneer

Roșii

Ceapă

Usturoi

Ghimbir

Ardei Iute Verde

Semințe de Chimen

Praf de Turmeric

Praf de Coriandru

Garam Masala

Frunze de Fenugreek

Coriandru Proaspăt

Spanac

Conopidă

Cartofi

Morcovi

Mazăre Verde

Ardei

Iaurt

Lapte

Ghee

Lapte de Cocos

Ulei de Cocos

Semințe de Muștar

Frunze de Curry

Năut

Făină de Grâu Integral

Caju

Migdale

Stafide

Distribuie această listă

Prezentare generală a planului de masă

Îți poți hrăni familia cu ușurință folosind Planul de masă Indian pentru Familie. Acest plan oferă o varietate de mese indiene prietenoase cu familia, cum ar fi pulao cu legume, curry de pui și dal makhani. Savurați preparate nutritive și delicioase care se potrivesc tuturor vârstele și preferințelor.

Fiecare zi oferă idei de mese care sunt ușor de pregătit și perfecte pentru cinele în familie. Acest plan asigură că toți membrii familiei se bucură de mese echilibrate și pline de gust împreună.

Plan de masă indian pentru familieexemplu de produs

Alimente care trebuie consumate

Surse variate de proteine: Includeți o varietate de proteine, cum ar fi linte, brânză de vaci, ouă și pui, pentru a satisface diferite gusturi și nevoi nutriționale.
Cereale integrale: Serviți mesele cu cereale integrale, precum pâine integrală, orez brun și mei, pentru a oferi fibre și energie.
Legume și fructe proaspete: Încorporați o gamă variată de legume și fructe pentru a asigura un aport diversificat de vitamine și minerale.
Dairy cu conținut scăzut de grăsimi: Folosiți lapte, iaurt și brânză cu conținut scăzut de grăsimi pentru a reduce aportul de grăsimi saturate, menținând în același timp calciul necesar pentru sănătatea oaselor la copii și adulți.
Gustări sănătoase: Oferiți gustări precum fructe feliate, nuci și năut prăjit în loc de chipsuri și biscuiți.

✅ Sfat

Prepară o oală mare de sambar cu legume mixte pentru a oferi o masă echilibrată și nutritivă, pe care toată lumea să o poată savura.

Alimente care nu trebuie consumate

Alimente cu conținut ridicat de zahăr: Limitați consumul de băuturi îndulcite, dulciuri și deserturi, în special pentru copii, pentru a preveni cariile dentare și obezitatea.
Consumul excesiv de fast food: Reduceți frecvența meselor de tip fast food, care sunt de obicei bogate în calorii, grăsimi și sare.

Alătură-te celor 20+ de milioane de consumatori din întreaga lume

Principalele beneficii

Planul de mese indiene pentru familie este conceput pentru a satisface gusturile diverse, asigurând în același timp o nutriție adecvată pentru toți membrii familiei. Acesta include o varietate de preparate care sunt pe placul atât adulților, cât și copiilor, cu opțiuni pentru diferite niveluri de condimente. Planul pune accent pe mese echilibrate, cu proteine, carbohidrați și multe legume, facilitând astfel servirea unor mese sănătoase și complete. Gătitul împreună poate fi, de asemenea, o activitate plăcută în familie, promovând obiceiuri alimentare mai bune. În plus, diversitatea asigură că mesele nu devin niciodată plictisitoare.

🎓 Defalcarea nutrienților recomandați

Grăsime

Carbohidrați

Proteine

Fibre

Altele

Cum să bugetați acest plan de masă

Planul de mese indiene pentru familie poate fi realizat într-un mod economic prin prepararea unor feluri de mâncare mari și ușor de împărțit, cum ar fi biryani și curry. Folosirea surselor de proteine accesibile, precum lintea și năutul, poate asigura satisfacția tuturor fără a afecta bugetul. Este bine să planifici mesele în funcție de sezon și să cumperi legume în cantități mari pentru a economisi bani. Gătitul împreună poate fi o activitate plăcută pentru familie, care asigură în același timp o alimentație sănătoasă. Rămășițele pot fi transformate în noi preparate, astfel încât să nu se irosească nimic.

Descarcă lista de cumpărături GRATUIT

✔️ Adaugă și elimină articole
✔️ Sortează articolele pe categorii de raioane din magazin
✔️ Distribuie lista cu partenerul tău

Sfaturi suplimentare

Idei de gustări sănătoase

Iată câteva gustări prietenoase pentru familie, inspirate din bucătăria indiană:

Felii de măr cu unt de arahide
Bețe de morcov cu hummus
Iaurt grecesc cu miere și granola
Amestec de nuci și semințe
Crackers din cereale integrale cu brânză
Smoothie-uri din fructe
Popcorn preparat la aer cu un praf de sare

Cum să obțineți și mai mulți nutrienți?

Planul de mese indiene pentru familie poate fi realizat într-un mod economic prin pregătirea unor preparate mari și ușor de împărțit, precum biryani și curry-uri. Folosirea surselor de proteine accesibile, cum ar fi lintea și năutul, poate asigura satisfacția tuturor fără a afecta bugetul. Este bine să planifici mesele în funcție de produsele de sezon și să cumperi legume în cantități mari pentru a economisi bani. Gătitul împreună poate fi o activitate plăcută pentru familie, care asigură în același timp o alimentație sănătoasă. Rămășițele pot fi transformate în noi preparate, astfel încât nimic să nu fie irosit.

Sugestie de plan de masă