Ketchup — Næringsstoffer, Sundhedsmæssige Fordele Og Indkøbstips
Skrevet af Listonic Team
Sidst opdateret 3. december 2024
Næringsstoffer
Næringsfakta
Mængde pr. 100 g
Kalorier
🔥 100 kcal
Næringsstoffer pr.: 100 g | Value | % Daglig værdi* |
---|---|---|
Kulhydrater | 25 | 9.09% |
Fiber | 1 g | 3.57% |
Sukker | 23 | 46% |
Glykæmisk indeks | 55 | - |
Protein | 2 g | 4% |
Natrium | 1100 | 47.83% |
Total fedt | 0 | - |
*% af daglig værdi (DV) viser, hvor meget en næringsstof i en servering mad bidrager til en daglig kost. 2.000 kalorier om dagen bruges til generelle ernæringsråd.
Fakta & tips
Sundhedsmæssige fordele
- Rig på antioxidanter som lycopen fra tomater, der hjælper med at beskytte kroppen mod frie radikaler og reducere inflammation.
- Lav på kalorier, hvilket gør det til et sundere valg af tilbehør til at tilføre smag til måltider.
- Indeholder vitaminer og mineraler som vitamin A, vitamin C og kalium, der understøtter generel sundhed og velvære.
- Forstærker smagen af mad, hvilket gør måltider mere behagelige og velsmagende.
Sundhedsrisici
- Højt sukkerindhold i mange kommercielle ketchupper, hvilket kan bidrage til vægtøgning, tandforfald og øget risiko for diabetes ved hyppig indtagelse.
- Højt natriumindhold, som kan føre til forhøjet blodtryk og øgede kardiovaskulære risici ved hyppig indtagelse.
- Lav næringstæthed, da ketchup primært består af tomater, sukker og eddike, hvilket giver begrænsede vitaminer eller mineraler.
- Mulighed for kunstige tilsætningsstoffer som konserveringsmidler, farvestoffer eller smagsstoffer i nogle kommercielle ketchupper, som kan forårsage negative reaktioner hos følsomme personer.
Hvordan vælger man?
Ketchup bør have en dyb rød farve og en tyk, glat konsistens, der holder sin form, når den presses ud. Smagen skal være en afbalanceret blanding af sød og syrlig, med et strejf af krydderier.
Undgå ketchup, der er for vandig eller har en alt for sød eller kedelig smag. God ketchup vil komplementere en række forskellige retter og forbedre dem uden at overdøve smagen af maden.
Hvordan opbevarer man ketchup?
Ketchup skal opbevares i køleskabet efter åbning. At holde det i sin originale flaske bevarer smagen og konsistensen. Hvis det opbevares korrekt, forbliver ketchup en uundgåelig condiment til forskellige retter
Hvis ketchup står i varme omgivelser, kan det føre til gæring og fordærv. Det er bedst at holde det væk fra direkte varme. Konstant køling sikrer, at det forbliver syrligt og friskt, hvilket forhindrer bakterievækst
✅ Interessant faktum
Hvor længe holder det?
Ketchup kan holde sig i 1-2 år, hvis det er uåbnet og opbevares et køligt, mørkt sted. Når det først er åbnet, bør det opbevares i køleskabet og bruges inden for 6 måneder.
Hvad skal man gøre med rester?
Overskydende ketchup kan bruges på mange kreative måder. Bland det i en marinade eller sauce til grillet kød, hvor det tilføjer en sød og syrlig smag, eller brug det som base til en barbecuesauce med ekstra krydderier, eddike og melasse. Ketchup er også fantastisk, når det blandes i kødboller eller frikadeller, da det tilføjer fugtighed og smag.
Brug ketchup som en dip til pommes frites, løgringe eller kyllingenuggets, eller smør det på sandwiches og burgere som en klassisk condiment. Hvis du har meget ketchup, kan du overveje at bruge det i en sloppy joe-fyldning med hakket kød og løg, eller bland det i gryderetter eller chili for et strejf af sødme. Ketchup kan også anvendes i asiatisk inspirerede retter som sød og sur sauce, eller som topping til bagte kartofler med ost og bacon. For en hurtig snack kan du prøve at dyppe chips eller pretzels i ketchup for en syrlig fornøjelse.
👨⚕️️ Medicinsk ansvarsfraskrivelse
Opdag produkter fra andre kategorier
Listonic-teamet
fakta-tjekket
Få den bedst vurderede indkøbsliste-app på din telefon!