Cæsar Salat — Næringsstoffer, Sundhedsmæssige Fordele Og Indkøbstips
Skrevet af Listonic Team
Sidst opdateret 3. december 2024
Næringsstoffer
Næringsfakta
Mængde pr. 100 g
Kalorier
🔥 160 kcal
Næringsstoffer pr.: 100 g | Value | % Daglig værdi* |
---|---|---|
Kulhydrater | 10 | 3.64% |
Fiber | 2 g | 7.14% |
Sukker | 2 | 4% |
Glykæmisk indeks | 0 | - |
Protein | 7 g | 14% |
Natrium | 300 | 13.04% |
Total fedt | 10 | 12.82% |
*% af daglig værdi (DV) viser, hvor meget en næringsstof i en servering mad bidrager til en daglig kost. 2.000 kalorier om dagen bruges til generelle ernæringsråd.
Fakta & tips
Sundhedsmæssige fordele
- Rig på vitaminer og mineraler fra ingredienser som romainesalat, der giver vitamin A, vitamin K og folat.
- Giver sunde fedtstoffer fra cæsar dressing lavet med olivenolie, som understøtter hjertehelsen og det generelle velvære.
- Indeholder protein fra tilsatte ingredienser som kylling eller parmesanost, der støtter muskelvækst og reparation.
- Fremmer grøntsagsforbrug, hvilket er vigtigt for en afbalanceret og nærende kost.
Sundhedsrisici
- Højt kalorieindhold på grund af ingredienser som croutoner, ost og cæsar dressing, hvilket kan bidrage til vægtøgning, hvis det indtages i store portioner.
- Højt natriumindhold, især når der bruges kommerciel cæsar dressing, hvilket kan føre til forhøjet blodtryk og øget risiko for hjerte-kar-sygdomme.
- Risiko for kontaminering med skadelige bakterier fra ingredienser som rå æg i dressingen eller urter, der ikke er skyllet ordentligt.
- Mulighed for overforbrug på grund af den opfattede sundhedsværdi af salater, hvilket kan føre til et overdreven kalorieindtag, hvis man ikke er opmærksom på portioner og toppings.
Hvordan vælger man?
For den bedste cæsar salat, skal du vælge en, der har sprød romainesalat, friskrevet parmesan og godt ristede croutoner. Se efter et generøst lag dressing, der er cremet og godt emulgeret.
Undgå salater, hvor salaten ser visnet eller brunlig ud, da det tyder på, at den ikke er frisk. En god cæsar salat vil have croutoner, der forbliver sprøde og ikke er gennemblødte af for meget dressing.
Hvordan opbevarer man cæsar salat?
Cæsar salat bør tilberedes frisk og spises med det samme for den bedste smag. Hvis du skal opbevare den, kan du lægge den i en tætsluttende beholder i køleskabet i op til en dag. At holde dressingen adskilt indtil servering hjælper med at bevare salatens sprødhed.
Opbevaring af en dresset cæsar salat kan få salaten til at visne og blive soggy. Undgå at lade den stå ved stuetemperatur i mere end to timer, da den hurtigt kan blive dårlig. At forberede individuelle portioner sikrer, at salaten forbliver frisk og indbydende.
✅ Interessant faktum
Hvor længe holder det?
Cæsar salat smager bedst, når den er frisk, men den kan holde sig i 1-2 dage i køleskabet, hvis den opbevares i en tætsluttende beholder. For den bedste smag anbefales det at opbevare dressingen separat og tilsætte den lige før servering.
Hvad skal man gøre med rester?
👨⚕️️ Medicinsk ansvarsfraskrivelse
Opdag produkter fra andre kategorier
Listonic-teamet
fakta-tjekket
Få den bedst vurderede indkøbsliste-app på din telefon!