Bygflager — Næringsstoffer, Sundhedsmæssige Fordele Og Indkøbstips
![bygflager](https://listonic.com/phimageproxy/listonic/products/barley_flakes.webp)
Skrevet af Listonic Team
Sidst opdateret 3. december 2024
Næringsstoffer
Næringsfakta
Mængde pr. 100 g
Kalorier
🔥 354 kcal
Næringsstoffer pr.: 100 g | Value | % Daglig værdi* |
---|---|---|
Kulhydrater | 74 | 26.91% |
Fiber | 17 g | 60.71% |
Sukker | 1 | 2% |
Glykæmisk indeks | 66 | - |
Protein | 11 g | 22% |
Natrium | 12 | 0.52% |
Total fedt | 2 | 2.56% |
*% af daglig værdi (DV) viser, hvor meget en næringsstof i en servering mad bidrager til en daglig kost. 2.000 kalorier om dagen bruges til generelle ernæringsråd.
Fakta & tips
Sundhedsmæssige fordele
- Rig på fiber, som understøtter fordøjelsessundheden, hjælper med at opretholde regelmæssige afføringer og fremmer en sund tarmmikrobiom.
- Understøtter hjertehelsen ved at reducere kolesterolniveauer og forbedre blodtrykket takket være det høje indhold af beta-glukan.
- Giver vedvarende energi fra sine komplekse kulhydrater, hvilket gør det til et fremragende valg til en nærende morgenmad eller snack.
- Indeholder essentielle vitaminer og mineraler såsom B-vitaminer, jern, magnesium og selen, som støtter den generelle sundhed og velvære.
Sundhedsrisici
- Glutenindhold da byg indeholder gluten, hvilket gør det uegnet for personer med cøliaki eller glutenfølsomhed.
- Højt fiberindhold som, selvom det er gavnligt, kan forårsage fordøjelsesbesvær som oppustethed, gas eller diarré, når det indtages i store mængder.
- Potentielle pesticidrester på konventionelt dyrket byg, som kan udgøre sundhedsrisici over tid.
- Mulig interaktion med visse medikamenter såsom blodfortyndere, da byg indeholder vitamin K, som påvirker blodets koagulation.
Hvordan vælger man?
Vælg bygflager, der er fuldkorn, da de bevarer alle deres ernæringsmæssige fordele, herunder fiber og protein. Flagerne bør have et ensartet udseende og en frisk, nøddeagtig duft.
Undgå bygflager, der ser støvede ud eller lugter muggen, da dette er tegn på dårlige opbevaringsforhold, der kan påvirke deres smag og kogekvalitet. Hold også afstand fra pakker, der er blevet åbnet eller beskadiget, da eksponering for luft kan få flagerne til at blive gamle.
![Hvordan vælger man?](https://listonic.com/phimageproxy/spp_details/other_grains.webp)
Hvordan opbevarer man bygflager?
For optimal friskhed bør bygflager opbevares i en tætsluttende beholder et køligt, tørt sted. Et spisekammer eller køkkenskab er ideelt til at holde dem væk fra fugt og skadedyr. Korrekt opbevarede bygflager kan holde sig i op til seks måneder
Fugtighed og varme kan få bygflager til at blive dårlige hurtigt. Det anbefales ikke at opbevare dem tæt på komfuret eller andre varmekilder. Brug af rene redskaber ved håndtering hjælper med at forhindre kontaminering og forlænger holdbarheden
✅ Interessant faktum
Hvor længe holder det?
Barbecuesauce kan holde sig i 1 år, når den er uåbnet og opbevares et køligt, mørkt sted. Når den først er åbnet, bør den opbevares i køleskabet og bruges inden for 4-6 måneder. Tjek altid for tegn på fordærv, såsom mug eller en dårlig lugt, før du bruger den.
Hvad skal man gøre med rester?
👨⚕️️ Medicinsk ansvarsfraskrivelse
Opdag produkter fra andre kategorier
Listonic-teamet
fakta-tjekket
Få den bedst vurderede indkøbsliste-app på din telefon!