Croutoner — Næringsstoffer, Sundhedsmæssige Fordele Og Indkøbstips
Skrevet af Listonic Team
Sidst opdateret 3. december 2024
Næringsstoffer
Næringsfakta
Mængde pr. 100 g
Kalorier
🔥 407 kcal
Næringsstoffer pr.: 100 g | Value | % Daglig værdi* |
---|---|---|
Kulhydrater | 70 | 25.45% |
Fiber | 5 g | 17.86% |
Sukker | 4 | 8% |
Glykæmisk indeks | 72 | - |
Protein | 13 g | 26% |
Natrium | 700 | 30.43% |
Total fedt | 10 | 12.82% |
*% af daglig værdi (DV) viser, hvor meget en næringsstof i en servering mad bidrager til en daglig kost. 2.000 kalorier om dagen bruges til generelle ernæringsråd.
Fakta & tips
Sundhedsmæssige fordele
- Tilføjer tekstur og smag til salater og supper, hvilket gør dem mere behagelige at spise.
- Leverer kulhydrater, som giver energi til daglige aktiviteter.
- Kan laves af fuldkornsbrød, hvilket giver ekstra fiber og næringsstoffer sammenlignet med raffinerede brødbidder.
- Lavt fedtindhold hvis de bages i stedet for at blive stegt, hvilket gør dem til et lettere supplement til måltider.
Sundhedsrisici
- Højt natriumindhold i mange kommercielle croutoner, hvilket kan bidrage til forhøjet blodtryk og øgede hjerte-kar-risici ved hyppig indtagelse.
- Højt fedtindhold, især i croutoner der er stegt eller dækket med olie, hvilket kan hæve kolesterolniveauerne og øge risikoen for hjertesygdomme.
- Lav næringstæthed, da croutoner typisk er lavet af raffineret hvidt brød, som tilbyder lidt næringsværdi ud over kalorier.
- Mulighed for kunstige tilsætningsstoffer som konserveringsmidler eller smagsstoffer i nogle kommercielle croutoner, hvilket kan forårsage negative reaktioner hos følsomme personer.
Hvordan vælger man?
Croutoner skal være gyldne og sprøde med et jævnt lag krydderi, hvis de er smagsatte. De skal være tørre at røre ved og have et tilfredsstillende knæk, når de brydes. Snus til croutonerne for at sikre, at de dufter friske og ristede, ikke gamle eller som gammel olie.
Hold dig væk fra croutoner, der er bløde eller seje, da disse egenskaber tyder på, at de har absorberet fugt og ikke er ordentligt ristet. Gode croutoner bør forbedre salater eller supper med deres tekstur og smag.
Hvordan opbevarer man croutoner?
Croutoner skal opbevares i en tætsluttende beholder ved stuetemperatur. At opbevare dem et køligt, tørt sted hjælper med at bevare deres sprødhed. Hvis de opbevares korrekt, kan croutoner holde i flere uger.
Eksponering for luft kan få croutoner til at blive stive. Fugt kan også påvirke deres tekstur. Sørg for, at beholderen er tæt lukket for at holde dem sprøde og smagfulde.
✅ Interessant faktum
Hvor længe holder det?
Croutoner kan holde i 6-9 måneder, når de opbevares i en tætsluttende beholder et køligt, tørt sted. Når de først er åbnet, er det bedst at spise dem inden for 1-2 måneder for at sikre optimal friskhed. Korrekt opbevaring hjælper med at bevare deres sprødhed og smag.
Hvad skal man gøre med rester?
Overskydende croutoner kan bruges i en række retter for at tilføje sprødhed og smag. Drys dem over salater for ekstra tekstur, eller brug dem som topping til supper, hvor de giver en tilfredsstillende sprødhed. Croutoner er også fantastiske i fyld, hvor de absorberer smagene fra retten.
Brug croutoner som en belægning til bagt kylling eller fisk ved at knuse dem og presse dem på kødet inden bagning. Hvis du har mange croutoner, kan du overveje at bruge dem som topping til en gratin for ekstra sprødhed, eller blande dem i en salte brød budding med ost og grøntsager. Croutoner kan også blandes i en brødkrummemix til brug i kødboller, kødsovs eller som bindemiddel i andre retter. For en hurtig snack kan du nyde croutoner alene, krydret med dine yndlingsurter og krydderier.
👨⚕️️ Medicinsk ansvarsfraskrivelse
Opdag produkter fra andre kategorier
Listonic-teamet
fakta-tjekket
Få den bedst vurderede indkøbsliste-app på din telefon!