Ciabatta — Næringsstoffer, Sundhedsmæssige Fordele Og Indkøbstips
Skrevet af Listonic Team
Sidst opdateret 3. december 2024
Næringsstoffer
Næringsfakta
Mængde pr. 100 g
Kalorier
🔥 271 kcal
Næringsstoffer pr.: 100 g | Value | % Daglig værdi* |
---|---|---|
Kulhydrater | 53 | 19.27% |
Fiber | 3 g | 10.71% |
Sukker | 1 | 2% |
Glykæmisk indeks | 72 | - |
Protein | 9 g | 18% |
Natrium | 488 | 21.22% |
Total fedt | 1 | 1.28% |
*% af daglig værdi (DV) viser, hvor meget en næringsstof i en servering mad bidrager til en daglig kost. 2.000 kalorier om dagen bruges til generelle ernæringsråd.
Fakta & tips
Sundhedsmæssige fordele
- Giver vedvarende energi fra sine komplekse kulhydrater, hvilket gør det til en god kilde til brændstof for kroppen og hjernen.
- Alsidig og praktisk, fungerer som en base for en række sunde toppings og fyld.
- Indeholder essentielle vitaminer og mineraler, hvis den er lavet med beriget mel, og giver næringsstoffer som B-vitaminer og jern.
- Lavt fedtindhold, hvilket gør det til et passende valg for dem, der ønsker at reducere deres fedtindtag.
Sundhedsrisici
- Højt kulhydratindhold, som kan medføre hurtige stigninger i blodsukkerniveauet, hvilket er særligt bekymrende for diabetikere eller dem på lavkulhydratkost.
- Lav næringstæthed, da ciabatta typisk er lavet af raffineret hvidt mel, hvilket mangler essentielle næringsstoffer og fiber sammenlignet med fuldkornsprodukter.
- Højt kalorieindhold, som kan bidrage til vægtøgning, hvis det indtages i store mængder, især når det kombineres med kalorieholdige pålæg eller fyld.
- Glutenindhold, hvilket gør det uegnet for personer med cøliaki eller glutenfølsomhed, da det kan forårsage fordøjelsesproblemer og andre sundhedsmæssige udfordringer.
Hvordan vælger man?
Et godt bagt ciabatta-brød har en sprød skorpe og en blød, porøs indre, der er perfekt til at absorbere olivenolie og eddike. Bank på bunden af brødet; det skal lyde hult, hvilket indikerer, at det er bagt perfekt.
Accepter ikke ciabatta, der føles tung eller solid, da disse egenskaber ofte peger på utilstrækkelig hævning eller bagning. Ægte ciabatta skal være let og luftig
Hvordan opbevarer man ciabatta?
Ciabatta opbevares bedst ved stuetemperatur i en papirpose for at holde skorpen sprød. Hvis du har brug for at opbevare den længere, er det en god idé at fryse den. Rigtigt opbevaret ciabatta kan holde sig i op til to dage ved stuetemperatur.
Fugtighed kan gøre ciabatta soggy, så det er vigtigt at holde den tør. Undgå at opbevare den i plastposer, da de kan fange fugt. Genopvarm fryset ciabatta i ovnen for at genskabe dens sprøde tekstur. Sørg for, at den er helt afkølet, inden du fryser den for at undgå iskrystaller.
✅ Interessant faktum
Hvor længe holder det?
Ciabatta kan holde sig i 1-2 dage ved stuetemperatur, når den opbevares i en papirpose. For længere opbevaring kan ciabatta fryses i op til 3 måneder. Genopvarm den i ovnen for at genskabe sprødheden.
Hvad skal man gøre med rester?
Overskydende ciabatta kan bruges på mange forskellige måder. Skær den i skiver og rist den til bruschetta, toppet med tomater, hvidløg og basilikum, eller brug den som base til en panini med dine yndlingsfyld. Ciabatta er også fantastisk, når den skæres i skiver og ristes som croutoner til salater eller supper.
Brug ciabatta til at lave fransk toast ved at dyppe den i en æggeblanding og stege den, indtil den er gylden, eller forvandl den til en brødpudding til en sød eller salt ret. Hvis du har meget ciabatta, kan du overveje at lave en portion hvidløgsbrød ved at smøre skiverne med smør og hvidløg og derefter riste dem, indtil de er sprøde. Ciabatta kan også bruges som base til åbne sandwiches eller toppes med ost og bages for en hurtig snack. Til en simpel forret kan du prøve at servere skiver af ristet ciabatta med et dryp olivenolie og et drys havsalt.
👨⚕️️ Medicinsk ansvarsfraskrivelse
Opdag produkter fra andre kategorier
Listonic-teamet
fakta-tjekket
Få den bedst vurderede indkøbsliste-app på din telefon!