Ravioli — Næringsstoffer, Sundhedsmæssige Fordele Og Indkøbstips
Skrevet af Listonic Team
Sidst opdateret 3. december 2024
Næringsstoffer
Næringsfakta
Mængde pr. 100 g
Kalorier
🔥 245 kcal
Næringsstoffer pr.: 100 g | Value | % Daglig værdi* |
---|---|---|
Kulhydrater | 40 | 14.55% |
Fiber | 3 g | 10.71% |
Sukker | 1 | 2% |
Glykæmisk indeks | 45 | - |
Protein | 9 g | 18% |
Natrium | 200 | 8.7% |
Total fedt | 5 | 6.41% |
*% af daglig værdi (DV) viser, hvor meget en næringsstof i en servering mad bidrager til en daglig kost. 2.000 kalorier om dagen bruges til generelle ernæringsråd.
Fakta & tips
Sundhedsmæssige fordele
- Giver kulhydrater, som er en primær energikilde for kroppen og hjernen.
- Rig på protein, hvis den er fyldt med kød, ost eller andre proteinrige ingredienser, hvilket understøtter muskelvækst og reparation.
- Indeholder essentielle vitaminer og mineraler, såsom B-vitaminer og jern, som støtter den generelle sundhed og velvære.
- Alsidig og nærende, når den er fyldt med grøntsager, magre proteiner og fuldkornspasta.
Sundhedsrisici
- Højt kulhydratindhold især i ravioli lavet af raffineret hvidt mel, hvilket kan forårsage hurtige stigninger i blodsukkerniveauet, særligt bekymrende for diabetikere.
- Højt fedtindhold især i ravioli fyldt med ost eller kød, som kan hæve kolesteroltallet og øge risikoen for hjertesygdomme.
- Højt natriumindhold i mange kommercielle ravioli-produkter, som kan bidrage til forhøjet blodtryk og øgede hjerte-kar-risici.
- Mulighed for kunstige tilsætningsstoffer som konserveringsmidler eller smagsstoffer i nogle kommercielle ravioli, som kan forårsage negative reaktioner hos følsomme personer.
Hvordan vælger man?
Ravioli bør have en ensartet form med tæt forseglede kanter. Fyldet skal være synligt gennem den tynde pasta og se frisk og fugtig ud. Pastaen skal koge jævnt og holde sin form uden at sprække.
Undgå ravioli, der ser udtørrede ud eller har revnede kanter, da disse er tilbøjelige til at gå i stykker under tilberedningen. Pakker, hvor pastaen klistrer sammen eller har frostskader, bør også undgås, da dette indikerer dårlig kvalitet eller opbevaring.
Hvordan opbevarer man ravioli?
Friske ravioli bør opbevares i køleskabet, helst i en tætsluttende beholder. Opbevar dem i den koldeste del af køleskabet for at bevare friskheden i op til tre dage. Hvis du ønsker længere opbevaring, kan du overveje at fryse raviolien.
Eksponering for luft kan få ravioli til at tørre ud og miste kvaliteten. Undgå at stable ravioli uden beskyttelse, da dette kan få dem til at klistre sammen. Brug altid en ren beholder og håndter raviolien forsigtigt for at bevare formen og teksturen.
✅ Interessant faktum
Hvor længe holder det?
Ravioli kan holde sig i 1-2 dage i køleskabet, når de er tilberedt. For længere opbevaring kan tilberedte ravioli fryses i op til 2-3 måneder.
Hvad skal man gøre med rester?
Overskydende ravioli kan bruges i en række lækre retter. Genopvarm dem og server med din yndlingssauce for et hurtigt måltid, eller bag dem i en gratin med ost og grøntsager for ekstra tekstur og smag. Ravioli er også fantastiske, når de svitses i en smørsauce med friske urter, hvidløg og parmesan.
Brug ravioli i en pastasalat med friske grøntsager, oliven og en syrlig vinaigrette, eller bland dem i en suppe med bouillon, grønne grøntsager og bønner for en mættende ret. Hvis du har mange ravioli, kan du overveje at lave en portion ravioli lasagne ved at lægge pastaen sammen med sauce, ost og kød, og bage det, indtil det bobler. Ravioli kan også fritures og serveres som en forret med marinara sauce til dypning. For en hurtig snack, genopvarm ravioli og server med et dryp olivenolie og et drys parmesan, eller bland dem med pesto for en smagfuld vri.
👨⚕️️ Medicinsk ansvarsfraskrivelse
Opdag produkter fra andre kategorier
Listonic-teamet
fakta-tjekket
Få den bedst vurderede indkøbsliste-app på din telefon!