Passata — Næringsstoffer, Sundhedsmæssige Fordele Og Indkøbstips
Skrevet af Listonic Team
Sidst opdateret 3. december 2024
Næringsstoffer
Næringsfakta
Mængde pr. 100 g
Kalorier
🔥 32 kcal
Næringsstoffer pr.: 100 g | Value | % Daglig værdi* |
---|---|---|
Kulhydrater | 6 | 2.18% |
Fiber | 1 g | 3.57% |
Sukker | 4 | 8% |
Glykæmisk indeks | 45 | - |
Protein | 2 g | 4% |
Natrium | 38 | 1.65% |
Total fedt | 0 | - |
*% af daglig værdi (DV) viser, hvor meget en næringsstof i en servering mad bidrager til en daglig kost. 2.000 kalorier om dagen bruges til generelle ernæringsråd.
Fakta & tips
Sundhedsmæssige fordele
- Rig på vitaminer og mineraler som vitamin C, vitamin A og kalium, der understøtter generel sundhed og velvære.
- Høj i antioxidanter som lycopen, der hjælper med at beskytte kroppen mod frie radikaler og reducere risikoen for kroniske sygdomme.
- Lav på kalorier, hvilket gør det til et nærende supplement til måltider uden væsentligt at øge kalorieindtaget.
- Understøtter hjertehelsen på grund af dets høje indhold af kalium og lycopen, som hjælper med at sænke blodtrykket og forbedre kolesterolniveauerne.
- Forstærker smagen i en række retter, hvilket gør sunde fødevarer mere behagelige og velsmagende.
Sundhedsrisici
- Potentiel for syreindhold, som kan forværre symptomer på refluks eller halsbrand hos følsomme personer på grund af tomatindholdet.
- Risiko for forurening med BPA fra indersiden af dåser eller kartoner, hvilket kan udgøre sundhedsrisici ved hyppig indtagelse over tid.
- Potentiel for højt natriumindhold i nogle kommercielle passata, hvilket kan bidrage til forhøjet blodtryk og øgede kardiovaskulære risici.
- Potentiel for pesticidrester på konventionelt dyrkede tomater, der anvendes i passata, hvilket kan udgøre sundhedsrisici, hvis de ikke kommer fra økologiske leverandører.
- Lav næringstæthed, da passata typisk bruges som en madlavningsingrediens og tilbyder begrænsede vitaminer eller mineraler sammenlignet med hele grøntsager.
Hvordan vælger man?
Passata skal have en lys, rig tomatfarve og en glat konsistens, hvilket indikerer, at den er blevet ordentligt siet. Beholderen skal være intakt, og passataen skal flyde frit, når den hældes, uden klumper eller tykke klumper.
Undgå passata i beholdere, der er bulerede eller har nogen form for lækage, da dette kan indikere bakterievækst eller fordærv. Passata, der virker for tyk eller har en dårlig lugt, bør også undgås, da den muligvis ikke giver den friske tomatsmag, man ønsker i retter.
Hvordan opbevarer man passata?
Passata skal opbevares i køleskabet efter åbning, i sin originale flaske eller en tætsluttende beholder. Køling bevarer dens friske tomatsmag i op til en uge
Eksponering for luft kan få passata til at blive dårlig. Undgå at lade den stå åbent, og sørg altid for at forsegle beholderen tæt. Brug af rene redskaber hjælper med at forhindre kontaminering, så passataen forbliver frisk og sikker at bruge
✅ Interessant faktum
Hvor længe holder det?
Passata kan holde sig i 1-2 år, hvis den er uåbnet og opbevares et køligt, mørkt sted. Når den først er åbnet, bør den opbevares i køleskabet og bruges inden for 5-7 dage. Korrekt opbevaring hjælper med at bevare friskheden og smagen, hvilket gør den perfekt til saucer og supper.
Hvad skal man gøre med rester?
Overskydende passata kan bruges i en række lækre retter inspireret af italiensk mad. Brug det som base til en tomatsauce ved at simre det med hvidløg, løg og krydderurter, eller bland det i en suppe eller gryderet for ekstra smag og fylde. Passata er også fantastisk, når det blendes til en glat tomatsuppe med fløde og krydderier.
Brug passata i en gratin eller bagt pastaret med ost og brødkrummer, eller bland det i en chili med bønner, grøntsager og krydderier. Hvis du har meget passata, kan du overveje at lave en portion hjemmelavet salsa ved at blande det med løg, koriander og limejuice. Passata kan også ristes med olivenolie og krydderurter som en sød og syrlig tilbehør, eller bruges som topping til pizzaer eller fladbrød. For en hurtig snack kan du nyde passata med brødpinde, eller blande det i en skål med kogt pasta med et drys parmesan og friske krydderurter.
👨⚕️️ Medicinsk ansvarsfraskrivelse
Opdag produkter fra andre kategorier
Listonic-teamet
fakta-tjekket
Få den bedst vurderede indkøbsliste-app på din telefon!