Kartoffelmos — Næringsstoffer, Sundhedsmæssige Fordele Og Indkøbstips
Skrevet af Listonic Team
Sidst opdateret 3. december 2024
Næringsstoffer
Næringsfakta
Mængde pr. 100 g
Kalorier
🔥 83 kcal
Næringsstoffer pr.: 100 g | Value | % Daglig værdi* |
---|---|---|
Kulhydrater | 19 | 6.91% |
Fiber | 2 g | 7.14% |
Sukker | 2 | 4% |
Glykæmisk indeks | 70 | - |
Protein | 2 g | 4% |
Natrium | 42 | 1.83% |
Total fedt | 0 | - |
*% af daglig værdi (DV) viser, hvor meget en næringsstof i en servering mad bidrager til en daglig kost. 2.000 kalorier om dagen bruges til generelle ernæringsråd.
Fakta & tips
Sundhedsmæssige fordele
- Rig på kulhydrater, der giver en god kilde til vedvarende energi til kroppen og hjernen.
- Høj i kalium, som understøtter hjertehelsen, korrekt muskelfunktion og hjælper med at regulere blodtrykket.
- Indeholder essentielle vitaminer og mineraler såsom vitamin C, vitamin B6 og jern, som støtter den generelle sundhed og velvære.
- Høj i fiber (hvis lavet med skind), hvilket fremmer fordøjelsessundheden, regelmæssige afføringer og en sund tarmmikrobiota.
- Komfortmad, som kan bidrage til følelsesmæssig velvære og tilfredshed, når den indtages med måde.
Sundhedsrisici
- Højt kalorieindhold især når det laves med smør, fløde eller ost, hvilket kan bidrage til vægtøgning, hvis det indtages i store mængder.
- Højt kulhydratindhold som kan forårsage hurtige stigninger i blodsukkerniveauet, hvilket er særligt bekymrende for diabetikere eller dem på lavkulhydratdiæter.
- Potentiale for højt natriumindhold i nogle opskrifter, især når de er kraftigt krydret eller serveret med sovs, hvilket kan bidrage til forhøjet blodtryk og øget risiko for hjerte-kar-sygdomme.
- Lav næringstæthed især hvis det laves med skrællede kartofler, hvilket fjerner meget af fiberen og næringsstofferne, der findes i kartoffelskindet.
Hvordan vælger man?
Kartoffelmos bør være cremet og glat, uden klumper. Teksturen skal være fløjlsblød, og farven skal være en ensartet off-white, uden tegn på bruning eller udtørring.
Vælg ikke kartoffelmos, der er klistret eller vandet, da dette kan tyde på overbehandling eller dårlig tilberedning. Godt tilberedt kartoffelmos skal have en smøragtig, rig smag, forbedret med lige den rette mængde mælk og smør.
Hvordan opbevarer man kartoffelmos?
Resten af kartoffelmos skal opbevares i en tætsluttende beholder i køleskabet. Køl ned inden for to timer efter tilberedning for at holde dem sikre og friske. Hvis de opbevares korrekt, kan de holde sig i op til tre dage.
Lad ikke kartoffelmos stå ved stuetemperatur i lang tid, da dette kan fremme bakterievækst. Undgå at opbevare dem i metalbeholdere, da de kan få en ubehagelig smag. For de bedste resultater, genopvarm kun de portioner, du har brug for, for at bevare kvaliteten.
✅ Interessant faktum
Hvor længe holder det?
Kartoffelmos kan holde sig i 3-5 dage i køleskabet, hvis den opbevares i en tætsluttende beholder. For længere opbevaring kan kartoffelmos fryses i op til 2 måneder.
Hvad skal man gøre med rester?
Overskydende kartoffelmos kan bruges i en række fyldige og trøstende retter. Genopvarm dem som tilbehør til kød, grøntsager eller gryderetter, eller brug dem som topping til en shepherd’s pie med hakket kød og grøntsager. Kartoffelmos er også fantastisk, når de bliver til kartoffelpandekager eller kroketter, ved at blande dem med æg, mel og krydderier, og derefter stege dem gyldne.
Brug kartoffelmos som fyld til fyldte grøntsager, som peberfrugter eller svampe, eller bland dem i en gratin med ost og bacon. Hvis du har meget kartoffelmos, kan du overveje at lave en portion gnocchi ved at blande dem med mel og æg, rulle dem til dej og koge dem. Kartoffelmos kan også bruges til at jævne supper eller saucer, eller smøres over en kødbolle for et trøstende måltid. For en hurtig snack, genopvarm kartoffelmos og server med sovs eller smeltet ost.
👨⚕️️ Medicinsk ansvarsfraskrivelse
Opdag produkter fra andre kategorier
Listonic-teamet
fakta-tjekket
Få den bedst vurderede indkøbsliste-app på din telefon!