Parmesanost — Næringsstoffer, Sundhedsmæssige Fordele Og Indkøbstips
Skrevet af Listonic Team
Sidst opdateret 3. december 2024
Næringsstoffer
Næringsfakta
Mængde pr. 100 g
Kalorier
🔥 431 kcal
Næringsstoffer pr.: 100 g | Value | % Daglig værdi* |
---|---|---|
Kulhydrater | 4 | 1.45% |
Fiber | 0 g | - |
Sukker | 1 | 2% |
Glykæmisk indeks | 15 | - |
Protein | 38 g | 76% |
Natrium | 1600 | 69.57% |
Total fedt | 29 | 37.18% |
*% af daglig værdi (DV) viser, hvor meget en næringsstof i en servering mad bidrager til en daglig kost. 2.000 kalorier om dagen bruges til generelle ernæringsråd.
Fakta & tips
Sundhedsmæssige fordele
- Rig på calcium, som støtter stærke knogler og tænder og reducerer risikoen for osteoporose.
- Rig på protein, som er essentielt for muskelvækst og reparation.
- Indeholder essentielle vitaminer og mineraler såsom vitamin A, vitamin B12 og fosfor, som understøtter den generelle sundhed.
- Lavt laktoseindhold, hvilket gør det lettere at fordøje for dem med laktoseintolerance.
Sundhedsrisici
- Højt natriumindhold, som kan bidrage til forhøjet blodtryk og øgede kardiovaskulære risici ved hyppig indtagelse.
- Højt fedtindhold, især i mættede fedtstoffer, som kan hæve kolesterolniveauerne og øge risikoen for hjertesygdomme ved hyppig indtagelse.
- Mulighed for symptomer på laktoseintolerance, såsom oppustethed, gas eller diarré hos personer, der er følsomme over for mejeriprodukter.
- Risiko for kontaminering med skadelige bakterier, hvis osten ikke opbevares korrekt eller er lavet af upasteuriseret mælk.
Hvordan vælger man?
Parmesanost bør være hård og tæt, med en dyb, strågyellow farve. Skorpen skal være intakt, og osten skal kunne rives glat, så den producerer fine, duftende flager.
Undgå parmesanost, der er for smuldret eller tør, da det indikerer, at den er overmoden. Eventuelle tegn på mug eller en ammoniaklugt bør også undgås, da disse indikerer, at osten ikke længere er egnet til konsum.
Hvordan opbevarer man parmesanost?
Parmesanost bør opbevares i køleskabet, indpakket i bagepapir eller vokspapir og placeret i en tætsluttende beholder. Denne metode hjælper med at bevare dens karakteristiske smag og forhindrer, at den bliver hård. Korrekt opbevaring kan holde den frisk i flere måneder.
Udsættelse for luft kan tørre parmesanosten ud og få den til at miste sin rige smag. Undgå at bruge plastfolie alene, da det kan føre til fugtophobning. At sikre, at osten er godt indpakket og opbevaret i køleskabet, hjælper med at bevare dens kvalitet og holdbarhed. At rive kun det, du har brug for, forhindrer unødvendig udsættelse.
✅ Interessant faktum
Hvor længe holder det?
Parmesanost kan holde sig i 1-2 måneder i køleskabet, når den er åbnet. Uåbnet kan den holde sig i 6-9 måneder. For længere opbevaring kan revet parmesan fryses i op til 6-8 måneder.
Hvad skal man gøre med rester?
Overskydende parmesanost kan bruges i en række lækre retter. Riv den over pasta, salater eller supper for et pift af salt og umami-smag, eller bland den i et risotto for ekstra fylde. Parmesanost er også fantastisk til at lave parmesanchips ved at bage små bunker af revet ost, indtil de er gyldne og sprøde – perfekte til snacks eller som pynt.
Brug parmesanost i en gratin eller casserole, hvor den tilføjer en lækker sprød topping, når den kombineres med brødkrummer. Hvis du har meget parmesanost, kan du overveje at lave en portion parmesanpesto ved at blende den med basilikum, hvidløg, nødder og olivenolie. Parmesanost kan også tilsættes kødboller, kødsovs eller burgere for ekstra smag, eller bruges som fyld i fyldte svampe eller peberfrugter. For en hurtig snack kan du drysse parmesanost over bagte grøntsager eller popcorn for en lækker oplevelse.
👨⚕️️ Medicinsk ansvarsfraskrivelse
Opdag produkter fra andre kategorier
Listonic-teamet
fakta-tjekket
Få den bedst vurderede indkøbsliste-app på din telefon!