Margarine — Næringsstoffer, Sundhedsmæssige Fordele Og Indkøbstips
Skrevet af Listonic Team
Sidst opdateret 3. december 2024
Næringsstoffer
Næringsfakta
Mængde pr. 100 g
Kalorier
🔥 717 kcal
Næringsstoffer pr.: 100 g | Value | % Daglig værdi* |
---|---|---|
Kulhydrater | 1 | 0.36% |
Fiber | 0 g | - |
Sukker | 0 | - |
Glykæmisk indeks | 0 | - |
Protein | 0 g | - |
Natrium | 690 | 30% |
Total fedt | 81 | 103.85% |
*% af daglig værdi (DV) viser, hvor meget en næringsstof i en servering mad bidrager til en daglig kost. 2.000 kalorier om dagen bruges til generelle ernæringsråd.
Fakta & tips
Sundhedsmæssige fordele
- Rig på sunde fedtstoffer (hvis lavet med planteolier), som støtter hjertehelsen og giver energi.
- Indeholder essentielle vitaminer som vitamin A og vitamin D (hvis beriget), som understøtter generel sundhed og velvære.
- Kan have et lavere indhold af mættet fedt sammenlignet med smør, hvilket gør det til et sundere valg for hjertet.
Sundhedsrisici
- Indhold af transfedtsyrer i nogle varianter af margarine, som kan hæve kolesterolniveauerne, øge risikoen for hjertesygdomme og bidrage til inflammation, selvom mange mærker har reduceret eller elimineret transfedtsyrer i de seneste år.
- Højt kalorieindhold, som kan bidrage til vægtøgning, hvis det indtages ofte eller i store mængder, især når det kombineres med kalorieholdige fødevarer.
- Højt natriumindhold i nogle saltede varianter, som kan bidrage til forhøjet blodtryk og øgede kardiovaskulære risici.
- Potentiale for kunstige tilsætningsstoffer såsom konserveringsmidler, farvestoffer eller smagsstoffer i nogle kommercielle margariner, som kan forårsage negative reaktioner hos følsomme personer.
Hvordan vælger man?
Margarine bør have en cremet konsistens og en ensartet lys gul farve. Den skal være let at smøre uden at rive brødet. Konsistensen skal være glat, uden nogen olieagtighed eller separation.
Undgå margarine, der har en fedtet konsistens eller en kunstig smag, da dette kan påvirke kvaliteten negativt. Kvalitetsmargarine bør efterligne smagen og egenskaberne af smør, og tilbyde et alsidigt, plantebaseret alternativ til madlavning og bagning.
Hvordan opbevarer man margarine?
Margarine opbevares bedst i køleskabet i sin originale beholder. Hold den tæt dækket for at bevare tekstur og smag. Korrekt opbevaring i køleskabet sikrer, at margarinen forbliver frisk i flere måneder
At lade margarinen stå ved stuetemperatur i længere tid kan få den til at blive dårlig og adskille sig. Undgå eksponering for luft og lys, da dette kan forringe kvaliteten. Brug altid et rent redskab for at forhindre forurening og sørg for, at låget er sikkert lukket
✅ Interessant faktum
Hvor længe holder det?
Margarine kan holde sig i 4-5 måneder i køleskabet. For længere opbevaring kan margarine fryses i op til 6-8 måneder. Sørg altid for, at den er tætsluttende for at undgå, at den optager andre lugte i køleskabet eller fryseren.
Hvad skal man gøre med rester?
Overskydende margarine kan bruges i en række madlavnings- og bageopgaver. Brug det som erstatning for smør i bagning, hvor det kan tilføre fugt og smag til kager, muffins eller småkager. Margarine er også fantastisk som base for pålæg, blandet med urter og hvidløg til at servere med brød eller grøntsager.
Brug margarine til at sautere grøntsager, kød eller skaldyr, hvilket tilføjer rigdom og smag til retten. Hvis du har meget margarine, kan du overveje at bruge det i en tærtedej til tærter eller tærter, hvor det hjælper med at skabe en sprød skorpe. Margarine kan også smeltes og bruges som topping til popcorn, eller blandes i en sauce til pasta eller ris. For en hurtig snack kan du smøre margarine på toast eller kiks med et drys salt eller en dråbe honning.
👨⚕️️ Medicinsk ansvarsfraskrivelse
Opdag produkter fra andre kategorier
Listonic-teamet
fakta-tjekket
Få den bedst vurderede indkøbsliste-app på din telefon!