Kakao — Næringsstoffer, Sundhedsmæssige Fordele Og Indkøbstips
Skrevet af Listonic Team
Sidst opdateret 3. december 2024
Næringsstoffer
Næringsfakta
Mængde pr. 100 g
Kalorier
🔥 228 kcal
Næringsstoffer pr.: 100 g | Value | % Daglig værdi* |
---|---|---|
Kulhydrater | 58 | 21.09% |
Fiber | 33 g | 117.86% |
Sukker | 2 | 4% |
Glykæmisk indeks | 20 | - |
Protein | 20 g | 40% |
Natrium | 21 | 0.91% |
Total fedt | 14 | 17.95% |
*% af daglig værdi (DV) viser, hvor meget en næringsstof i en servering mad bidrager til en daglig kost. 2.000 kalorier om dagen bruges til generelle ernæringsråd.
Fakta & tips
Sundhedsmæssige fordele
- Rig på antioxidanter, især flavonoider, som hjælper med at beskytte kroppen mod frie radikaler og reducere inflammation.
- Understøtter hjertehelsen ved at forbedre blodcirkulationen og sænke blodtrykket takket være indholdet af flavonoider.
- Forbedrer humøret ved at stimulere produktionen af endorfiner og serotonin.
- Indeholder essentielle mineraler som magnesium, jern og kalium, der understøtter den generelle sundhed og velvære.
Sundhedsrisici
- Mulighed for koffeinrelaterede bivirkninger, såsom øget hjertefrekvens, søvnløshed eller angst, især ved indtagelse i store mængder.
- Risiko for allergiske reaktioner hos personer, der er følsomme over for kakao, hvilket kan medføre symptomer som kløe, hævelse eller vejrtrækningsbesvær.
- Højt kalorieindhold i sødede kakaoprodukter, som kan bidrage til vægtøgning, hvis de indtages ofte.
- Tilstedeværelse af tungmetaller i nogle kakaoprodukter, hvilket kan udgøre sundhedsrisici ved overdreven indtagelse.
Hvordan vælger man?
Høj kvalitet kakao pulver bør have en rig, dyb chokoladefarve og en fin, silkeagtig tekstur. Det må ikke klumpe sammen. Snus til kakaoen for at sikre, at den har en stærk, chokoladeagtig aroma, hvilket er et tegn på dens friskhed og kvalitet.
Undgå kakao, der lugter muggen eller ser falmet ud, da den sandsynligvis ikke vil give den robuste chokolade smag, der er nødvendig for bagning. Godt kakao pulver er afgørende for at skabe rige, smagfulde chokolade desserter.
Hvordan opbevarer man kakao?
Kakaopulver bør opbevares i en tætsluttende beholder et køligt, mørkt sted. Et spisekammer eller skab væk fra varme og lys hjælper med at bevare smagen. Korrekt opbevaret kan kakaopulver holde sig i op til to år.
Eksponering for fugt kan få kakaopulver til at klumpe og blive dårligt. Undgå at opbevare det tæt på komfuret eller i fugtige omgivelser. Sørg for, at beholderen er tæt lukket for at holde luft og fugt ude, så den rige, chokoladeagtige smag bevares.
✅ Interessant faktum
Hvor længe holder det?
Kakaopulver kan holde sig i 2-3 år, når det opbevares i en tætsluttende beholder et køligt, mørkt sted. Korrekt opbevaring hjælper med at bevare kvaliteten og smagen.
Hvad skal man gøre med rester?
Overskydende kakao kan bruges på mange lækre og kreative måder. I køkkenet er det en nøgleingrediens til bagning af kager, brownies, småkager og varm kakao. Kakao kan også tilsættes smoothies, havregrød eller hjemmelavet granola for et chokoladetwist.
Udover madlavning har kakao også nogle interessante ikke-kulinariske anvendelser. Det kan bruges i DIY-skønhedsbehandlinger; for eksempel kan en blanding af kakao, honning og yoghurt skabe en nærende ansigtsmaske, der forbedrer hudens struktur. Kakao kan også bruges som en naturlig farve til tekstiler, hvor det giver en dyb brun farve. Derudover kan kakao tilsættes hjemmelavede lys eller sæber for en dejlig chokoladeduft. Nogle bruger endda kakao som en naturlig bronzer i hjemmelavede makeup-opskrifter, takket være dens rige farve.
👨⚕️️ Medicinsk ansvarsfraskrivelse
Opdag produkter fra andre kategorier
Listonic-teamet
fakta-tjekket
Få den bedst vurderede indkøbsliste-app på din telefon!