Granola Barer — Næringsstoffer, Sundhedsmæssige Fordele Og Indkøbstips
Skrevet af Listonic Team
Sidst opdateret 3. december 2024
Næringsstoffer
Næringsfakta
Mængde pr. 100 g
Kalorier
🔥 471 kcal
Næringsstoffer pr.: 100 g | Value | % Daglig værdi* |
---|---|---|
Kulhydrater | 66 | 24% |
Fiber | 6 g | 21.43% |
Sukker | 30 | 60% |
Glykæmisk indeks | 61 | - |
Protein | 8 g | 16% |
Natrium | 280 | 12.17% |
Total fedt | 21 | 26.92% |
*% af daglig værdi (DV) viser, hvor meget en næringsstof i en servering mad bidrager til en daglig kost. 2.000 kalorier om dagen bruges til generelle ernæringsråd.
Fakta & tips
Sundhedsmæssige fordele
- Giver hurtig og bekvem energi fra kulhydrater og fedtstoffer, hvilket gør dem til et godt valg til en hurtig snack eller et måltid på farten.
- Rig på fiber hvis de er lavet af fuldkorn, hvilket understøtter fordøjelsessundheden, fremmer regelmæssige afføringer og opretholder en sund tarmmikrobiom.
- Fyldt med essentielle vitaminer og mineraler hvis de er lavet med nødder, frø og tørret frugt, som giver næringsstoffer såsom B-vitaminer, jern og magnesium.
- Indeholder sunde fedtstoffer fra nødder og frø, som støtter hjertehelsen og giver essentielle fedtsyrer.
- Alsidige og bærbare, hvilket tilbyder en bekvem snackmulighed, der nemt kan tages med og spises hvor som helst.
Sundhedsrisici
- Højt sukkerindhold i mange kommercielle granola barer, hvilket kan bidrage til vægtøgning, tandforfald og øget risiko for diabetes ved hyppig indtagelse.
- Højt kalorieindhold, som kan føre til vægtøgning, hvis det indtages ofte eller i store portioner, især når det kombineres med andre kalorierige fødevarer.
- Højt fedtindhold i nogle varianter, især dem med tilsatte olier, nødder eller chokolade, hvilket kan hæve kolesterolniveauerne og øge risikoen for hjertesygdomme.
- Mulighed for kunstige tilsætningsstoffer såsom konserveringsmidler eller smagsstoffer i nogle kommercielle granola barer, som kan forårsage negative reaktioner hos følsomme personer.
Hvordan vælger man?
Granola barer bør være faste og holde godt sammen uden at være for hårde eller seje. Ingredienserne, såsom havre og nødder, skal være rigelige og jævnt fordelt. Teksturen skal være sej, men fast, ikke smuldret eller klæbrig.
Hold dig væk fra granola barer, der indeholder en overflod af kunstige ingredienser eller konserveringsmidler. Gode granola barer skal smage friskt og naturligt, og give en tilfredsstillende snack uden for meget sukker.
Hvordan opbevarer man granola barer?
Granola barer bør opbevares ved stuetemperatur i en tætsluttende beholder. Hold dem på et køligt, tørt sted for at bevare deres konsistens og smag. Hvis de opbevares korrekt, kan granola barer holde sig i op til seks måneder.
Høj luftfugtighed kan få granola barer til at blive bløde. Undgå at opbevare dem nær komfuret eller i badeværelset. At sikre, at beholderen er tætsluttende hjælper med at holde dem friske og klar til en hurtig snack.
✅ Interessant faktum
Hvor længe holder det?
Granola barer kan holde i 6-8 måneder, når de opbevares i en tætsluttende beholder et køligt, tørt sted. Tjek altid udløbsdatoen på emballagen for den bedste kvalitet. Når de først er åbnet, er det bedst at spise dem inden for 1-2 måneder.
Hvad skal man gøre med rester?
Overskydende granola barer kan bruges på mange kreative måder. Smuldr dem og brug dem som topping til yoghurt eller is, hvilket tilføjer et sprødt og sødt element. Granola barer kan også blandes i smoothies for en hurtig og nem morgenmad på farten.
Brug smuldrede granola barer i bageri, som at tilsætte dem til småkage- eller muffin-dej for ekstra tekstur. De kan også hakkes og blandes i en trail mix med nødder og tørret frugt. Hvis du har mange granola barer, kan du overveje at bruge dem som base til en no-bake dessert, hvor du lagde dem med chokolade, peanutbutter eller frugtkompot. Granola barer kan også skæres i små stykker og tilsættes pandekage- eller vaffeldej for et sprødt twist. For en hurtig snack kan du nyde dem med et glas mælk eller smuldre dem over en skål med frisk frugt.
👨⚕️️ Medicinsk ansvarsfraskrivelse
Opdag produkter fra andre kategorier
Listonic-teamet
fakta-tjekket
Få den bedst vurderede indkøbsliste-app på din telefon!