Krabber — Næringsstoffer, Sundhedsmæssige Fordele Og Indkøbstips
Skrevet af Listonic Team
Sidst opdateret 3. december 2024
Næringsstoffer
Næringsfakta
Mængde pr. 100 g
Kalorier
🔥 83 kcal
Næringsstoffer pr.: 100 g | Value | % Daglig værdi* |
---|---|---|
Kulhydrater | 0 | - |
Fiber | 0 g | - |
Sukker | 0 | - |
Glykæmisk indeks | 0 | - |
Protein | 18 g | 36% |
Natrium | 911 | 39.61% |
Total fedt | 1 | 1.28% |
*% af daglig værdi (DV) viser, hvor meget en næringsstof i en servering mad bidrager til en daglig kost. 2.000 kalorier om dagen bruges til generelle ernæringsråd.
Fakta & tips
Sundhedsmæssige fordele
- Høj i protein, som er afgørende for muskelvækst, reparation og generel kropsfunktion.
- Rig på omega-3 fedtsyrer, der støtter hjertehelsen, reducerer betændelse og forbedrer hjernefunktionen.
- Indeholder essentielle vitaminer og mineraler som vitamin B12, zink, selen og kobber, der understøtter energimetabolisme, immunfunktion og generel sundhed.
- Lav i fedt og kalorier, hvilket gør dem til et nærende og sundt skaldyrsvalg.
- Kan støtte øjensundhed på grund af tilstedeværelsen af næringsstoffer som vitamin A og omega-3 fedtsyrer.
Sundhedsrisici
- Risiko for kontaminering med skadelige bakterier eller toksiner, især hvis krabberne ikke opbevares, håndteres eller tilberedes korrekt til en sikker indre temperatur.
- Højt kolesterolindhold, som kan bidrage til forhøjede kolesterolniveauer ved hyppig indtagelse, især hos personer, der er følsomme over for kostkolesterol.
- Mulighed for allergiske reaktioner hos personer med skaldyrallergi, hvilket kan medføre symptomer som kløe, hævelse eller anafylaksi.
- Risiko for eksponering for tungmetaller som kviksølv, afhængigt af kilden til krabberne, hvilket kan udgøre langsigtede sundhedsrisici ved overdreven indtagelse.
Hvordan vælger man?
Når du vælger krabber, bør de være levende og aktive, hvis de købes friske. Deres skaller skal være intakte og ikke føles lette, da det kan indikere mangel på kød indeni. Observer bevægelsen af krabberne; de skal være livlige, ikke sløve.
Undgå krabber med revnede skaller eller nogen form for dårlig lugt. Friske krabber bør have en mild, saltet duft, ikke en overvældende fiskeagtig lugt.
Hvordan opbevarer man krabber?
Levende krabber bør opbevares i et køligt, fugtigt miljø, såsom køleskabet, og anvendes inden for 24 timer. Opbevar dem i en ventileret beholder for at sikre, at de kan trække vejret. For længere opbevaring anbefales det at fryse kogte krabber.
At opbevare levende krabber i vand kan få dem til at kvæles og blive dårlige. Det er vigtigt at holde dem kølige og fugtige, men ikke nedsænket. Sørg for, at de håndteres forsigtigt for at undgå skader og bevare friskheden.
✅ Interessant faktum
Hvor længe holder det?
Krabber kan holde sig i 1-2 dage i køleskabet, når de opbevares i en tætsluttende beholder. For længere opbevaring kan krabber fryses i op til 2-3 måneder. Korrekt emballering, såsom vakuumpakning, hjælper med at bevare deres kvalitet i længere perioder.
Hvad skal man gøre med rester?
Overskydende krabber kan bruges i en række skaldyrsretter. Flæk kødet og tilsæt det til salater med grøntsager, avocado og en citrusvinaigrette, eller bland det i en pastaret med en cremet sauce. Krabmekød er også fantastisk i krabbekager, hvor det kan kombineres med rasp, æg og krydderier, og derefter steges, indtil det er gyldent.
Brug krabmekød i en skaldyrsgryde eller chowder, hvor den søde, delikate smag forbedrer retten. Hvis du har meget krabmekød, kan du overveje at lave en portion krabbedip med flødeost, urter og citronsaft, perfekt til servering med kiks eller brød. Krabmekød kan også bruges som topping til pizzaer eller fladbrød, sammen med ingredienser som flødeost, kapers og dild. For en hurtig og elegant forret kan du servere krabmekød med et dryp af citronsmør eller tilsætte det til en skaldyrsrisotto for et luksuriøst måltid.
👨⚕️️ Medicinsk ansvarsfraskrivelse
Opdag produkter fra andre kategorier
Listonic-teamet
fakta-tjekket
Få den bedst vurderede indkøbsliste-app på din telefon!