Bolognese Sauce — Næringsstoffer, Sundhedsmæssige Fordele Og Indkøbstips
Skrevet af Listonic Team
Sidst opdateret 3. december 2024
Næringsstoffer
Næringsfakta
Mængde pr. 100 g
Kalorier
🔥 101 kcal
Næringsstoffer pr.: 100 g | Value | % Daglig værdi* |
---|---|---|
Kulhydrater | 9 | 3.27% |
Fiber | 2 g | 7.14% |
Sukker | 5 | 10% |
Glykæmisk indeks | 50 | - |
Protein | 6 g | 12% |
Natrium | 410 | 17.83% |
Total fedt | 5 | 6.41% |
*% af daglig værdi (DV) viser, hvor meget en næringsstof i en servering mad bidrager til en daglig kost. 2.000 kalorier om dagen bruges til generelle ernæringsråd.
Fakta & tips
Sundhedsmæssige fordele
- Rig på protein fra kødet, som er vigtigt for muskelvækst, reparation og kroppens generelle funktion.
- Indeholder grøntsager som tomater, løg og gulerødder, der bidrager med vitaminer, mineraler og fiber, hvilket understøtter den generelle sundhed og fordøjelsen.
- Giver antioxidanter fra tomater, som hjælper med at beskytte kroppen mod frie radikaler og reducere inflammation.
- Alsidig og nærende, og tilbyder en afbalanceret kombination af protein, fedt og kulhydrater, når den serveres med pasta eller andre kornsorter.
- Kan være en kilde til sunde fedtstoffer, hvis den tilberedes med olivenolie, som støtter hjertesundheden.
Sundhedsrisici
- Højt fedtindhold, især hvis det er lavet med fede kødudskæringer, hvilket kan bidrage til forhøjede kolesterolniveauer og risiko for hjertesygdomme.
- Højt natriumindhold, især i købte eller dåseversioner, hvilket kan føre til forhøjet blodtryk og øgede kardiovaskulære risici.
- Højt kalorieindhold, som kan bidrage til vægtøgning, hvis det indtages i store mængder eller kombineres med kalorieholdige fødevarer som pasta.
- Potentielle allergener, såsom mejeriprodukter eller gluten i visse opskrifter, som kan forårsage allergiske reaktioner hos følsomme personer.
Hvordan vælger man?
Bolognese sauce bør være rig, dyb rød i farven med en tykkere konsistens, hvilket indikerer en god balance mellem tomater og kød. Vælg saucer med 100% naturlige ingredienser, hvor oksekød og tomater er i top.
Hold dig væk fra saucer, der i høj grad er afhængige af kunstige smagsstoffer, farver eller konserveringsmidler. Vandede eller alt for søde saucer indikerer lav kvalitet og trækker fra retternes traditionelle rigdom.
Hvordan opbevarer man bolognese sauce?
Bolognese sauce skal opbevares i en tætsluttende beholder i køleskabet og bruges inden for et par dage. At fryse den er en fremragende mulighed for længere opbevaring, hvor den kan holde sig i op til tre måneder. Når den er korrekt forsejlet, bevarer bolognese sauce sin smag og kvalitet.
At lade saucen stå ved stuetemperatur kan føre til, at den bliver dårlig, så det bør undgås. At genopvarme flere gange kan forringe saucens kvalitet og sikkerhed. At tø fryset sauce op i køleskabet sikrer, at den forbliver sikker at spise og bevarer sin konsistens.
✅ Interessant faktum
Hvor længe holder det?
Bolognese sauce kan holde sig i 3-4 dage i køleskabet. For længere opbevaring kan den fryses i op til 2-3 måneder. Sørg for, at den opbevares i en tætsluttende beholder for at bevare smagen og kvaliteten.
Hvad skal man gøre med rester?
Overskydende bolognese sauce kan bruges i en række italiensk inspirerede retter. Bland det med din yndlingspasta for et hurtigt og trøstende måltid, eller læg det i en lasagne med ricotta og mozzarella. Bolognese sauce er også fantastisk som fyld til fyldte peberfrugter eller bagt i en gratin med pasta og ost.
Brug bolognese sauce som topping til pizzaer eller bland det i en pasta-bage med penne eller rigatoni. Hvis du har meget sauce, kan du overveje at bruge det i en meatball sub eller blande det i en sloppy joe-fyld for et twist på den klassiske sandwich. Bolognese kan også serveres over polenta eller kartoffelmos for en solid, trøstende ret. For et hurtigt måltid, hæld saucen over bagte grøntsager eller brug den som fyld til salte crepes eller fyldte skaller.
👨⚕️️ Medicinsk ansvarsfraskrivelse
Opdag produkter fra andre kategorier
Listonic-teamet
fakta-tjekket
Få den bedst vurderede indkøbsliste-app på din telefon!