Lískové Oříšky — Výživové Hodnoty, Zdravotní Přínosy A Nákupní Tipy

Autor: Tým Listonic

Poslední aktualizace: 1. listopadu 2024

Lískové oříšky jsou bohaté na chuť a plné živin, včetně vitaminů, minerálů a zdravých tuků. Objevte, jak vybrat a skladovat lískové oříšky, aby si zachovaly svou křupavost, prozkoumejte jejich zdravotní přínosy a naučte se všestranné způsoby, jak je zařadit do sladkých i slaných pokrmů, od pečení po saláty.

Výživové hodnoty

Zkontrolujte podrobné výživové hodnoty, včetně kalorií, tuků, sacharidů a bílkovin na 100 gramů produktu.

Dostupné ZDARMA v aplikaci Listonic

Nutriční hodnoty

Množství na 100 g

Kalorie

🔥 628 kcal

Nutriční hodnota na: 100 g	Value	% Denní hodnota*
Sacharidy	17	6.18%
Vláknina	10	35.71%
Cukry	4	8%
Glykemický index	15	-
Bílkoviny	15	30%
Sodík	0	-
Celkový tuk	61	78.21%

*% Denní hodnoty (DH) udává, kolik živin v jedné porci jídla přispívá k denní stravě. 2 000 kalorií denně je použito jako obecné výživové doporučení.

Fakta a zajímavosti

😋

Lískové oříšky jsou bohaté na živiny, včetně vitamínů, minerálů a zdravých tuků, a často se používají v cukrovinkách.

📦

Lískové oříšky skladujte v hermeticky uzavřené nádobě na chladném a suchém místě maximálně po dobu tří měsíců. Pro delší uchování je můžete uložit do lednice nebo zmrazit, aby si zachovaly čerstvost a zabránily žluknutí, a spotřebujte je do šesti měsíců až jednoho roku.

Zdravotní přínosy

Objevte, jak lískové oříšky mohou být výživnou svačinou, která podporuje zdravější životní styl a celkovou pohodu.

Bohaté na zdravé tuky, zejména mononenasycené tuky, které podporují zdraví srdce a dodávají energii.
Vysoký obsah antioxidantů, jako je vitamin E, který pomáhá chránit tělo před volnými radikály a snižuje záněty.
Obsahuje esenciální vitaminy a minerály, jako je vitamin B6, kyselina listová, hořčík a draslík, které podporují celkové zdraví a pohodu.
Vysoký obsah vlákniny, která podporuje zdraví trávení, pravidelnou stolici a zdravou střevní mikroflóru.
Podporuje zdraví srdce tím, že pomáhá snižovat hladinu cholesterolu a snižuje riziko kardiovaskulárních onemocnění.

Rizika pro zdraví

Buďte si vědomi zdravotních rizik a obav spojených s lískovými oříšky.

Možnost alergických reakcí u jedinců s alergií na ořechy, což může způsobit příznaky jako svědění, otok, potíže s dýcháním nebo anafylaxi.
Vysoký obsah kalorií, který může přispět k nárůstu hmotnosti, pokud se konzumuje ve velkém množství, zejména jako svačina nebo přísada do kaloricky bohatých jídel.
Vysoký obsah tuků, i když většinou zdravých, nadměrná konzumace může stále přispět k zvýšenému příjmu kalorií a přibývání na váze.
Riziko zažívacích potíží, jako je nadýmání nebo plynatost při konzumaci ve velkém množství kvůli vysokému obsahu vlákniny.

Nákupní seznam s více než 1000 průvodci produkty

Jak vybrat?

Lískové oříšky by měly být kulaté a plné, s hladkou, lesklou skořápkou. Barva by měla být jednotná hnědá, což naznačuje čerstvost a správné skladování.

Vyhněte se nákupu lískových oříšků, které jsou scvrklé nebo mají prasklé skořápky, protože pravděpodobně nejsou čerstvé nebo jsou poškozené. Čerstvé lískové oříšky by měly mít křupavou texturu a sladkou, ořechovou chuť.

Jak skladovat?

Lískové oříšky se nejlépe uchovávají na chladném a suchém místě. Vzduchotěsná nádoba ve spíži je ideální pro zachování jejich křupavosti a chuti. Tento způsob skladování pomáhá udržet jejich čerstvost, což je činí skvělými na svačinu nebo do pečení.

Skladování lískových oříšků blízko zdrojů tepla může vést k žluklé chuti. Je nejlepší je uchovávat daleko od sporáku nebo přímého slunečního světla. Stálé chladné podmínky zajistí, že jejich bohatá, oříšková chuť a křupavost zůstanou zachovány.

✅ Zajímavý fakt

Pro delší uchování zvažte skladování lískových oříšků v hermeticky uzavřené nádobě v chladničce nebo mrazáku, což může prodloužit jejich trvanlivost o několik měsíců a zachovat jejich chuť.

Jak dlouho zůstane čerstvé?

Lískové oříšky mohou vydržet 6-12 měsíců, pokud jsou skladovány v uzavřené nádobě na chladném a tmavém místě. Pro delší uchování je možné je uložit do lednice nebo zmrazit, kde mohou vydržet až 1-2 roky. Správné skladování pomáhá zabránit jejich zkažení.