Hvedemel — Næringsstoffer, Sundhedsmæssige Fordele Og Indkøbstips
Skrevet af Listonic Team
Sidst opdateret 3. december 2024
Næringsstoffer
Næringsfakta
Mængde pr. 100 g
Kalorier
🔥 340 kcal
Næringsstoffer pr.: 100 g | Value | % Daglig værdi* |
---|---|---|
Kulhydrater | 72 | 26.18% |
Fiber | 11 g | 39.29% |
Sukker | 0 | - |
Glykæmisk indeks | 85 | - |
Protein | 13 g | 26% |
Natrium | 2 | 0.09% |
Total fedt | 1 | 1.28% |
*% af daglig værdi (DV) viser, hvor meget en næringsstof i en servering mad bidrager til en daglig kost. 2.000 kalorier om dagen bruges til generelle ernæringsråd.
Fakta & tips
Sundhedsmæssige fordele
- Rig på essentielle vitaminer og mineraler som B-vitaminer (især B1, B3 og B9), jern, magnesium og zink, der støtter den generelle sundhed og velvære.
- Giver vedvarende energi fra komplekse kulhydrater, hvilket gør det til en god kilde til brændstof for kroppen og hjernen.
- Indeholder kostfibre (især hvedemel), som fremmer fordøjelsessundheden, regelmæssige afføringer og opretholder en sund tarmmikrobiom.
- Understøtter en sund metabolisme på grund af indholdet af B-vitaminer, som er essentielle for energiproduktion og metaboliske processer.
Sundhedsrisici
- Højt kulhydratindhold især i hvedemel, hvilket kan forårsage hurtige stigninger i blodsukkerniveauet, især bekymrende for diabetikere.
- Potentielt glutenindhold gør det uegnet for personer med cøliaki eller glutenfølsomhed, hvilket kan medføre fordøjelsesbesvær og andre sundhedsproblemer.
- Lav næringstæthed da hvedemel tilbyder begrænsede vitaminer og mineraler sammenlignet med fuldkornsmel.
- Risiko for overforbrug på grund af dets alsidige anvendelse i bagning og madlavning, hvilket kan føre til et overdreven kalorieindtag, hvis man ikke er opmærksom på portionsstørrelser.
Hvordan vælger man?
Hvedemel bør have en ensartet farve og være fintmalet. Når det klemmes, skal det klumpe let sammen, men nemt brydes fra hinanden, hvilket tyder på, at det er korrekt malet. Melet skal have en frisk, neutral duft, ideelt til bagning.
Undgå hvedemel, der lugter surt eller ser misfarvet ud, da dette kan indikere fordærv eller forurening. Mel, der føles fugtigt eller viser tegn på insektaktivitet, bør også undgås, da det ikke er egnet til brug.
Hvordan opbevarer man hvedemel?
Hvedemel skal opbevares i en tætsluttende beholder på et køligt, tørt sted. Ordentlig opbevaring holder det friskt og forhindrer, at det optager fugt eller lugte. Mel kan opbevares i køleskabet eller fryseren for længere holdbarhed.
Udsættelse for fugt og varme kan få mel til at blive dårligt og udvikle en harsk lugt. Undgå at opbevare det tæt på stærkt duftende fødevarer, da det kan absorbere uønskede lugte. Sørg for, at beholderen er tæt lukket for at bevare kvaliteten.
✅ Interessant faktum
Hvor længe holder det?
Hvedemel kan holde i 6-8 måneder, når det opbevares i en tætsluttende beholder på et køligt, mørkt sted. Fuldkornshvedemel har en kortere holdbarhed på omkring 4-6 måneder. For længere opbevaring kan melet opbevares i køleskabet eller fryseren, hvor det kan holde sig i op til 1 år.
Hvad skal man gøre med rester?
Overskydende hvedemel kan bruges på mange forskellige måder, både i madlavning og til andre formål. I køkkenet er hvedemel uundgåeligt til bagning og madlavning, og det bruges til at lave brød, kager, tærter, saucer og panering til stegning. Melet kan også anvendes til at jævne supper og gryderetter eller til at lave roux til rige, cremede saucer.
Udover madlavning har hvedemel flere praktiske anvendelser. Det kan bruges i DIY skønhedsbehandlinger, for eksempel ved at blande det med vand for at lave en naturlig ansigtsmaske, der hjælper med at absorbere overskydende olie. Hvedemel kan også drysses på hænder og overflader for at forhindre dej i at klistre, når man arbejder med klæbrige materialer som modellervoks eller håndværk. Derudover kan melet bruges som et naturligt rengøringsmiddel til at polere rustfrit stål; påfør blot en lille mængde på en blød klud og poler overfladen for at fjerne fingeraftryk og pletter. Hvedemel kan også bruges til at lave hjemmelavet lim eller pasta til håndværksprojekter.
👨⚕️️ Medicinsk ansvarsfraskrivelse
Opdag produkter fra andre kategorier
Listonic-teamet
fakta-tjekket
Få den bedst vurderede indkøbsliste-app på din telefon!