Gouda — Næringsstoffer, Sundhedsmæssige Fordele Og Indkøbstips
Skrevet af Listonic Team
Sidst opdateret 3. december 2024
Næringsstoffer
Næringsfakta
Mængde pr. 100 g
Kalorier
🔥 356 kcal
Næringsstoffer pr.: 100 g | Value | % Daglig værdi* |
---|---|---|
Kulhydrater | 2 | 0.73% |
Fiber | 0 g | - |
Sukker | 2 | 4% |
Glykæmisk indeks | 0 | - |
Protein | 25 g | 50% |
Natrium | 819 | 35.61% |
Total fedt | 27 | 34.62% |
*% af daglig værdi (DV) viser, hvor meget en næringsstof i en servering mad bidrager til en daglig kost. 2.000 kalorier om dagen bruges til generelle ernæringsråd.
Fakta & tips
Sundhedsmæssige fordele
- Høj i protein, som er vigtigt for muskelvækst, reparation og kroppens generelle funktion.
- Rig på calcium, der støtter stærke knogler og tænder samt mindsker risikoen for osteoporose.
- Indeholder essentielle vitaminer og mineraler som vitamin A, B-vitaminer og fosfor, der understøtter generel sundhed og velvære.
- Rig på sunde fedtstoffer, der giver energi og understøtter cellefunktionen.
- Lav i laktose når den er modnet, hvilket gør den lettere at fordøje for dem med laktoseintolerance.
Sundhedsrisici
- Højt indhold af mættet fedt, som kan bidrage til forhøjede kolesterolniveauer og øge risikoen for hjertesygdomme ved hyppig indtagelse.
- Højt natriumindhold, som kan føre til forhøjet blodtryk og øgede kardiovaskulære risici, især ved stort forbrug.
- Mulighed for symptomer på laktoseintolerance, såsom oppustethed, gas eller diarré hos personer, der er følsomme over for mejeriprodukter.
- Risiko for kontaminering med skadelige bakterier som Listeria, især hvis osten ikke opbevares korrekt eller er lavet af upasteuriseret mælk.
Hvordan vælger man?
Goudaost, når den er korrekt modnet, udvikler en karamelagtig sødme og en let sprød tekstur fra proteinkrystaller. Skorpen skal være intakt, og osten skal kunne skæres rent uden at smuldre.
Undgå Gouda, der er overdrevent hård eller har skimmel på de skårne overflader, da dette kan indikere dårlig håndtering. Kvalitets-Gouda bør have en rig, smøragtig smag med nuancer af nødder, hvilket øger dens alsidighed i madlavning.
Hvordan opbevarer man goudaost?
Goudaost skal opbevares i køleskabet. Pak den ind i vokspapir eller bagepapir og læg den derefter i en tætsluttende beholder. Hvis den opbevares korrekt, kan goudaost holde sig i op til fire uger.
Udsættelse for luft kan få gouda til at tørre ud og miste smag. Det er bedst at undgå plastfolie, da det kan fange fugt. At sikre, at den er godt indpakket og tætsluttende hjælper med at bevare smagen og teksturen.
✅ Interessant faktum
Hvor længe holder det?
Goudaost kan holde sig i 3-4 uger i køleskabet. Når den er åbnet, bør den spises inden for 2 uger. For at bevare kvaliteten skal den opbevares tæt indpakket i sin originale emballage eller vokspapir. Goudaost kan også fryses i op til 6 måneder, men konsistensen kan ændre sig, når den tøes op.
Hvad skal man gøre med rester?
Overskydende gouda kan bruges i en række lækre retter. Riv det over salater, supper eller pasta for en rig, nøddeagtig smag, eller smelt det i en sandwich eller quesadilla for en cremet, velsmagende fyldning. Gouda er også fantastisk i bagte retter, hvor det tilføjer en gylden, boblende overflade.
Brug gouda i en mac and cheese ved at blande det med en cremet sauce og bage det, indtil det er gyldent og boblende. Hvis du har meget gouda, kan du overveje at lave en portion gouda-ostekiks eller bruge det i en quiche eller frittata med grøntsager og urter. Gouda kan også skæres i skiver og tilføjes til et charcuterie-bræt med kød, frugter og nødder, eller bruges som topping til burgere eller grillet kylling. For en hurtig snack kan du nyde gouda med kiks, æbler eller en skive brød.
👨⚕️️ Medicinsk ansvarsfraskrivelse
Opdag produkter fra andre kategorier
Listonic-teamet
fakta-tjekket
Få den bedst vurderede indkøbsliste-app på din telefon!