Donut — Næringsstoffer, Sundhedsmæssige Fordele Og Indkøbstips
Skrevet af Listonic Team
Sidst opdateret 3. december 2024
Næringsstoffer
Næringsfakta
Mængde pr. 100 g
Kalorier
🔥 452 kcal
Næringsstoffer pr.: 100 g | Value | % Daglig værdi* |
---|---|---|
Kulhydrater | 51 | 18.55% |
Fiber | 2 g | 7.14% |
Sukker | 25 | 50% |
Glykæmisk indeks | 76 | - |
Protein | 5 g | 10% |
Natrium | 327 | 14.22% |
Total fedt | 25 | 32.05% |
*% af daglig værdi (DV) viser, hvor meget en næringsstof i en servering mad bidrager til en daglig kost. 2.000 kalorier om dagen bruges til generelle ernæringsråd.
Fakta & tips
Sundhedsmæssige fordele
- Giver hurtig energi fra kulhydrater og fedt, hvilket gør dem til en kilde til øjeblikkelig brændstof.
- Forbedrer humøret og tilfredsheden som en lejlighedsvis godbid, der bidrager til følelsesmæssigt velvære og fornøjelse.
- Fremmer sociale bånd når de deles ved sammenkomster, fejringer og sociale begivenheder, hvilket styrker positive sociale interaktioner.
- Kan indeholde essentielle næringsstoffer hvis de laves med sunde ingredienser som æg og mælk, hvilket giver noget protein og calcium.
Sundhedsrisici
- Højt sukkerindhold, som kan bidrage til vægtøgning, tandforfald og øget risiko for diabetes ved hyppigt forbrug.
- Højt fedtindhold, især i friturestegte donuts, som kan hæve kolesterolniveauerne og øge risikoen for hjertesygdomme.
- Højt kalorieindhold, der kan føre til vægtøgning, hvis donuts spises ofte eller i store portioner.
- Lav næringsværdi, da donuts primært består af raffineret mel, sukker og fedt, og tilbyder lidt i form af vitaminer eller mineraler.
Hvordan vælger man?
Donuts skal være lette og luftige, med en ensartet glasur eller sukkerbelægning, der ikke er klistret eller gennemblødt. Ydersiden skal være let sprød. Snus til donutten for at sikre, at den ikke har en olieagtig rest fra frituren.
Undgå donuts, der er tætte eller har en fedtet fornemmelse. En nybagt eller friturestegt donut vil have en dejlig tekstur og smag, der hverken er for sød eller kedelig.
Hvordan opbevarer man donuts?
Donuts opbevares bedst ved stuetemperatur i en tætsluttende beholder. At placere dem et køligt, tørt sted hjælper med at bevare deres blødhed og smag. Hvis de opbevares korrekt, kan donuts holde sig friske i op til to dage.
Udsættelse for luft kan få donuts til at blive tørre og hårde. Det er vigtigt at undgå at køle dem, da dette kan ændre deres konsistens. At opbevare dem i en lukket beholder sikrer, at de forbliver friske og lækre i længere tid.
✅ Interessant faktum
Hvor længe holder det?
Donuts kan holde sig i 1-2 dage ved stuetemperatur, hvis de opbevares i en tætsluttende beholder. Hvis de opbevares i køleskabet, kan de holde sig i 5-7 dage. For længere opbevaring kan donuts fryses i op til 2-3 måneder.
Hvad skal man gøre med rester?
Overskydende donuts kan forvandles til en række lækre godbidder. Skær dem i skiver og brug dem som bund til fransk toast, hvor de dyppes i en æggeblanding og steges, indtil de er gyldne. Donuts er også fantastiske, når de laves til brød budding, hvor deres sødme tilføjer en rig smag til retten.
Brug donuts som topping til is-sundaes, skær dem i stykker og læg dem lagvis med is, flødeskum og sauce. Hvis du har mange donuts, kan du overveje at bruge dem i en trifle, hvor de lagvis kombineres med budding, flødeskum og frugt. Donuts kan også smuldres og bruges som topping til kager eller cupcakes, eller blandes i en milkshake for en lækker oplevelse. For en hurtig snack kan du varme donuts i mikrobølgeovnen i et par sekunder for at nyde dem varme og bløde, eller toppe dem med et drys af chokolade eller karamel sauce.
👨⚕️️ Medicinsk ansvarsfraskrivelse
Opdag produkter fra andre kategorier
Listonic-teamet
fakta-tjekket
Få den bedst vurderede indkøbsliste-app på din telefon!