Avokádo vs. Olivový olej: Které je pro vás zdravější?

Avokádo poskytuje střední množství kalorií, což z něj činí skvělou volbu pro ty, kteří hledají rovnováhu mezi výživou a příjmem kalorií. Díky zdravým tukům a vláknině pomáhá udržet pocit sytosti, což je ideální pro řízení hmotnosti nebo diety založené na celých potravinách.

Olive oil, které je více kalorické, vyhovuje lidem s vyššími energetickými potřebami nebo těm, kteří dodržují nízkosacharidové nebo ketogenní diety. Jeho bohaté mononenasycené tuky podporují zdraví srdce, ale kontrola porcí je klíčová pro každého, kdo sleduje svůj příjem kalorií, protože i malé množství se rychle sčítá.

Avokádo obsahuje více sacharidů než olivový olej, ale množství je stále opravdu malé. Jsou vhodné pro ty, kteří dodržují nízkosacharidové diety, kteří hledají možnost bohatou na živiny. Jejich obsah vlákniny podporuje trávení, což může pomoci udržovat vyvážené stravování a řízení hmotnosti.

Olivový olej, s nulovými sacharidy, je ideální pro lidi, kteří dodržují nízkosacharidové nebo ketogenní diety. Jeho zdravé tuky poskytují energii, aniž by přispívaly sacharidy, což z něj činí ideální volbu pro každého, kdo potřebuje omezit příjem sacharidů.

I když avokáda nemají mnoho bílkovin, stále obsahují více bílkovin než olivový olej, což je činí dobrou součástí rostlinných diet. Jsou skvělá pro lidi, kteří hledají potraviny bohaté na živiny, které také přispívají různými vitamíny a zdravými tuky.

Olivový olej na druhé straně neobsahuje žádné bílkoviny. Nejlépe se používá jako zdroj tuku v kombinaci s jinými potravinami bohatými na bílkoviny, zejména pro ty, kteří se zaměřují na zvyšování příjmu bílkovin pro budování svalů nebo regeneraci.

Avokádo poskytuje mírné množství zdravých tuků, což je činí ideálními pro lidi, kteří dodržují vyváženou nebo rostlinnou stravu. Jejich tuky, převážně mononenasycené, pomáhají podporovat zdraví srdce a zároveň poskytují dlouhotrvající energii, aniž by přetěžovaly vaši stravu tukem.

Olive olej se téměř výhradně skládá ze zdravých tuků, což ho činí dokonalým pro ty, kteří dodržují diety s vysokým obsahem tuků, jako je keto nebo nízkosacharidové plány. Jeho vysoký obsah mononenasycených tuků podporuje zdraví srdce, ale je důležité řídit porce kvůli vysoké hustotě tuku.