Kostplaner

För den som vill gå upp i vikt fokuserar denna italienska kostplan på kaloririka och näringstäta livsmedel. Njut av rejält tillagade rätter som risotto, lasagne och krämig gelato för att på ett gott sätt öka kaloriintaget i dina dagliga måltider.

Anpassa den tidlösa italienska maten för att passa ett intermittent fasteschema. Denna kostplan organiserar traditionella rätter inom dina ätfönster, vilket säkerställer att du får en balanserad intag av kolhydrater, proteiner och fetter samtidigt som du följer din fasta.

Skär ner på kolhydraterna men behåll smaken med denna italienska kostplan som är anpassad för hög proteinkonsumtion. Med fokus på rätter som grillat kött, ost och lågt kolhydratinnehållande grönsaker, är den utformad för att hjälpa dig att nå dina tränings- och kostmål.

Hantera blodsockernivåerna med en italiensk kostplan som passar för typ 2-diabetes. Denna plan inkluderar livsmedel med lågt glykemiskt index, såsom fullkornspasta och färska grönsaker, samt hälsosamma fetter och proteiner för att hålla dina måltider balanserade och dina glukosnivåer stabila.

Börja identifiera dina matkänsligheter med en italiensk touch. Denna kostplan innehåller grundläggande italienska ingredienser som är enkla och anpassningsbara, vilket hjälper dig att systematiskt utesluta och återinföra livsmedel för att pinpointa allergier eller intoleranser.

Hantera ditt blodtryck på medelhavssätt. Denna kostplan fokuserar på hjärtvänliga fetter, magra proteiner och massor av färska grönsaker som är typiska för traditionell italiensk matlagning, allt för att hjälpa till att sänka och upprätthålla en hälsosam blodtrycksnivå.

Dyk ner i den livfulla världen av råa livsmedel med en italiensk touch. Denna kostplan innehåller en mängd olika råa italienska basvaror som färska sallader, nötter och frön, vilket gör det enkelt att njuta av Italiens fräschör och fulla smaker utan att behöva tillaga maten.

Bekämpa fettlever med ingredienser inspirerade av den italienska landsbygden. Denna kostplan fokuserar på låg fetthalt, hög fiberhalt och rikligt med gröna grönsaker samt magert kött. Den uppfyller inte bara kostbehov utan för också med sig den italienska kulinariska enkelheten till din tallrik.

Vem säger att det måste vara svårt att laga mat för en? Denna italienska kostplan är perfekt anpassad för en ensamätare och innehåller lättlagade recept som för in de rustika och mustiga smakerna från Italien direkt till ditt bord utan krångel.